Le stress peut se manifester par des problèmes de peau tels que l’acné, l’inflammation, etc. Comment savoir s’il s’agit de stress ?
Votre peau est l’organe le plus important de votre corps. Les problèmes externes peuvent être un signe révélateur que tout ne va pas bien en dessous.
Bien que les sérums en bouteille et les masques en feuilles aient un certain attrait esthétique et apaisant, une solide routine de soins de la peau peut ne pas suffire à calmer les systèmes complexes de votre corps.
Fait
Le stress rend votre routine de soins de la peau plus difficile.
L’augmentation du taux de cortisol peut brouiller les messages que vos nerfs décident d’envoyer, ce qui peut entraîner une poussée d’urticaire ou des ridules.
Alors que cette corrélation entre le stress et la peau est connue depuis l’Antiquité, les études officielles révélant le lien plus profond ne remontent qu’aux deux dernières décennies.
Et oui, votre alimentation ou vos produits de soin peuvent être à l’origine de problèmes cutanés, mais il est également important de considérer le stress comme un coupable potentiel – surtout si une éruption cutanée apparaît de nulle part ou persiste longtemps après que vous ayez fait tous les tests nécessaires.
Nous avons décrit huit façons avérées dont le stress mental, physique et hormonal modifie votre peau. Mais surtout, nous vous expliquons ce que vous pouvez faire pour y remédier.
1. Le stress solaire et l’épuisement des défenses cutanées
Avant même de regarder l’intérieur, il existe un facteur de rayonnement qui peut stresser physiquement votre peau et affaiblir ses défenses : les rayons ultraviolets (UV). Composant cancérigène de l’exposition au soleil, il peut avoir un effet négatif sur la peau.
Que ce soit sous la forme de la lumière naturelle du soleil ou de moyens plus artificiels tels que les lits de bronzage, les rayons ultraviolets incitent les cellules sanguines à se précipiter vers la zone exposée pour tenter de la réparer. Cela se traduit par des coups de soleil.
En plus des écrans solaires, vous pouvez également vous opposer aux dommages causés par le soleil de l’intérieur. Research a établi un lien entre certains nutriments et la capacité de renforcer la protection solaire naturelle de votre peau.
Le limonène, un produit chimique dérivé des écorces d’agrumes, a été étudié pour être utilisé dans des médicaments de prévention du cancer. La consommation d’écorces d’agrumes pourrait également fournir une protection solaire.
Les fruits riches en antioxydants et en vitamine C (comme les fraises et les grenades) ont la capacité de protéger vos cellules des dommages causés par les radicaux libres lors de l’exposition au soleil.
Il est important de se rappeler que la consommation de ces aliments ne remplace pas le port d’un écran solaire. Vous devez toujours porter un écran solaire et envisager de consommer des aliments riches en limonène, en vitamine C et en autres antioxydants.
2. Inflammation et peau très irritée
L’urticaire, le psoriasis, l’eczéma, la dermatite et la rosacée sont souvent le résultat d’une inflammation, mais des études montrent également que lorsque votre cerveau est en surrégime, il peut en fait compromettre les capacités protectrices de votre peau.
En d’autres termes, le stress empêche votre peau de se réguler et de rester équilibrée. Il n’est donc pas étonnant que vous ayez une éruption supplémentaire au cours d’une semaine sans sommeil ou après une dispute intense.
L’inflammation peut également provoquer de l’acné. Mais n’oubliez pas que certaines affections cutanées comme la rosacée peuvent aussi ressembler à de l’acné. Il est important de noter la différence avant de traiter les affections, notamment pour savoir si votre irritation est le résultat du stress, d’allergies ou d’un produit nocif.
La lutte contre l’inflammation due au stress commence par l’élimination de la cause. Il peut être difficile, voire impossible, de trouver la raison exacte de votre stress, mais il existe tout de même des moyens d’appréhender les flammes par l’alimentation, l’exercice ou la thérapie.
Élimination du stress
- Pratiquer la gestion du stress à long terme, comme la méditation ou le yoga.
- Boire un tonique antistress fait maison pour renforcer les défenses de votre organisme.
3. Augmentation de la production de sébum et acné
Que ce soit la peur imminente de la semaine des examens ou un chagrin d’amour spontané, nous avons tous souffert d’un bouton tenace (ou de deux).
Le stress est fortement associé à l’acné, en particulier chez les femmes. Il peut perturber les signaux nerveux de notre peau, entraînant un déséquilibre des hormones et des substances chimiques qui augmentent la production de sébum.
Bien qu’il soit pratiquement impossible d’éliminer complètement le stress de l’équation, il existe des moyens de le surmonter. Gardez à portée de main des astuces de 5 et 10 minutes pour lutter contre le stress, et essayez des techniques de gestion du stress plus longues, comme l’exercice, pour augmenter les capacités d’adaptation de votre corps.
La plupart des acnés réagissent également aux traitements topiques. L’ingrédient secret de nos produits anti-acnéiques les plus appréciés est souvent un bêta-hydroxyacide connu sous le nom d’acide salicylique.
Ce produit chimique soluble dans l’huile pénètre extrêmement bien dans les pores pour les désobstruer et les nettoyer, mais cela ne signifie pas qu’il est exempt de ses propres inconvénients. L’acide salicylique en trop grande quantité ou trop fort peut dessécher et même irriter votre peau.
Donc, en gardant à l’esprit une application prudente, les traitements ponctuels nocturnes sont utiles pour cibler les zones à problèmes sans nuire à la peau des zones environnantes.
4. Cuir chevelu cireux, perte de cheveux et ongles qui pèlent
Il n’y a pas qu’une seule façon de vivre le stress. Vous est-il déjà arrivé de vous tirer inconsciemment les cheveux, de vous ronger les ongles ou d’arracher les deux ? C’est peut-être l’hormone du stress, le cortisol, qui déclenche la réaction de lutte ou de fuite de votre organisme.
Avant de penser que c’est le stress, il serait bon de consulter un dermatologue et un médecin pour écarter d’autres problèmes potentiels. Par exemple, une peau squameuse ou cireuse peut être due à de l’eczéma. La perte de cheveux ou les ongles qui s’écaillent peuvent être dus à une alimentation insuffisante due à des sauts de repas.
Dans l’immédiat, évitez les douches extrêmement chaudes pour ne pas endommager davantage votre peau et votre cuir chevelu. Apportez plus de cohérence à votre journée en vous efforçant de faire de l’exercice régulièrement et en adoptant un régime alimentaire riche en fruits et légumes.
5. Une peau plus fine et plus sensible
La peau peut devenir plus fine en cas de taux de cortisol anormalement élevé. Le cortisol entraîne la dégradation des protéines dermiques, ce qui peut faire en sorte que la peau paraisse presque mince comme du papier, et qu’elle se meurtrisse et se déchire facilement.
Cependant, ce symptôme est surtout associé au syndrome de Cushing. Également connue sous le nom d’hypercortisolisme, cette maladie hormonale s’accompagne d’autres symptômes tels que l’intolérance au glucose, la faiblesse musculaire et l’affaiblissement du système immunitaire (vous risquez de contracter davantage d’infections).
Si vous pensez être atteint du syndrome de Cushing, prenez rendez-vous avec un professionnel de la santé. Dans la plupart des cas, des médicaments peuvent être prescrits pour gérer les niveaux de cortisol.
6. un retard de cicatrisation naturelle
En cas de stress important, votre épiderme peut rapidement s’affaiblir, ce qui augmente le risque d’infections et d’agents pathogènes environnementaux. Cela ralentit également la capacité naturelle de votre peau à guérir les blessures, les cicatrices et l’acné.
Pour réparer votre barrière cutanée, vous pouvez utiliser des produits contenant de la glycérine et de l’acide hyaluronique.
Les mêmes remèdes que ceux que vous utilisez pour lutter contre l’exposition au soleil s’appliquent ici aussi. Consommez des aliments riches en antioxydants pour un effet similaire et une cicatrisation interne renforcée.
En plus de maintenir l’hydratation interne de la peau (par la consommation d’eau), concentrez-vous sur l’utilisation de produits à base de zinc, de sel (Shorea robusta) et d’huile de lin. Ces ingrédients sont shown pour maintenir l’hydratation de votre peau et fournir un effet curatif pour la cicatrisation des plaies.
7 Les yeux épuisés et la peau orbitale
Si vous avez déjà reçu un commentaire concernant les cernes indéniables autour de vos yeux, vous savez à quel point le manque de sommeil se manifeste physiquement. Et oui, c’est aussi du stress.
Notre corps fait tourner l’adrénaline sur un cycle constant lorsqu’il est en mode combat ou fuite, y compris tard dans la nuit.
Si vous essayez déjà la méditation et le yoga pour dormir, augmentez votre routine au coucher en utilisant des diffuseurs d’huiles essentielles, en allumant des appareils à bruit blanc et en évitant les écrans dans les deux heures qui précèdent le sommeil.
Pour les troubles du sommeil tels que l’insomnie et l’apnée du sommeil, l’huile de CBD et les pilules de mélatonine peuvent constituer des remèdes plus fiables.
8. rides et ridules
De la fronce des sourcils au froncement des sourcils, le stress psychologique trouve inévitablement un moyen de témoigner en permanence de nos émotions.
Qu’est-ce qu’on peut faire ? Vous pouvez essayer le yoga du visage. En ciblant les muscles du visage que nous utilisons inconsciemment tous les jours, grâce à des techniques de massage ciblées dans les zones de tension élevée telles que le front, les sourcils et la mâchoire, ces exercices peuvent contrecarrer l’apparition des rides et rendre la peau souple et résistante.
Pour une aide supplémentaire, l’application d’une pression sur le visage à l’aide d’un rouleau de jade réfrigéré active le système lymphatique, ce qui peut également réduire les poches et l’apparence des dommages causés par le stress sur la peau.
Arrêter le cycle du stress
Le stress ne se manifeste pas de la même manière chez tout le monde, mais chacun en fait l’expérience dans une certaine mesure. Au lieu de comparer votre niveau de stress à celui des autres pour déterminer si votre stress est « si grave que ça », choisissez de prendre soin de vous lorsque vous en avez besoin.
Si nous ne pouvons pas contrôler les innombrables façons dont le stress se manifeste, nous pouvons contrôler la façon dont nous choisissons d’y réagir. Se rappeler de prendre soin de soi et de sa peau est l’un des petits moyens de réduire lentement mais sûrement le stress.
