Comment ne plus être dirigé par ses émotions et apprendre à ne pas les laisser vous envahir ? Grâce à 15 méditations guidées et 22 exercices, apprenez à vous apaiser.
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+100 conseils, 22 exercices et 15 méditations
21 leçons en vidéo avec Christophe André pour apaiser vos émotions douloureuses, retrouver la sérénité et le calme.
22 exercices simples de 15 minutes à chaque fois pour apprendre à gérer ses émotions négatives et à cultiver ses émotions positives.
15 méditations pour travailler sur vos émotions négatives (le stress, l’anxiété, la colère, l’angoisse, la tristesse, la jalousie, la déception ou encore la dévalorisation) et vos émotions positives (bonheur, gratitude, admiration, affection, attachement, bienveillance et auto-bienveillance).
Un accompagnement pendant 30 jours par e-mail : chaque jour vous recevrez un mail avec un exercice ou une méditation à réaliser pour gérer toutes vos émotions du quotidien.
Un guide exclusif à télécharger en version PDF dans lequel vous retrouverez toutes les astuces et conseils du neuropsychiatre pour gérer vos émotions en 30 jours.
Plus de 100 conseils pour retrouver sérénité et paix intérieure.
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Christophe André vous offre ici une masterclass d'une valeur inestimable sur la gestion des émotions.
Vous y apprendrez à les comprendre et vous découvrirez leur fonctionnement, Car elles sont la météo qu'il fait dans votre tête ... et passer de la pluie au beau temps sans savoir les réguler peut vous entraîner dans une spirale sans fin.
Vous apprendrez à définir précisément ce qu'est une émotion et à les décrypter pour poser des mots sur ce que vous ressentez, Car mettre des mots sur vos émotions et les sentiments qu'elles entraînent vous permet de donner du sens à ce qui se passe à l'intérieur de vous.
Ainsi, les verbaliser permet de passer de l'état émotionnel/réactionnel à un état plus raisonné afin de mieux réguler vos émotions pour profiter de leurs richesses sans qu'elles ne vous dominent.
Christophe André vous propose de nombreux exercices guidés pour explorer par étapes l'intelligence émotionnelle, Afin de comprendre ce qu'il se passe en vous et agir avec vos émotions, Suivre leur élan, les freiner ou les amplifier.
Il vous explique l'intérêt de vous entraîner, Et à l'aide de ses méditations guidées, Il vous aide à muscler votre cerveau émotionnel pour ne plus perdre le contrôle.
Christophe André vous explique le fonctionnement de la spirale du négativisme et pourquoi vous pouvez vous enfoncer dans la dépression ou la tristesse.
Et comment en pratiquant des méditations guidées il vous est possible d'apprendre à briser le processus.
Vous travaillerez votre intelligence émotionnelle pour comprendre les autres et vivre heureux en société, Car savoir identifier et comprendre les émotions d'autrui lorsqu'ils sont stressés, tristes, énervés ou partager leur bonheur en développant votre empathie, Vous aidera à pouvoir gérer vos propres émotions pour ne pas vous laisser déborder si vous n'en ressentez pas l'envie.
Grâce à cette masterclass, vous allez pouvoir accueillir plus posément vos émotions sans avoir à les craindre.
La Gestion des émotions
Dans ce premier chapitre, vous partez à la rencontre de Christophe André et de sa philosophie.
Pour son second cours en ligne, partez à nouveau à la rencontre du psy préféré des Français. Christophe André vous dévoile une autre partie de son parcours, celui d’un rugbyman. C’est là qu’il a compris l’importance d’apprendre à gérer ses émotions.
Dans cette première leçon, Christophe André vous apprend à gérer vos émotions. Il vous dévoile ses astuces accompagnées de 3 exercices pratiques pour analyser chacune de vos émotions.
Christophe André vous dévoile le principe des émotions. Vous découvrirez comment laisser place à vos émotions positives tout en acceptant vos émotions négatives à travers un exercice pratique.
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Avec le pass illimité vous avez accès à +40 masterclass : Boris Cyrulnik, Christophe André, Fabrice Midal, Frédéric Lenoir, Marc Levy, Michel Onfray, Michel Cymes, David Laroche, Max Piccinini..etc.
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Christophe André est né à Montpellier,
Il lit très tôt l’oeuvre de Freud et décide de faire médecine pour devenir psychiatre.
Il pratique pendant 15 ans la psychiatrie et le rugby à Toulouse.
Puis, il déménage à Paris, où il entame la rédaction de ses premiers livres.
Il a accompli l’essentiel de sa carrière dans Lire plus