La peur est humaine. Chacun d’entre nous ressent de la peur, même les super héros ! Que ce soit la peur de l’abandon ou de la mort, de parler en public ou d’activités communes telles que de prendre l’avion ou d’aller chez le dentiste.
Pourquoi avons-nous peur ?
La peur est si naturelle que le cerveau la crée pour nous protéger, pour nous maintenir en vie. Ressentir de la peur, c’est donc presque une question d’instinct de survie ! Il faudrait presque être redevable de nos peurs… Mais ça s’arrête là !
En effet, la plupart d’entre elles nous empêchent de réaliser nos rêves. Elles ressemblent à des cages, certes dorées, mais des cages tout de même.
Imaginez-vous le nombre de choses que vous ne faites pas parce que vous avez peur de la critique, de tomber, d’être jugé ou encore d’être ridicule ?
D’où l’importance de comprendre d’où viennent vos peurs pour ensuite pouvoir les surmonter !
Rationalisez vos peurs !
On ne le répétera jamais assez : à trop écouter son cerveau reptilien, on ne va nulle part. Nous croyons tous qu’il y a des choses extraordinairement horribles. Mais, en réalité, elles ont très peu de chances d’arriver.
Donc la prochaine fois que vous sentez la peur monter en vous, commencez par questionner votre cerveau :
• Est-ce vraiment dangereux ?
• Est-ce que ce scénario horrible a vraiment des chances de se réaliser ?
• Quelle est la probabilité ?
Le but est d’essayer de remettre un peu de rationalité dans votre cerveau !
“Quand on reste immobile, la peur pousse mieux.”
Daniel Picouly
Nos 7 peurs capitales
Il existe autant de peurs que de prisons. Car, lorsque l’on est enchaîné à la peur, on ne passe pas à l’action. Voyons donc quelles sont ces prisons :
La peur d’être imparfait
La peur d’être faible
La peur de la trahison
La peur du rejet (ou de l’abandon)
La peur de l’échec
La peur du conflit
La peur de la solitude
Connaître et identifier ses peurs
Avant d’accepter sa peur, il faut être en mesure de la connaître, de l’identifier.
Pour ce faire, rien de plus efficace qu’un petit interrogatoire :
Parmi les sept peurs, laquelle vous emprisonne ?
Qu’est-ce qui vous donne à le penser ?
À quel souvenir d’enfance rattachez-vous cette peur ?
Cette peur est-elle vraiment justifiée ?
N’est-elle pas un peu exagérée ?
Qu’avez-vous tendance à faire à cause de cette peur ?
À ne pas faire ?
Une fois que vous aurez cerné à qui ou à quoi vous avez à faire, il vous sera plus facile de l’affronter.
Accepter ses peurs
Si la vie est une danse, elle a pour partenaire la peur…
Surprenant ? Pas tellement. Car tout au long de notre vie, il faut apprendre à danser avec la peur pour pouvoir passer à l’action malgré elle. C’est donc le premier pas le plus difficile et le plus important à franchir. Acceptez votre peur pour être certain de franchir ce premier pas coûte que coûte.
“Tout ce que vous avez toujours voulu est juste de l’autre côté de la peur. “
George Addair
3 conseils à appliquer au quotidien pour comprendre ses peurs
Déterminez l’origine de vos peurs.
Écrivez la liste de vos peurs et brûlez-la pour symboliser l’évanouissement de vos peurs !
Écrivez la liste de ce que vous avez déjà accompli sur des post-it que vous parsèmerez partout chez vous
Challenges pour confronter ses peurs
Quel meilleur remède pour affronter ses phobies que de les affronter ?
La confrontation possède également la vertu d’aider à mettre en place de nouvelles façons d’agir et de réagir au lieu de fuir ! Elle permet d’acquérir de nouvelles façons de penser et de percevoir les situations au lieu de crier tout de suite au danger !
Restez dans la situation pendant un temps suffisamment long. N’usez pas de subterfuges, de « petits trucs » pour faire descendre l’angoisse avant l’heure. Répétez l’exercice… et régulièrement !
C’est, en effet, grâce à la répétition de tels exercices de confrontation que l’intensité et la durée de la peur baisseront et ce, durablement.
Voici une liste de défis à relever en fonction de vos peurs :
Peur d’être imparfait ? Sortez déguisé dans la rue en plein jour
Peur d’être faible ? Livrez-vous et confiez à un proche votre peur.
Peur du rejet ? Demandez à un inconnu de lui emprunter 50 euros ou une viennoiserie gratuite à la boulangerie.
Peur de l’échec ? Passez 3 heures par jour déconnecté pendant une semaine.
Peur du conflit ? Ayez une conversation difficile en tête-à-tête avec une personne.
Peur de la solitude ? Partez un week-end seul sans téléphone ni accès à Internet.
Pour atteindre vos objectifs, il est également essentiel de se débarrasser au plus vite des personnes toxiques de votre entourage. En effet, ces individus peuvent exercer une influence négative sur votre confiance en nous et entraver votre chemin vers la réussite. Il est donc crucial de faire preuve de discernement et de s’éloigner des relations néfastes qui sapent l’estime de soi.
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