Ne rien faire peut être une perte de temps ou une forme d’art. Voici comment devenir un maître et, ce faisant, améliorer votre vie, faire fondre le stress et vous rendre plus productif lorsque vous travaillez réellement.
Démarrez petit
Ne rien faire, au sens propre du terme, peut être accablant si vous essayez de faire trop de rien à la fois. Commencez par de petits riens. Concentrez-vous sur 5 à 10 minutes à la fois et commencez vos séances d’entraînement dans un endroit sûr – chez vous, pas au travail ou dans un lieu public très fréquenté. Vous n’êtes peut-être pas encore prêt à ne rien faire en pleine nature, alors faites-le dans votre chambre ou votre salon. Trouvez un moment et un endroit où il n’y a pas beaucoup de distractions, pas beaucoup de bruit, pas beaucoup de gens qui vous dérangent.
Éteignez toutes les distractions – télévision, ordinateur, téléphones cellulaires, téléphones ordinaires, Blackberries et autres. Il est difficile de ne rien faire lorsque nos gadgets de communication nous appellent à faire quelque chose.
Maintenant, fermez les yeux et ne faites rien. Oui, les petits malins diront que vous faites quelque chose – vous êtes assis ou allongé, vous fermez les yeux. Mais nous voulons dire ne rien faire dans le sens où si quelqu’un nous appelait pour nous demander ce que nous faisons, nous répondrions « Oh, rien » Mais ne les laissez pas vous appeler. Ils essaient de vous distraire.
Après 5 à 10 minutes à ne rien faire, vous pouvez arrêter et aller faire quelque chose. Mais essayez de faire cela tous les jours, ou autant que possible, car il n’est pas possible de devenir un maître sans pratique.
Respiration
Le premier point de départ dans la quête de la maîtrise de cet art est votre respiration. Si cela ressemble à s’y méprendre à de la méditation, chassez ces soupçons de votre esprit. Nous ne sommes pas ici pour faire de la suspicion – nous ne faisons rien.
Démarrez d’abord en inspirant lentement, puis en expirant lentement. Observez attentivement votre respiration lorsqu’elle entre dans votre corps par le nez, descend dans vos poumons et les remplit. Sentez maintenant qu’elle sort de votre corps par la bouche et que vos poumons se vident de façon satisfaisante.
Faites cela pendant 5 à 10 minutes, si vous le pouvez. Entraînez-vous autant que vous le pouvez. Lorsque vous commencez à penser à d’autres choses, par exemple à la qualité de ce blog Zen Habits, arrêtez ! Ne vous en voulez pas, mais ramenez vos pensées à votre respiration à chaque fois.
Détente
Un aspect important du fait de ne rien faire est d’être capable de se détendre complètement. Si nous sommes tendus, le fait de ne rien faire ne sert à rien. Pour se détendre, il faut d’abord trouver un endroit confortable pour ne rien faire – une chaise moelleuse, un canapé en peluche, un lit bien fait et propre. Une fois que vous avez trouvé cet endroit, allongez-vous et remuez pour qu’il s’adapte mieux à votre corps. Pensez à la façon dont un chat s’allonge et se met à l’aise. Les chats sont très, très doués pour ne rien faire. Vous n’atteindrez peut-être jamais leur niveau de maîtrise, mais ils sont une grande source d’inspiration.
Par la suite, essayez la technique de respiration. Si vous n’êtes pas encore complètement détendu (et une courte sieste serait un bon signe de détente), essayez l’auto-massage. Oui, le massage est bien meilleur lorsqu’il est administré par d’autres mains, mais l’auto-massage est également excellent. Commencez par les épaules et le cou. Remontez jusqu’à la tête et même jusqu’au visage. Massez également votre dos, vos jambes et vos bras. Évitez les zones qui pourraient vous amener à faire quelque chose (même si cela peut aussi être relaxant).
Un autre excellent moyen de se détendre est un exercice qui consiste à contracter chaque muscle de votre corps, une partie à la fois, puis à laisser le muscle contracté se détendre. Commencez par les pieds, puis les jambes, et remontez jusqu’aux sourcils. Si vous pouvez faire le sommet de votre tête, vous êtes peut-être trop avancé pour cet article.
Une fois que vous êtes détendu, essayez de vous détendre encore plus. Essayez de ne pas vous détendre au point de perdre le contrôle de vos fluides corporels.
Les bains – un stade avancé
Les personnes qui en sont aux premiers stades de l’Art de ne rien faire ne devraient pas tenter cette étape. Mais une fois que vous avez maîtrisé les étapes précédentes, l’étape du bain peut être très intéressante.
Le bain doit être bien chaud. Pas tiède, mais chaud. Des bulles sont également nécessaires, même si vous êtes un homme trop viril pour cela. Ne le dites pas à vos amis masculins. Les autres accessoires de bain, tels que l’éponge loofah, les gels de bain ou le pot-pourri, sont tout à fait facultatifs.
Encore une fois, vous devez vous couper de toute distraction. Il est également préférable de se baigner si l’on est seul dans la maison, mais si ce n’est pas le cas, tous les autres habitants de la maison doivent savoir que l’on ne peut pas vous déranger, même si la maison est en train de brûler. S’ils enfreignent cette règle sacrée, vous devez vous retourner contre eux avec la colère de l’enfer(tm).
Entrez dans votre bain, un pied après l’autre, très lentement. Si votre bain est suffisamment chaud, il est préférable que vous y entriez un centimètre à la fois. Pour les parties du corps plus sensibles, comme l’entrejambe, il est préférable de fermer les yeux et de descendre lentement dans l’eau fumante, malgré tous les instincts de fuite. Une fois que vous êtes complètement immergé (et vous devriez être complètement sous l’eau, tête comprise, au début), fermez les yeux et sentez la chaleur pénétrer dans votre corps. C’est une bonne chose. Laissez la sueur couler. Vous aurez peut-être besoin d’un verre d’eau, car la sueur pourrait vous déshydrater. Un bon livre est un autre moyen de profiter de votre bain. Laissez vos muscles pénétrer par la chaleur, détendez-vous complètement et sentez tous vos soucis, votre stress, vos douleurs et votre tourment intérieur s’écouler de votre corps dans l’eau.
Un bain chaud est encore plus agréable s’il est suivi d’une douche froide vivifiante. Dans les deux cas, sortez du bain lorsque l’eau n’est plus chaude et que votre peau a l’aspect d’un raisin sec.
Goût et sensation
Ne rien faire est également formidable lorsque cela s’accompagne de très bonnes boissons ou de très bons aliments. Un bon thé ou café, du vin, du cacao chaud et d’autres boissons sensuelles se marient très bien avec l’Art. Il est préférable de prendre ces boissons seules, sans nourriture, sans livre et sans autres distractions. Concentrez-vous sur le liquide en le buvant lentement, en savourant chaque parcelle de sa saveur, de sa texture et de sa température dans votre bouche avant d’avaler, et en ressentant complètement la déglutition. Fermez les yeux. Les aliments sont également excellents : les baies, les desserts riches, le pain frais, la meilleure soupe de tous les temps, ou tout ce que vous aimez. Veillez à manger lentement, en savourant chaque bouchée. Mâchez lentement et fermez les yeux pendant que vous savourez la nourriture. Sentez la texture dans votre bouche. C’est le bonheur!
La nature
Ne rien faire dans la nature
Une fois que vous avez franchi les étapes ci-dessus, il est temps de pratiquer cet art doux dans la nature. Trouvez un endroit paisible – dans votre jardin si celui-ci est paisible, dans un parc, dans les bois, à la plage, dans une rivière, dans un lac – les endroits où il y a de l’eau sont excellents. Les endroits où il y a de l’eau sont excellents. Les endroits hors de portée des bruits de la circulation et de la vie urbaine sont les meilleurs.
Dans la nature, vous pouvez pratiquer l’art pendant 20 minutes, une heure ou même plus longtemps. Il y a moins de distractions et vous pouvez vraiment vous isoler du stress de la vie. Ne laissez pas votre esprit vagabonder partout – concentrez-vous sur l’environnement naturel qui vous entoure. Regardez attentivement les plantes, l’eau, la faune et la flore. Appréciez vraiment la majesté de la nature, le miracle de la vie.
Incorporer l’art dans la vie quotidienne
C’est la dernière étape de la maîtrise de cet art. Commencez par ne rien faire pendant que vous attendez dans une file d’attente, chez le médecin, dans un bus ou un avion. Attendez, sans lire un journal ou un magazine, sans parler au téléphone, sans consulter votre courrier électronique, sans écrire votre liste de choses à faire, sans travailler, sans vous soucier de ce que vous devez faire plus tard. Attendez et ne faites rien. Concentrez-vous sur votre respiration ou essayez l’une des techniques de relaxation ci-dessus. Concentrez-vous sur les personnes qui vous entourent – regardez-les, essayez de les comprendre, écoutez leurs conversations.
Par la suite, essayez de ne rien faire lorsque vous conduisez. Oui, vous devez conduire, mais essayez de ne rien faire d’autre. N’écoutez pas de musique, de nouvelles ou de cassettes audio. Ne faites pas plusieurs choses à la fois. Ne parlez pas au téléphone, ne mangez pas et ne vous maquillez pas. Contentez-vous de conduire. Concentrez-vous sur votre conduite, regardez les choses que vous croisez et sentez votre respiration. Détendez-vous et ne vous préoccupez pas des autres conducteurs (mais ne les percutez pas !). Conduisez lentement, en appuyant doucement sur les pédales d’accélérateur et de frein. Cette technique a un effet secondaire intéressant : une meilleure consommation d’essence.
En dernier lieu, essayez de ne rien faire au milieu du chaos, sur votre lieu de travail ou dans un autre environnement stressant. Fermez tout, fermez les yeux et pensez à votre respiration. Essayez une technique de relaxation. Faites-le pendant 5 à 10 minutes d’affilée, jusqu’à 20 à 30 minutes. Si vous y parvenez, au milieu d’une journée stressante au travail ou avec les enfants, vous pourrez vous concentrer davantage sur la tâche à accomplir. Vous serez détendu et prêt à vous concentrer, à vous mettre dans un état de fluidité. (Avertissement : Ne rien faire pourrait vous attirer des ennuis avec votre patron, alors soyez prudent ! Mais si cela vous rend plus productif, votre patron n’y verra pas d’inconvénient.)
Enfin, l’art de ne rien faire ne peut pas être maîtrisé du jour au lendemain. Il vous faudra des heures et des heures de pratique, de travail acharné (ne rien faire n’est pas facile !). Mais vous en apprécierez chaque minute ! Essayez-le dès aujourd’hui.
