Ne subordonnez pas votre valeur personnelle aux actions des autres

Se laisser entraîner par les émotions des autres est une chose… mais l’un des problèmes les plus difficiles à résoudre est de laisser les actions des autres influencer la façon dont nous nous jugeons nous-mêmes.

Un bon exemple : votre petit ami vous largue et vous vous demandez ce qui ne va pas chez vous. Pourquoi ne vous aime-t-il pas ? Vous vous êtes ouverte à lui, vous avez partagé votre intimité, vous lui avez donné tout votre amour… et il vous a rejetée. Cela doit signifier qu’il vous a trouvée indigne, n’est-ce pas ?

En fait, non : ses actions n’ont rien à voir avec vous, en réalité.

Laissez-moi insister sur ce point parce qu’il est vraiment important : les actions des autres personnes ont très peu à voir avec vous.

Si votre petit ami vous rejette, ou que votre patron se fâche contre vous, ou que votre ami est un peu distant aujourd’hui … cela a très peu à voir avec vous (et votre valeur en tant que personne) et tout à voir avec ce qui se passe chez eux. Il se peut qu’il passe une mauvaise journée, une mauvaise semaine, qu’il soit pris dans une histoire qui lui trotte dans la tête, qu’il ait peur de s’engager ou d’être rejeté, qu’il craigne d’échouer dans la relation, et ainsi de suite.

Il y a un million de raisons possibles pour lesquelles quelqu’un peut faire quelque chose, et elles ne constituent pas un jugement à votre égard. Il s’agit plutôt d’un constat de ce qui se passe chez l’autre personne.

Prenons quelques exemples:

• Votre ami n’est pas aussi attentif que vous le souhaiteriez. Cela signifie-t-il qu’il ne se soucie pas de vous ou qu’il ne veut pas que vous soyez heureux ? Non. Il est possible qu’il soit simplement fatigué ou trop pris par les événements de la journée pour être attentif. Il est peut-être dérangé par quelque chose que tu as fait, mais cela tient plus à sa façon de gérer tes actes qu’à toi en tant que personne. Vous pouvez peut-être l’aider à régler ce problème ou à soulager sa douleur d’une manière ou d’une autre.
• Votre collègue s’irrite contre vous et est impoli. Cela signifie-t-il que vous n’êtes pas une bonne personne ? Non, cela signifie que cette personne a un mauvais caractère et qu’elle n’est pas douée pour traiter avec les autres, ou encore, qu’elle est peut-être dans un mauvais jour. Au lieu de le prendre personnellement, voyez comment vous pouvez donner à cette personne l’espace nécessaire pour se calmer ou l’aider à résoudre ses problèmes.
• Quelqu’un n’est pas aussi enthousiaste que vous l’espériez à propos de votre idée. Le rejet de votre idée ou de votre proposition signifie-t-il que vous n’êtes pas bon ? Non. Il est possible que votre idée ne soit pas géniale, mais cela ne signifie pas que vous n’êtes pas bon ou que vous n’avez pas de bonnes idées – peut-être que ce n’est tout simplement pas la bonne idée pour le moment. Il est également possible que ce soit une bonne idée, mais que cette personne ne l’apprécie pas, ou que ses intérêts ne correspondent pas à cette idée pour le moment, ou encore qu’elle ait d’autres priorités et qu’elle ne puisse pas s’occuper de cette idée. Remerciez-la et passez à quelqu’un d’autre qui pourrait être intéressé.

Ce ne sont là que quelques exemples, mais vous pouvez constater que nous prenons souvent les actions des autres pour des actes personnels, même si elles n’ont pas grand-chose à voir avec nous. Et nous pouvons souvent interpréter leurs actions comme un jugement à notre égard, et donc nous sentir mal dans notre peau, alors qu’en réalité, cela n’a rien à voir avec nous.

Alors, comment faire face aux actions des autres ? Voyons cela.

Comment gérer les actions des autres

Si quelqu’un vous rejette, se fâche contre vous, est indifférent à votre égard, est impoli avec vous … que faire ?

Il y a beaucoup d’options, bien sûr, mais voici ce que je suggère généralement :

1. Ne le prenez pas personnellement. Leurs actions n’ont rien à voir avec vous, donc si vous prenez cela comme un affront personnel ou un jugement sur votre valeur, soyez-en conscient et laissez tomber. Dites-vous que cela n’a rien à voir avec vous et tout à voir avec eux.
2. Réaffirmez votre valeur. Si vous vous sentez douter de votre valeur à cause de leurs actions, reconnaissez que votre valeur n’est pas déterminée par leurs actions ou leurs jugements. Elle est déterminée par vous. Réaffirmez donc que vous pensez avoir une grande valeur – appréciez les choses en vous qui sont bonnes et qui ont de la valeur. Même si personne d’autre ne vous apprécie, soyez la seule personne à voir ces bonnes choses et à en être reconnaissant. C’est tout ce dont vous avez besoin.
3. Soyez compatissant. Si cette personne est en colère, impolie, irritée, fatiguée ou effrayée … elle souffre. Il se peut qu’elle s’en prenne à vous ou qu’elle s’éloigne de vous à cause de cette douleur. Voyez si vous pouvez l’aider à soulager sa douleur. Tu as déjà fait le point avec toi-même et tu t’es rendu compte que tu pouvais aller de l’avant. Maintenant, allez aider l’autre personne. Si elle ne veut pas de ton aide, ce n’est pas grave non plus. Votre valeur n’est pas déterminée par le fait que quelqu’un veuille ou utilise votre aide – c’est le fait que vous ayez essayé d’aider qui témoigne de votre valeur. Vous ne pouvez pas contrôler si les autres reçoivent votre aide ou en sont reconnaissants… mais vous pouvez au moins faire une tentative.

Ces trois étapes, en passant, ne vous aident pas seulement à vous valoriser… elles aident votre relation avec l’autre personne. Souvent, nous réagissons aux autres comme s’ils nous avaient personnellement blessés, et l’autre personne ne comprend pas pourquoi… elle prend donc notre réaction pour une attaque personnelle et se fâche ou se blesse. Si, au contraire, nous ne prenons pas leurs actions pour des actes personnels et que nous cherchons plutôt à les aider, ils seront plus susceptibles d’être reconnaissants que d’être fâchés ou blessés. Ainsi, nous sommes de meilleurs amis, collègues, partenaires et parents si nous prenons les choses moins à cœur et si nous sommes plus compatissants.

Cela demande de la pratique, bien sûr, comme toutes les compétences. Il est important de reconnaître ce qui se passe, afin de pouvoir mettre en pratique ces compétences chaque fois que cela est possible.