La thérapie centrée sur l’émotion (EFT) est une école de pensée thérapeutique qui relie le comportement et le fonctionnement humains au pouvoir adaptatif des émotions.
Il n’est pas rare que les gens essaient de contrôler ou d’éviter leurs émotions les plus profondes et les plus déstabilisantes. Vous avez peut-être entendu l’expression « les sentiments ne sont pas des faits » C’est peut-être vrai, mais même ainsi, l’acceptation de vos émotions et la capacité de les modifier si nécessaire sont nécessaires au bien-être émotionnel et à des relations saines.
Dans cet article, nous allons entrer dans les détails de la thérapie centrée sur les émotions. Nous expliquerons quand elle est utilisée, comment elle fonctionne et à qui elle peut convenir.
Qu’est-ce que la thérapie centrée sur les émotions ?
La thérapie centrée sur les émotions (EFT), cofondée par Leslie S. Greenberg, PhD, dans les années 1980, est une forme de thérapie humaniste (également appelée psychologie humaniste).
La thérapie humaniste est une approche globale de la personne qui prend en compte tous les aspects de l’individu, au lieu de se limiter à ses dysfonctionnements. L’EFT a été fondée sur le concept selon lequel le changement émotionnel est essentiel pour générer des changements durables et qui changent la vie.
EFT met l’accent sur le potentiel d’adaptation des émotions pour susciter le changement. Il s’agit d’aider les gens à comprendre leurs émotions, afin qu’ils puissent reconnaître comment ces émotions affectent leurs comportements et leurs expériences dans le monde.
Quel est le meilleur usage de la thérapie centrée sur les émotions ?
Depuis sa création, l’EFT est devenue une thérapie très reconnue, fondée sur des preuves. Elle est utilisée dans des contextes thérapeutiques pour traiter des individus, des couples et des familles.
Les conditions et les problèmes qui peuvent être traités par l’EFT comprennent :
- la dépression
- l’anxiété
- les problèmes relationnels dans les couples
- les troubles alimentaires
- le traumatisme
- les problèmes interpersonnels dans les familles
Qu’est-ce qu’une séance de thérapie centrée sur l’émotion ?
Lors d’une séance de thérapie EFT, votre thérapeute fera preuve d’empathie et de compréhension pour créer un environnement sécuritaire où vous vous sentirez à l’aise et en sécurité. Il vous guidera pour que vous puissiez identifier, ressentir et vivre vos émotions, plutôt que de les refouler ou d’essayer de les contrôler.
Les thérapeutes EFT sont formés pour identifier les problèmes de traitement émotionnel et pour intervenir, ou guider, leurs patients en conséquence.
Votre thérapeute vous aidera à donner un sens à vos émotions en appliquant les principes de l’intervention émotionnelle :
- Conscience:identifier et nommer vos sentiments
- Expression: surmonter l’évitement de vos émotions afin de pouvoir les exprimer
- Régulation:apprendre les techniques de tolérance à la détresse afin de mieux gérer les émotions intenses, telles que la douleur
- Réflexion : apprendre à donner un sens à votre expérience émotionnelle et aux situations qui l’ont provoquée
- Transformation: apprendre à transformer des émotions inadaptées, telles que la peur et la honte, en sentiments positifs et adaptatifs
- Expérience corrective de l’émotion: vous aider à avoir de nouvelles expériences vécues qui peuvent changer les anciennes émotions
Quels sont les avantages de la thérapie centrée sur les émotions ?
L’EFT peut aider les personnes à modifier les émotions qui motivent leur comportement et leurs pensées. Ils sont guidés pour affronter et gérer les émotions négatives et les transformer en émotions positives.
En conséquence, les personnes qui suivent cette thérapie avec succès sont mieux à même de s’accepter elles-mêmes. Elles apprennent à donner un sens aux situations de leur passé qui ont créé des traumatismes émotionnels et à transformer ces émotions avec habileté.
L’EFT aide les gens à comprendre quand leurs émotions sont utiles pour les guider dans certaines situations, et quand ils doivent modifier des émotions inadaptées et inutiles.
L’EFT favorise des relations saines en aidant les personnes à comprendre la dynamique qui existe entre elles et leur famille ou leur partenaire. Cela permet d’améliorer la communication, les comportements et les pensées.
Quelles sont les limites de la thérapie centrée sur les émotions ?
À bien des égards, la thérapie est un travail. Pour que l’EFT soit efficace, vous devez être capable d’accepter votre état émotionnel et vos sentiments actuels.
Un concept de base de l’EFT est que les émotions sont adaptatives. Cependant, vous devez ressentir vos sentiments avant de pouvoir les changer. Les personnes qui ne peuvent ou ne veulent pas ressentir et vivre une douleur émotionnelle risquent de ne pas profiter pleinement des avantages de l’EFT.
L’EFT n’est peut-être pas la meilleure approche pour les personnes qui souffrent de troubles mentaux chroniques, comme la schizophrénie ou le trouble bipolaire.
La littérature sur l’EFT ne fait pas référence aux personnes qui cherchent à surmonter leurs phobies.
Où trouver un thérapeute formé à la thérapie centrée sur les émotions ?
Les thérapeutes EFT suivent une formation rigoureuse pour effectuer ce travail de manière efficace. Vous pouvez trouver un thérapeute par pays en vous adressant à l’International Society for Emotion Focused Therapy. Aux États-Unis, vous pouvez trouver un thérapeute EFT en contactant l’Emotion Focused Therapy Institute.
Bien qu’elles ne soient pas spécifiques à l’EFT, les organisations énumérées ci-dessous fournissent des listes de thérapeutes que vous pouvez contacter pour leur demander s’ils pratiquent l’EFT. N’oubliez pas que certains thérapeutes pratiquent la thérapie centrée sur les émotions, plutôt que la thérapie centrée sur les émotions. Ces écoles de pensée thérapeutique sont toutes deux utiles, mais diffèrent en termes de théorie et de pratique thérapeutiques.
- Anxiety and Depression Association of America
- National Register of Health Service Psychologists
- American Psychological Association
L’essentiel à retenir
La thérapie centrée sur les émotions (EFT) est un type de pratique thérapeutique qui met l’accent sur le rôle des émotions dans le changement psychothérapeutique. Elle est utilisée pour traiter la dépression, l’anxiété et d’autres problèmes de santé mentale chez les individus. Elle est également utilisée dans les thérapies de couple et de famille.
