Les causes du syndrome de l’intestin irritable ne sont pas bien comprises. Mais les connexions entre votre cerveau et votre système digestif peuvent jouer un rôle dans vos symptômes du SCI.
Dans le cas du syndrome du côlon irritable (SCI), vos symptômes peuvent affecter votre humeur, et votre humeur peut affecter vos symptômes.
Dans votre corps, des messages circulent entre votre système digestif et votre cerveau. Ce système de communication à plusieurs voies est connu sous le nom d’axe intestin-cerveau.
Par l’intermédiaire de l’axe intestin-cerveau, les situations stressantes ou émotionnelles peuvent déclencher des changements dans votre intestin. Et cela va dans les deux sens : votre intestin peut envoyer des signaux à votre cerveau qui pourraient affecter votre santé mentale.
Pour l’instant, il n’existe pas de remède définitif au syndrome de l’intestin irritable. On pense qu’il a de nombreuses causes qui échappent à votre contrôle. Cependant, en réduisant le stress et en prenant soin de votre santé mentale, vous pourriez être en mesure d’atténuer les symptômes du SCI.
Comment le stress et l’anxiété affectent-ils votre intestin ?
Ensemble, le cerveau et les nerfs qui contrôlent votre corps sont appelés le système nerveux central. Ce système fonctionne grâce à des commandes internes qui semblent fonctionner en pilote automatique.
Le système nerveux central est divisé en deux parties : le système nerveux sympathique et le système nerveux parasympathique.
Le système nerveux sympathique est votre côté « combat ou fuite ». Le stress et l’anxiété activent ce système. Ils déclenchent une réaction en chaîne de libération d’hormones qui accélèrent les battements de votre cœur, pompent plus de sang vers vos muscles et ralentissent ou même arrêtent les processus digestifs dans votre estomac.
Le système parasympathique est connu sous le nom de système de « repos et de digestion ». Il contrôle les fonctions corporelles telles que la miction, la défécation, la digestion, la production de larmes et de salive – en bref, de nombreuses fonctions de la vie quotidienne.
Les systèmes sympathique et parasympathique fonctionnent généralement en tandem. Le stress fait partie de la réponse de l’organisme à un danger. Une fois le danger perçu passé, l’organisme diminue la réponse au stress pour rétablir l’équilibre. Cependant, en cas de stress prolongé, votre corps ne revient plus à un état d’équilibre.
Si le travail en coulisses de votre système nerveux central se désynchronise, cela peut entraîner une sous-activité ou une hyperactivité de votre système digestif, ce qui peut contribuer aux symptômes digestifs.
Votre intestin envoie également des signaux à votre cerveau.
Les symptômes du SII sont liés au stress
Le stress peut avoir toute une série d’effets désagréables sur votre système digestif, notamment :
- une augmentation des spasmes musculaires dans l’intestin
- des changements dans la vitesse à laquelle les aliments se déplacent dans le système digestif
- une sensation accrue dans votre intestin, ce qui peut vous amener à ressentir plus facilement des douleurs ou des ballonnements
- augmentation des gaz
- modifications du microbiome intestinal
- augmentation de la perméabilité intestinale, ce qui peut entraîner une inflammation et des modifications de votre système immunitaire
Tous ces changements peuvent contribuer à vos symptômes du syndrome de l’intestin irritable.
Stress et SII
Les personnes atteintes du SII présentent des niveaux d’anxiété et de dépression nettement plus élevés que les personnes non atteintes, selon une
Le SII peut également être une source de stress en soi. Lorsque les symptômes du SCI affectent votre vie quotidienne, ces préoccupations peuvent augmenter votre niveau de stress.
L’objectif de votre corps est de maintenir l’homéostasie, c’est-à-dire un état stable. Après une réponse au stress, les hormones fluctuantes sont censées revenir à des niveaux équilibrés.
Cependant, lorsque les gens subissent un stress à long terme, leur corps ne peut pas atteindre l’homéostasie. Selon une
Par exemple, la réponse au stress de l’organisme fait intervenir de nombreuses hormones, dont une appelée facteur de libération de la corticotrophine (CRF). L’hormone CRF joue un rôle dans de nombreuses fonctions corporelles importantes. Mais lorsqu’il est trop actif, le CRF peut avoir des effets négatifs sur la santé de votre intestin.
Le stress a été associé à des changements liés au SII dans votre système digestif dans de nombreuses
En outre, le stress peut également entraîner des déséquilibres dans votre microbiome intestinal, connus sous le nom de dysbiose. Ces changements peuvent être associés à des symptômes digestifs. Selon une
Traiter le lien entre le stress et le SII
Certaines personnes connaissent la source de leur stress, tandis que d’autres ont du mal à la reconnaître. L’une des façons de commencer à traiter votre stress et son lien avec le syndrome de l’intestin irritable est de tenir un journal.
Dans votre journal, vous pouvez écrire les événements de votre journée et l’état de vos symptômes du syndrome de l’intestin irritable. Aucun détail n’est trop petit. Il se peut que vous deviez tenir un journal pendant plusieurs semaines ou plus longtemps, afin de voir les tendances qui se dessinent au fil du temps.
Selon la situation, vous pouvez être en mesure de réduire votre exposition à certains facteurs de stress dans votre vie. Pour les facteurs de stress que vous ne pouvez pas éviter, il existe des stratégies que vous pouvez utiliser pour gérer l’impact qu’ils ont sur votre corps et votre digestion.
Voici quelques idées pour faire face au stress et réduire les symptômes du syndrome de l’intestin irritable :
- essayez les techniques de relaxation, telles que les exercices de respiration ou la méditation.
- Faites un effort pour avoir une activité physique plus importante chaque jour. Même une marche quotidienne de 20 minutes est préférable à l’absence d’activité.
- Visez un sommeil de meilleure qualité. Éviter la caféine après le milieu de l’après-midi, cesser d’utiliser le téléphone et les écrans avant d’aller au lit et garder votre chambre à coucher fraîche et sombre sont autant de facteurs qui peuvent favoriser un meilleur sommeil.
- Prenez le temps de faire des activités qui vous plaisent, comme des passe-temps et du temps avec des amis.
- Participez à un groupe de soutien pour le syndrome de l’intestin irritable. Demandez à votre médecin s’il existe des groupes locaux dans votre région ou des options en ligne.
Traiter le SII avec un professionnel de la santé mentale
La thérapie est un traitement populaire pour le SII. Travailler avec un conseiller ou un thérapeute agréé peut vous aider à réduire le stress et à gérer vos symptômes du SII.
Dans une
Plusieurs types de thérapie sont utilisés pour traiter les symptômes du SII et le stress associé, tels que :
- thérapie cognitivo-comportementale (TCC), qui vous apprend à identifier et à modifier vos pensées et vos comportements
- hypnothérapie, où un thérapeute vous aide à entrer dans un état de transe
- thérapies basées sur la pleine conscience, qui se concentrent sur la relaxation et l’acceptation du moment présent
En outre, certains professionnels de la santé mentale agréés se spécialisent dans le traitement des personnes atteintes du SII. En fonction de votre budget et de votre couverture d’assurance, vous pouvez envisager des thérapies gratuites ou peu coûteuses dans votre région. Il peut s’agir de cliniques communautaires de santé mentale, de thérapeutes à échelle variable et de cliniques de formation dans les collèges et les universités.
Takeaway
La gestion du syndrome de l’intestin irritable peut nécessiter une approche sur plusieurs fronts. Outre la réduction du stress, certaines personnes peuvent avoir besoin de modifier leur régime alimentaire ou de prendre des médicaments sur ordonnance pour gérer leurs symptômes. Votre médecin peut vous aider à élaborer un plan de traitement qui vous convient.
La connaissance de vos facteurs de stress, les techniques de relaxation, l’activité physique et l’amélioration du sommeil peuvent tous vous aider à réduire le stress.
Vous pouvez également parler à un professionnel de la santé mentale, qui peut vous aider à atteindre vos objectifs en matière de santé mentale et de bien-être.
