Les problèmes d’abandon découlent généralement d’une perte, d’un abus ou de besoins non satisfaits. À long terme, ils peuvent entraîner des problèmes relationnels. La thérapie peut vous aider à surmonter votre peur de l’abandon et à établir des relations saines.
La peur de l’abandon est un type d’anxiété que certaines personnes ressentent lorsqu’elles sont confrontées à l’idée de perdre quelqu’un qui leur est cher. Tout le monde est confronté à la mort ou à la fin d’une relation au cours de sa vie. La perte est un élément naturel de la vie.
Toutefois, les personnes souffrant de problèmes d’abandon vivent dans la peur de ces pertes. Elles peuvent également adopter des comportements qui poussent les gens à partir afin de ne jamais être surprises par la perte.
La peur de l’abandon n’est pas une condition reconnue ou un trouble de santé mentale en soi. Elle est plutôt considérée comme un type d’anxiété et est traitée comme telle.
Les comportements initiaux de la peur de l’abandon ne sont souvent pas intentionnels.
Au fil du temps, cependant, la réaction que ces comportements suscitent – et l’attention qu’ils suscitent – peut devenir un facteur d’auto-renforcement. Ce comportement peut avoir des conséquences néfastes. Au fil du temps, il peut ruiner les relations. Il peut également empêcher le développement de liens sains.
La clé pour traiter les problèmes d’abandon est de trouver un traitement psychologique ou une thérapie.
Continuez à lire pour découvrir comment ces peurs se développent et comment on peut y mettre fin.
Quels sont les symptômes ?
Les personnes souffrant de peurs d’abandon présentent un grand nombre des mêmes comportements, bien que certains soient plus marqués que d’autres. Ces symptômes comprennent :
- Cycler dans les relations. Certaines personnes peuvent s’engager dans de nombreuses relations superficielles. Ils peuvent craindre l’intimité et trouver une raison de quitter une relation avant que l’autre personne ne le fasse.
- Sabotage des relations. Certains peuvent agir de façon irrationnelle pour se sortir d’une relation. Par exemple, vous pouvez sciemment repousser un partenaire pour ne pas vous sentir blessé s’il vous quitte.
- S’accrocher à des relations malsaines. Certaines personnes ayant des problèmes d’abandon peuvent rester dans une relation malgré leur désir de la quitter. La peur de se retrouver seule est plus forte.
- Le besoin d’être constamment rassuré. Certaines personnes peuvent constamment rechercher un ami ou un partenaire et exiger des garanties émotionnelles. Ils peuvent régulièrement inciter leurs amis ou partenaires à faire de grandes déclarations, telles que « Je serai toujours là », puis dire qu’ils mentent.
Symptômes des problèmes d’abandon chez les enfants
Les enfants qui ont des liens affectifs sains avec leurs parents sont souvent bouleversés lorsqu’ils sont quittés, même si ce n’est que pour une courte période.
Cette réaction est naturelle dans une certaine mesure. Cependant, elle peut être le signe d’un trouble mental sous-jacent lorsqu’elle conduit à :
- L’anxiété de séparation. Si un enfant devient anxieux à l’idée que ses parents partent quelque part à l’avance, il peut exprimer des craintes d’abandon.
- La panique.
- Une peur d’être seul. Certains enfants ne dorment pas sans leurs parents ou les laissent même sortir de la pièce.
Facteurs de risque
Certains problèmes et peurs d’abandon deviennent envahissants. Ils peuvent empêcher une personne de mener une vie normale et saine.
Des antécédents parmi les suivants peuvent augmenter le risque d’un type de peur de l’abandon:
- Négligence. Les personnes qui ont été négligées, maltraitées ou abandonnées, en particulier pendant l’enfance, sont plus susceptibles de développer ce type de problème. De même, les adultes qui ont été négligés dans leur enfance sont plus susceptibles de répéter ces comportements avec leurs propres enfants.
- Stress.
- Les événements traumatisants. Les personnes qui ont subi une blessure ou un décès ou qui ont été victimes d’un crime sont plus susceptibles de développer ces problèmes.
Qu’est-ce qui cause les problèmes d’abandon?
Un développement humain sain exige de savoir que les besoins physiques et émotionnels sont satisfaits. Pendant l’enfance, cette assurance provient des parents. À l’âge adulte, elle peut provenir des relations personnelles et amoureuses.
Des événements peuvent interrompre cette assurance à tout âge. Lorsque cela se produit, des craintes d’abandon peuvent apparaître. Ces événements peuvent inclure :
- La mort. La mort est naturelle, mais cela ne la rend pas moins traumatisante. La perte inattendue d’un être cher peut créer un vide émotionnel qui peut être comblé par la peur.
- Mauvais traitements.
- La perte d’une relation. Divorce, décès, infidélité – tous ces événements se produisent. Pour certaines personnes, la fin d’une relation peut être trop douloureuse. Elle peut entraîner des craintes persistantes.
Comment traiter les problèmes d’abandon
Le traitement des problèmes d’abandon est axé sur l’établissement de limites émotionnelles saines. Vous devez construire un arsenal de réponses à déployer lorsque vous sentez les vieux schémas de pensée émerger à nouveau.
Les traitements primaires pour les problèmes d’abandon comprennent :
- Therapy. Cherchez l’aide d’un professionnel de la santé mentale, tel qu’un thérapeute ou un conseiller. Ils peuvent vous aider à surmonter vos craintes d’être abandonné. Il vous aidera également à comprendre l’origine de cette peur et ce que vous pouvez faire lorsque vous la sentez monter.
- Les soins personnels. Les personnes souffrant de problèmes d’abandon peuvent bénéficier de soins personnels. Il est important de s’assurer que les besoins émotionnels sont satisfaits pour les amitiés et les relations. De cette façon, vous êtes en mesure de mieux subvenir aux besoins de votre partenaire, de votre ami ou de votre enfant.
Aider une personne qui a peur de l’abandon
Aider un être cher qui vit avec des problèmes d’abandon peut être difficile. Après tout, si vous lui faites part de vos inquiétudes, son instinct peut le pousser à vous remettre en question et à remettre en cause votre loyauté envers lui.
Bien que les personnes souffrant de la peur de l’abandon diffèrent, les techniques suivantes peuvent vous aider à vous occuper d’une personne qui a peur de l’abandon:
Pause dans la conversation
Les conversations très émotionnelles deviennent inévitablement improductives. Lorsque cela se produit, interrompez la conversation. Faites-lui savoir que vous vous souciez de lui, mais prenez du recul pendant quelques heures.
Soyez solidaire de vous-même et de la personne qui a des craintes d’abandon. Les personnes ayant des problèmes d’abandon peuvent éprouver plus de difficultés, en particulier si leur interlocuteur part sans leur dire où il va.
Laissez-les savoir:
- où vous allez
- pendant combien de temps vous serez absent
- quand vous reviendrez
Quand vous reviendrez, entamez la conversation à partir d’un endroit moins émotif.
Soutenez et validez ses craintes
La validation est un élément important de la confiance dans une relation. Lorsque vous soutenez un proche qui a peur de l’abandon, la validation signifie que vous reconnaissez ses sentiments sans porter de jugement. Une telle compréhension de ses craintes est essentielle au maintien de la communication.
Valider les craintes d’un être cher ne signifie pas nécessairement que vous êtes d’accord avec lui. Au contraire, vous soutenez ses sentiments pour renforcer la confiance et la compassion.
Considérez cette approche en six niveaux que Psychology Today a identifiée pour vous aider à démarrer :
- Soyez présent. Écoutez activement les préoccupations de votre proche sans vous occuper de plusieurs choses à la fois.
- Réfléchir. Résumez verbalement les sentiments de votre proche de façon authentique afin de parvenir à une compréhension sans jugement.
- Lire dans les pensées. Parfois, il peut être difficile pour les proches de décrire leurs états émotionnels comme étant de la peur. En les écoutant, vous pouvez les aider à identifier leurs émotions pour mieux les comprendre. À ce niveau, il faut beaucoup de pratique pour être présent et réfléchir.
- Comprendre leur histoire. Il s’agit d’une forme de reconnaissance encore plus profonde. Vous connaissez les peurs de votre proche et déclarez ouvertement que vous comprenez comment une certaine situation peut être déclenchante en raison de ses antécédents d’abandon.
- « Normaliser » ses craintes Cette normalisation se fait en reconnaissant le fait que d’autres personnes ayant le même passé que votre proche pourraient avoir des craintes d’abandon, de sorte que ce qu’il ressent est tout à fait compréhensible.
- L’authenticité radicale En tant que niveau de validation le plus profond, l’authenticité radicale consiste à partager les craintes de votre proche comme si c’était les vôtres.
Il est tout aussi important d’éviter de dire des choses qui pourraient invalider les craintes de votre proche. Évitez les phrases inutiles, telles que :
- « Ce n’est pas grave, laisse tomber ».
- « Tout arrive pour une raison ».
- « Cela ne t’est pas vraiment arrivé ».
- « Pourquoi fais-tu tout un plat de rien du tout ? »
- « Les choses pourraient être bien pires ; tu as de la chance. »
Ne mordez pas à l’hameçon émotionnel
Une personne qui a peur d’être abandonnée peut utiliser des expressions faciales, des déclarations ambiguës ou un langage corporel vague pour attirer l’attention. Ne mordez pas.
Lorsqu’elle vous dit que tout va bien ou qu’elle ne veut pas en parler, prenez-la au mot. Lui demander de s’ouvrir peut devenir une façon de vous tester.
Dites-lui ce que ces comportements vous font ressentir
Il n’y a pas de mal à être honnête. Lorsque vous êtes contrarié, exprimez clairement ce que vous voulez dire et comment leurs actions vous font sentir. L’honnêteté peut être suffisamment désarmante pour que vous puissiez faire des progrès.
Aider un enfant qui a des problèmes d’abandon
Si vous pensez que votre enfant souffre d’anxiété d’abandon, il est important de l’aider le plus tôt possible afin qu’il puisse développer des relations sécurisantes. Discutez avec le médecin de votre enfant des options qui s’offrent à vous.
Les stratégies suivantes peuvent être utiles aux enfants :
- Demander l’aide d’un professionnel. Pour certains enfants, parler à un parent ou à un enseignant peut s’avérer inconfortable. Un professionnel peut être moins menaçant.
- Encouragez les enfants à exprimer leurs sentiments. Les enfants craignent parfois que leurs émotions contrarient leurs parents. Soyez à l’écoute des sentiments de votre enfant. Laissez-le exprimer tout ce qu’il ressent et reconnaissez-le.
- Offrez une validation. Au lieu de chercher une solution à ses inquiétudes ou à ses craintes, offrez-lui une confirmation de ce qu’il ressent. Dites-lui simplement qu’il est normal de ressentir ce qu’il ressent.
Récupération
Le traitement de ce type d’anxiété peut être très fructueux. Il faut s’engager et prendre soin de soi pour se sentir plus confiant dans ses relations, mais c’est possible.
Pour de nombreuses personnes souffrant de ces problèmes, les inquiétudes peuvent persister. Un thérapeute peut vous apprendre à faire face à ces pensées lorsqu’elles surgissent.
Il peut également vous encourager à reprendre la thérapie si les pensées et les angoisses redeviennent problématiques.
Quelles sont les perspectives ?
De nombreuses personnes souffrant de problèmes d’abandon peuvent ne pas reconnaître à quel point leurs comportements sont destructeurs. Ces comportements peuvent entraîner des problèmes relationnels à long terme dans le cadre personnel et professionnel.
Le traitement des problèmes d’abandon vise à aider les personnes à comprendre les facteurs sous-jacents qui conduisent à ce comportement.
Le traitement peut également enseigner des mécanismes d’adaptation pour aider à gérer ces angoisses à l’avenir. Cela peut conduire à des relations normales et saines.
