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Comment construire une famille sans se mettre de côté ?

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Sommaire

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    La notion de famille est différente suivant les cultures.

    À Rome, par exemple, la famille était constituée des gens habitant dans le même domus, parmi lesquels les enfants biologiques… mais aussi les esclaves !
    Claude Lévi-Strauss, célèbre ethnographe français, a recensé plus de 5000 formes de famille différentes et toutes traditionnelles… !
    Pourtant, nous nous accrochons encore à l’idée que la famille traditionnelle est forcément la famille nucléaire, composée d’un papa, d’une maman et des enfants… Or, ce modèle n’existe plus vraiment.
    La niche sensorielle n’est plus la même aujourd’hui qu’il y a deux générations. Pour le meilleur mais aussi pour le pire…

    Car si les femmes n’ont jamais été aussi autonomes psychologiquement, hyperactives, indépendantes, on a jamais autant recensé de burn-outs post-grossesse.
    Les jeunes mères se retrouvent, en effet, seules avec ce tyran domestique qu’on appelle enfant… Plus mouvant, l’environnement familier n’est donc peut-être plus aussi protecteur.

    Vous cherchez des solutions pour équilibrer le bien-être de votre famille avec vos propres besoins ? Découvrez comment avec la masterclass de Boris Cyrulnik sur MentorShow. Vous y apprendrez à construire des relations familiales fortes tout en prenant soin de vous-même.


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    Reconnaître ses Besoins Personnels

    Dans le tourbillon incessant de la vie familiale, reconnaître et honorer ses besoins personnels est une étape fondamentale pour maintenir un équilibre sain et un bien-être durable. Cette démarche, souvent négligée, s’avère essentielle non seulement pour soi-même mais aussi pour la dynamique familiale dans son ensemble.

    S’accorder du temps pour soi, s’adonner à des loisirs ou des activités qui nourrissent l’âme, n’est pas un acte d’égoïsme, mais une nécessité vitale. Comprendre et respecter ses propres limites est crucial pour éviter l’épuisement et le ressentiment, des écueils courants dans les relations familiales. Identifier ses propres besoins et désirs permet de mieux se connecter avec soi-même et, par extension, avec sa famille.

    L’auto-évaluation honnête et régulière de ses besoins personnels – qu’ils soient physiques, émotionnels ou intellectuels – est un exercice d’auto-soin indispensable. Que ce soit par des pratiques de méditation, la lecture, le sport, ou tout simplement des moments de tranquillité, ces activités sont essentielles pour se ressourcer.

    En intégrant consciemment ces pratiques dans la routine quotidienne, on peut atteindre un équilibre plus sain entre les responsabilités familiales et les besoins personnels. Cela conduit à une vie familiale plus épanouie, où chaque membre, en prenant soin de soi, contribue au bien-être global de la famille.

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    L’importance de prendre des pauses

    Boris Cyrulnik regrette que nos sociétés se mettent de plus en plus à sprinter.

    Dans cette ère où tout s’accélère, chaque seconde compte double, et la quête d’un instant de paix devient une nécessité vitale. Dans le grand rush de la vie, se dégager un moment pour soi, même fugace, n’est pas un luxe mais une nécessité pour notre santé mentale.

    Jongler entre le travail, les tâches domestiques, la famille, les amis, et les engagements associatifs, tout en restant connecté à soi-même, est un défi que nous devons relever avec bienveillance.

    Inutile de vous dégager un créneau de 4 heures. 10 minutes en tête-à tête rien qu’avec vous à faire quelque chose rien que pour vous, c’est déjà très bien !

    Contrairement à l’idée reçue que se donner du temps nécessite de longues heures d’isolement, même 10 minutes de tête-à-tête avec soi-même peuvent être extrêmement bénéfiques. Cyrulnik souligne l’importance de faire de ces courts moments de réflexion et de paix intérieure une routine, sinon quotidienne, au moins hebdomadaire, pour maintenir un équilibre psychologique dans un monde en perpétuel mouvement.

    Établir des Frontières Saines

    Établir des frontières saines dans la dynamique familiale est un aspect crucial pour le bien-être de chaque membre et pour la santé globale de la famille. Cette démarche, bien qu’elle puisse sembler délicate, est essentielle pour maintenir un équilibre harmonieux entre les besoins individuels et les responsabilités collectives.

    Le concept de frontières saines repose sur la reconnaissance et le respect des besoins, des espaces et des limites de chacun. Cela implique une communication ouverte et respectueuse, permettant à tous les membres de la famille de s’exprimer librement sur leurs besoins personnels sans crainte de jugement ou de répercussions négatives. Il est important de comprendre que prendre soin de soi n’est pas synonyme d’égoïsme, mais plutôt une manière de préserver sa santé mentale et physique, ce qui, en retour, bénéficie à toute la famille.

    L’instauration de ces limites peut inclure des moments de solitude, des périodes de silence, ou le respect des choix et des préférences individuelles. Par exemple, cela peut signifier respecter l’espace personnel de chacun, permettre à chacun de passer du temps seul ou avec des amis sans se sentir coupable, ou encore reconnaître le besoin de repos ou de détente après une journée chargée.

    Il est également vital d’enseigner aux enfants l’importance des frontières saines. Cela peut se faire par le dialogue et par l’exemple, en montrant comment équilibrer les interactions familiales avec les besoins personnels. Les enfants qui apprennent l’importance des limites saines développent un meilleur sens du respect et de l’autonomie, des compétences essentielles pour leur développement personnel.

    Enfin, établir et maintenir des frontières saines demande de la constance et de la flexibilité. Les besoins et les limites peuvent évoluer avec le temps, et il est important de rester à l’écoute et d’adapter ces frontières en conséquence. Une famille qui respecte les frontières saines de chacun est plus à même de cultiver un environnement où règnent l’harmonie, le respect mutuel et la compréhension.

    A retenir

    La construction d’une famille équilibrée, où chaque membre trouve sa place sans se perdre, est un défi complexe mais enrichissant. Ces pratiques ne sont pas seulement bénéfiques pour l’individu, mais elles renforcent également la structure familiale dans son ensemble.

    Boris Cyrulnik nous rappelle que prendre soin de soi, s’accorder du temps et respecter ses propres limites ne sont pas des signes d’égoïsme, mais des actes d’amour envers soi-même et envers les autres. En s’octroyant de l’espace personnel, on peut mieux se reconnecter avec ses proches et contribuer à un environnement familial plus harmonieux et compréhensif.

    La famille, vue à travers cette lentille de bienveillance et de respect mutuel, devient un lieu où chaque individu peut s’épanouir tout en soutenant l’épanouissement des autres. Ainsi, en intégrant ces principes dans notre vie quotidienne, nous pouvons tous œuvrer à construire une famille où l’équilibre et le respect de chacun sont au cœur de son bon fonctionnement.

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