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10 façons de vaincre le syndrome de l’impossibilité d’obtenir satisfaction

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Sommaire

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    Vous avez l’impression que la vie n’est pas assez excitante ? Vous avez l’impression de passer à côté de quelque chose parce que vous n’arrivez pas à vous motiver pour quoi que ce soit ? Il s’avère que vous n’êtes pas seul.

    Récemment, une lectrice, Rachel, a posé la question suivante:

    « Dans une population de plus de 6 milliards de personnes à l’échelle mondiale, il est difficile de ne pas se sentir comme un autre numéro. Je trouve la vie tellement désenchantée à mesure que je poursuis des choses que je croyais être mes rêves. Je suis dans l’une des meilleures universités du monde et je prépare un master pour améliorer le monde, mais je n’ai pas la joie et l’enthousiasme que j’aurais dû avoir. Si ce n’était que mon problème, je trouverais une solution, mais je pense que nous sommes nombreux à être confrontés à cette situation. Nous pouvons avoir tant de raisons d’être reconnaissants, et nous pouvons très bien l’être, mais lorsque la réalisation d’un rêve ne nous satisfait pas autant que nous le pensions, c’est la crédibilité même du rêve qui est remise en question. J’apprécie le processus de la vie, pourrait-on dire… Rien ne semble plus excitant cependant… rien ne peut plus me surprendre. Je me demandais si vous aviez une idée sur cette question, c’est-à-dire sur ce que j’appelle le syndrome du « je ne peux pas obtenir de satisfaction ». »

    Quelle question difficile ! Comment se passionner pour la vie ?

    Je dois admettre qu’il ne s’agit pas seulement d’un problème courant, mais aussi de l’un des plus difficiles à résoudre. J’ai traversé des périodes de ma vie où rien ne me semblait excitant. Les rêves semblaient totalement désespérés et inutiles. La motivation était une monnaie d’échange difficile à trouver.

    Alors, qu’est-ce qui a changé ? Qu’est-ce qui m’a donné envie de vivre ?

    Il n’y a pas de réponse unique. Ce qui suit est une série de choses qui ont fonctionné pour moi, sans ordre particulier … Je dois noter que certaines d’entre elles peuvent sembler banales, mais elles fonctionnent réellement, pour moi et pour d’innombrables autres personnes:

    1. Apportez de petits changements positifs. C’est un peu paradoxal. Faire de petits changements positifs – manger un peu plus sainement, faire un peu d’exercice, créer de petites habitudes productives, par exemple – est une façon extraordinaire de se réjouir de la vie… mais ne faut-il pas un peu d’enthousiasme et de motivation pour commencer à faire ces petits changements ? Oui, un peu… mais pas beaucoup. Si vous commencez petit, vous n’avez pas besoin de beaucoup de motivation. Il suffit de se lancer. Vous constaterez rapidement que le simple fait de commencer et de faire quelque chose vous donnera de l’élan, et vous vous retrouverez bientôt dans une spirale positive de changements – l’un s’ajoutant à l’autre. Lorsque j’ai commencé à faire cela dans ma vie, j’étais tellement excité que j’ai dû créer Zen Habits pour le partager avec le monde entier.

    2. Bannissez les pensées négatives. Les pensées négatives sont le fléau d’une existence passionnante. Vous ne pouvez pas avoir toutes ces pensées négatives et espérer profiter de la vie. C’est l’un ou l’autre – et c’est votre choix. Voulez-vous avoir des pensées négatives – je ne peux pas le faire, c’est nul – ou voulez-vous aimer la vie, faire des choses extraordinaires et vous enthousiasmer pour tout ? C’est vraiment un choix. Et il faut en être conscient – soyez conscient de vos pensées et lorsque vous vous surprenez à penser négativement, écrasez la pensée comme un insecte et remplacez-la par une pensée positive. Sérieusement, ça marche. C’est ce que j’ai fait avec la course à pied et la cigarette lorsque j’ai commencé, et j’ai réussi à me mettre à courir et à arrêter de fumer. C’était il y a plus de trois ans, et je n’ai pas fumé depuis, et j’ai couru trois marathons depuis. Tout cela parce que j’ai banni les pensées négatives.

    3. Voyez le bon côté des choses. C’est un peu le revers de la médaille du numéro 2 ci-dessus, mais je m’en moque – c’est tellement important que je dois lui donner sa propre liste. Oui, c’est vrai, c’est aussi important que cela : tout ce qui vous entoure a un côté merveilleux, et il vous suffit de le regarder pour vous rendre compte de la chance que vous avez. Sérieusement, j’ai une panne d’internet ? Mon internet est tombé en panne ? C’est une chose merveilleuse : j’ai été plus productif que jamais, et j’ai passé plus de temps avec mes enfants qu’à surfer sur le web. Ma fille fait une crise parce qu’elle veut un jouet avec lequel son frère joue ? C’est une excellente occasion pour moi de lui apprendre à partager, d’inventer une nouvelle activité amusante que nous pouvons faire ensemble, de passer du temps avec mes enfants. Mon grand-père est décédé ? C’est une merveilleuse occasion pour moi de célébrer la belle vie qu’il a menée, l’influence qu’il a eue sur moi et mon entourage, d’en apprendre plus sur lui, de passer du temps avec mes amis et ma famille, de réfléchir à la préciosité de la vie.

    4. L’exercice. Tout le monde n’est pas fan de l’exercice, mais je peux vous dire de première main qu’il peut faire des miracles. Bien que de nombreuses personnes le fassent pour améliorer leur apparence, l’exercice est bien plus que cela – il peut être incroyablement amusant (si vous le faites correctement), vous vous sentez en bonne santé et énergique, vous pouvez avoir une vision nouvelle de votre vie et de la vie en général. Lorsque je fais de l’exercice, je me sens tellement mieux que les jours où je n’en fais pas. Cela me donne de nouvelles idées, du temps pour réfléchir, du temps à passer avec ma sœur (qui est mon amie et ma partenaire de course). Commencez par seulement 10 minutes par jour et vous verrez à quel point cela peut dynamiser votre vie.

    5. Appréciez vos proches. Ce n’est pas un secret que j’aime beaucoup passer du temps avec ma famille. C’est mon passe-temps préféré numéro 1. Et pour cause : lorsque je le fais, j’aime tellement plus la vie. Le simple fait de lire ensemble sur le canapé, de louer un film et de manger un plat à emporter, de se promener ensemble sur la plage ou de se raconter des blagues rend la vie tellement plus agréable. Prenez le temps d’apprécier vos proches, et si vous n’avez pas passé de temps avec eux récemment, faites-le aujourd’hui si vous le pouvez ! Au moins, appelez-les ou envoyez-leur un gentil courriel.

    6. Poursuivre une passion. Cela a changé ma vie. Pendant de nombreuses années, j’ai été trop effrayé ou trop pessimiste pour poursuivre sérieusement ma passion (l’écriture). En janvier 2007, j’ai lancé Zen Habits pour poursuivre cette passion, et ce fut l’une des meilleures décisions de ma vie (ma femme et mes enfants étant les autres). Même si je ne gagnais pas d’argent en bloguant, j’adorerais le faire et cela vaudrait la peine rien que pour l’énergie qu’il insuffle dans ma vie. Quelle que soit votre passion, poursuivez-la avec énergie. Si vous ne savez pas quelle est cette passion, vous devez commencer à explorer et à essayer de nouvelles choses – cela peut prendre un certain temps, mais cela en vaut la peine.

    7. Parlez et travaillez avec d’autres personnes enthousiastes. C’est vraiment une excellente idée. J’aurais aimé que quelqu’un m’en parle il y a dix ans. J’ai déjà travaillé avec des personnes compétentes, mais en y repensant, elles étaient souvent blasées, cyniques ou négatives d’une manière ou d’une autre. Et ces personnes négatives et ennuyeuses avaient un effet sur mon attitude. En revanche, les fois où j’ai travaillé avec des personnes enthousiasmées par ce qu’elles faisaient… eh bien, je m’enthousiasmais moi aussi. Même aujourd’hui, alors que je travaille essentiellement seule, je collabore avec d’autres grands blogueurs, avec d’autres personnes sur des projets intéressants… et je recherche des personnes qui sont enthousiasmées par ce qu’elles font. C’est amusant de travailler avec eux, et cela rend les choses beaucoup plus excitantes.

    8. Prenez le temps de vous ressourcer. Il arrive que l’on se sente épuisé et que l’on ne s’enthousiasme plus pour rien. C’est le bon moment pour faire une pause, si tu le peux, pour sortir de ton cadre et de ta routine habituels. Il n’est pas nécessaire d’aller aux Caraïbes ou à Guam (mais si vous le pouvez, c’est formidable)… il suffit de sortir dans la nature, de réfléchir à la vie, de réaliser à quel point elle est merveilleuse, de tenir un journal ou de faire des croquis, de créer, de s’amuser, de se détendre, de ne rien faire. Lorsque vous aurez terminé, vous vous sentirez beaucoup mieux à propos de tout, et vous verrez les choses avec une perspective nouvelle.

    9. Obtenez d’excellents commentaires. L’une des choses que j’aime dans le fait de bloguer ici à Zen Habits, c’est l’incroyable retour d’information et les encouragements que je reçois de la part de mes lecteurs. Cela a fait du blogging un plaisir, et les commentaires que je reçois m’ont aidé à m’améliorer à chaque étape. Je m’enthousiasme pour ce que je fais parce que j’aime les commentaires, qu’il s’agisse d’éloges ou de critiques constructives. Je n’aime pas les commentaires haineux, mais ils sont rares. Même si tout le monde ne deviendra pas blogueur, il est bon d’avoir un retour d’information de la part des gens – collègues, pairs, amis et famille, clients et consommateurs. Plus il y en a, mieux c’est. Lorsque vous recevez des commentaires négatifs, utilisez-les pour vous améliorer. Lorsque vous recevez des éloges, savourez-les et soyez reconnaissant.

    10. Aidez les autres. Je ne prétends pas être le plus grand philanthrope du monde, mais je reçois souvent des courriels et des commentaires de personnes qui ont amélioré leur vie grâce à ce que j’ai fait. Et le sentiment que me procurent des commentaires comme celui-ci est incroyable. Je suis incroyablement reconnaissant de pouvoir aider les autres, même de façon modeste, et je le recommande vivement à tout le monde. Même si votre emploi principal n’est pas consacré à aider les autres, trouvez du temps libre pour faire du bénévolat caritatif ou trouver des moyens de faire des choses agréables pour aider vos proches. La vie n’en sera que meilleure.

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