La communication passive est un style dans lequel vous évitez de dire directement ce que vous pensez ou ce que vous voulez et qui implique souvent un langage corporel inconfortable. De nombreuses personnes souffrant d’anxiété sociale finissent par utiliser la communication passive.
Le trouble d’anxiété sociale (TAS) est le deuxième trouble anxieux le plus fréquemment diagnostiqué et peut constituer une entrave à votre vie quotidienne. Si vous souffrez d’anxiété sociale, vos capacités de communication peuvent être faibles parce que vous êtes anxieux à l’idée des rassemblements sociaux, des rencontres avec de nouvelles personnes et des confrontations. La communication est l’un des domaines clés qui peut être affecté. Vous trouverez ci-dessous une description du lien entre la communication passive et le trouble d’anxiété sociale.
Définir la communication passive
La communication passive consiste à ne pas partager ses opinions et à ne pas protéger ses droits et ses besoins. Les communicateurs passifs ne s’affirment pas et permettent aux autres de profiter d’eux.
La communication passive peut se manifester de différentes manières.
- Certains communicateurs passifs tournent autour du pot, par exemple en disant « J’aimerais que quelqu’un se souvienne de sortir la poubelle » plutôt que de demander à un membre de la famille de sortir la poubelle. Ce genre d’allusion passe souvent inaperçu, ce qui irrite le communicateur passif et déconcerte le membre de la famille qui n’a pas compris l’allusion. Par exemple, si vous êtes végétarien et que vos collègues décident de vous rencontrer dans un restaurant où les options végétariennes sont limitées, vous pouvez choisir d’éviter de dire quoi que ce soit ou de suggérer une autre option de peur d’être perçu comme difficile ou pointilleux.
- Certains communicateurs passifs parlent très doucement ou s’excusent. Ils peuvent s’excuser à l’avance pour leurs opinions ou nuancer leurs déclarations. Par exemple, s’il est sollicité lors d’une réunion, un communicateur passif peut dire : « C’est peut-être une question stupide, mais avez-vous envisagé le problème sous cet angle ? » Cette attitude découle d’un manque de confiance et de l’anxiété de passer pour quelqu’un qui a une opinion tranchée ou qui est dur.
- Certains ont un langage corporel qui manque d’assurance, tel qu’une posture affaissée.
Impacts de la communication passive
Impacts de la communication passive
Les personnes ayant un style de communication passif peuvent :
- Se sentir anxieux ou avoir l’impression que la vie est hors de contrôle
- Se sentir déprimé ou désespéré
- Se sentir rancunier ou confus parce que ses besoins ne sont pas satisfaits
Problèmes de communication passive et d’anxiété sociale
Si vous souffrez d’anxiété sociale et que vous évitez les conflits, la communication passive peut provoquer davantage de malaise et de blessures. Si vous n’abordez pas les conflits lorsqu’ils surviennent et que vous laissez les griefs passer inaperçus, votre irritation peut s’accroître.
Vous finirez par avoir besoin d’exprimer ces sentiments, mais comme ils sont restés longtemps enfouis, ils risquent d’exploser et de nuire à vos relations. Par la suite, vous vous sentirez peut-être terriblement coupable, ce qui vous incitera à être plus passif à l’avenir.
Cela peut conduire à une anxiété sociale encore plus grande lorsque vous interagissez avec d’autres personnes ou que vous essayez de vous affirmer. Ce cercle vicieux peut se perpétuer pendant une longue période s’il n’y a pas d’intervention.
Communication passive versus communication assertive
Communication passive versus communication assertive
Pour de nombreuses personnes souffrant d’anxiété sociale, d’une faible estime de soi et d’un manque de confiance en soi, un style de communication passif s’impose. Cela peut entraîner un cycle dans lequel la communication passive conduit à ce que vos besoins ne soient pas satisfaits, ce qui vous rend plus anxieux et vous rend encore plus passif. Ce cycle peut être extrêmement difficile à briser et nécessite souvent l’intervention d’un professionnel.
En revanche, la communication assertive :
- C’est parler clairement de ses opinions, de ses besoins et de ses sentiments sans porter atteinte aux besoins des autres
- On y parvient grâce à une forte estime de soi et à une grande confiance en soi
- Il s’agit de se défendre soi-même et de défendre ses propres intérêts, sans s’excuser
Un thérapeute spécialisé dans l’anxiété sociale peut vous aider à résoudre vos problèmes d’anxiété et à communiquer avec plus d’assurance et de confiance.
Ce n’est pas quelque chose qui peut se faire du jour au lendemain ; cependant, un bon prestataire de soins de santé ayant une formation en thérapie cognitivo-comportementale peut vous aider à améliorer votre aisance dans les contextes sociaux et vous donner les moyens de défendre vos intérêts.
