Comprendre les émotions : mécanismes et analyse émotionnelle

Les émotions sont des réactions automatiques à une situation ou à une information. Elles sont apparues dans l’évolution de l’espèce humaine avant la parole, donc elles sont difficiles à décrire avec des mots. Les émotions sont plutôt une question d’impression et de sensation.

Cependant, il est crucial de comprendre les émotions pour mieux gérer notre état émotionnel. Les émotions sont des réactions globales qui impliquent notre corps et notre esprit. Si nous parvenons à calmer notre corps, notre esprit sera également apaisé.

Le jeu des 7 familles des émotions

Les émotions sont compliquées à définir car elles sont apparues avant la parole. C’est donc plus une affaire d’impressions et de sensations que de mots. Mais cela n’empêche pas de tenter de les classer en quelques grandes familles.

« Pour la décrire, on peut dire qu’une émotion est avant tout une réaction. Une réaction automatique qu’on ne peut pas empêcher d’apparaître ou forcer à disparaître, une réaction globale qui implique et notre corps et notre esprit, une réaction influente qui transforme notre comportement ou notre vision du monde. »

Christophe André

Comment analyser son état émotionnel ?

Pour analyser notre état émotionnel, nous devons nous poser trois questions clés : 

• Quelle est la valence de mon émotion ?  

Il s’agit de déterminer la valence de ses émotions, c’est à dire de définir si elle est positive, agréable, négative, désagréable ou neutre. Les émotions dites négatives peuvent être utiles comme signaux d’alarme.

• Quelle est son intensité ?

Si elle est forte, on parle d’émotion, si elle est moyenne, on parle de sentiment, et si elle est basse, on parle d’état d’âme ou d’humeur. Plus l’émotion est intense, plus il est urgent d’intervenir pour ne pas qu’elle prenne le contrôle.

• Quelles sont ses manifestations et symptômes ?

Comment l’émotion s’exprime-t-elle dans notre corps ? Est-ce qu’il y a des tensions ou des points de détente ? Comment notre vision du monde est-elle influencée ? Comment se manifeste-t-elle dans notre comportement ?

Il est essentiel de comprendre notre état émotionnel pour mieux le gérer. L’exercice recommandé par Christophe André consiste à se poser ces trois questions et à donner un nom à l’émotion ressentie. Cela peut être difficile au début, car nous n’avons pas l’habitude de décrypter nos émotions. Mais en prenant le temps de respirer et de prendre conscience de notre corps, nous pouvons mieux comprendre nos émotions et mieux les gérer.

Quelles solutions pour apprendre à gérer ses émotions ?

Apprendre à gérer ses émotions est primordial pour vivre une vie équilibrée et épanouissante. Pour cela, il est important de se concentrer sur les émotions qui nous dérangent et de comprendre leur origine. Si nous avons du mal à gérer nos émotions, nous pouvons envisager de consulter un professionnel pour obtenir de l’aide. Il existe également de nombreuses techniques, telles que la méditation et la relaxation, qui peuvent nous aider à mieux gérer nos émotions au quotidien.

Vous pensez impossible d’accepter vos émotions négatives ? Christophe André vous dévoile sa méthode dans son cours sur les émotions.