La peur est humaine. Chacun d’entre nous ressent de la peur, même les super héros ! Que ce soit la peur de l’abandon ou de la mort, de parler en public ou d’activités communes telles que de prendre l’avion ou d’aller chez le dentiste.
La peur est si naturelle que le cerveau la crée pour nous protéger, pour nous maintenir en vie. Ressentir de la peur, c’est donc presque une question d’instinct de survie ! Il faudrait presque être redevable de nos peurs… Mais ça s’arrête là !
En effet, la plupart d’entre elles nous empêchent de réaliser nos rêves. Elles ressemblent à des cages, certes dorées, mais des cages tout de même.
Imaginez-vous le nombre de choses que vous ne faites pas parce que vous avez peur de la critique, de tomber, d’être jugé ou encore d’être ridicule ?
D’où l’importance de comprendre d’où viennent vos peurs pour ensuite pouvoir les surmonter !
« La confiance en soi, c’est éliminer de notre chemin de vie les craintes inutiles. »
Jean Gastaldi
On ne le répétera jamais assez : à trop écouter son cerveau reptilien, on ne va nulle part. Nous croyons tous qu’il y a des choses extraordinairement horribles. Mais, en réalité, elles ont très peu de chances d’arriver.
Donc la prochaine fois que vous sentez la peur monter en vous, commencez par questionner votre cerveau :
• Est-ce vraiment dangereux ?
• Est-ce que ce scénario horrible a vraiment des chances de se réaliser ?
• Quelle est la probabilité ?
Le but est d’essayer de remettre un peu de rationalité dans votre cerveau !
“Quand on reste immobile, la peur pousse mieux.”
Daniel Picouly
Il existe autant de peurs que de prisons. Car, lorsque l’on est enchaîné à la peur, on ne passe pas à l’action. Voyons donc quelles sont ces prisons :
Avant d’accepter sa peur, il faut être en mesure de la connaître, de l’identifier.
Pour ce faire, rien de plus efficace qu’un petit interrogatoire :
Une fois que vous aurez cerné à qui ou à quoi vous avez à faire, il vous sera plus facile de l’affronter.
Si la vie est une danse, elle a pour partenaire la peur…
Surprenant ? Pas tellement. Car tout au long de notre vie, il faut apprendre à danser avec la peur pour pouvoir passer à l’action malgré elle. C’est donc le premier pas le plus difficile et le plus important à franchir. Acceptez votre peur pour être certain de franchir ce premier pas coûte que coûte.
“Tout ce que vous avez toujours voulu est juste de l’autre côté de la peur. “
George Addair
Quel meilleur remède pour affronter ses phobies que de les affronter ?
La confrontation possède également la vertu d’aider à mettre en place de nouvelles façons d’agir et de réagir au lieu de fuir ! Elle permet d’acquérir de nouvelles façons de penser et de percevoir les situations au lieu de crier tout de suite au danger !
Restez dans la situation pendant un temps suffisamment long. N’usez pas de subterfuges, de « petits trucs » pour faire descendre l’angoisse avant l’heure. Répétez l’exercice… et régulièrement !
C’est, en effet, grâce à la répétition de tels exercices de confrontation que l’intensité et la durée de la peur baisseront et ce, durablement.
Voici une liste de défis à relever en fonction de vos peurs :