Pour certaines personnes, la solitude peut survenir pour un certain nombre de raisons, et lorsque vous êtes un jeune diplômé de l’université, vous pouvez avoir l’impression que cette solitude est à son comble.
« Je regardais par ma fenêtre dans le Harbor East de Baltimore et je voyais d’autres jeunes d’une vingtaine d’années faire la fête, avoir des rendez-vous et s’amuser », raconte Vissa. tout ce que je pouvais faire, c’était fermer les stores, éteindre la lumière et regarder des épisodes de « The Wire ».
Il avait peut-être l’impression d’être la seule personne seule de sa génération, mais Vissa est loin d’être le seul à se sentir seul.
La solitude s’accroît après l’université
Contrairement à la croyance populaire selon laquelle on est entouré d’amis, de fêtes et de plaisirs pendant la vingtaine et la trentaine, une étude de 2016 montre que la période qui suit l’université est en fait celle où la solitude atteint son paroxysme.
Mais n’est-ce pas l’époque à laquelle la plupart d’entre nous, en tant qu’enfants, rêvent de s’épanouir ? Après tout, des séries comme « New Girl », « Friends » et « Will & Grace » n’ont jamais montré la solitude dans la vingtaine et la trentaine.
Nous pouvons avoir certaines expériences de vie, comme des problèmes d’argent, des difficultés professionnelles et des déboires amoureux, mais la solitude ? N’était-elle pas censée se dissiper dès que nous nous débrouillions seuls ?
Les sociologues considèrent depuis longtemps que trois conditions
sont essentielles pour se faire des amis :
- la proximité
- les interactions répétées et non planifiées
- les environnements qui encouragent les gens à baisser leur garde
Ces conditions apparaissent moins fréquemment dans la vie une fois que les jours passés dans les dortoirs sont terminés.
« Il existe de nombreux mythes sur la vingtaine », explique Tess Brigham, thérapeute agréée basée à San Francisco et spécialisée dans le traitement des jeunes adultes et des milléniaux.
« Beaucoup de mes clients pensent qu’ils doivent avoir une carrière fabuleuse, être mariés – ou au moins fiancés – et avoir une vie sociale incroyable avant d’avoir 30 ans, ou qu’ils ont échoué d’une manière ou d’une autre », ajoute Brigham.
C’est beaucoup, surtout en même temps.
Alors, d’où vient la solitude ?
Le paysage culturel peut donner l’impression que vous échouez et que vous êtes le seul dans une situation qui n’a pas produit un résultat favorable, ce qui à son tour peut vous donner un sentiment d’abandon et de solitude.
Mais il est important de noter que vous n’êtes pas seul dans ce sentiment, et que ces sentiments ne sont pas de votre faute.
« Si l’on ajoute les médias sociaux, qui représentent les faits marquants de la vie de tout le monde, de nombreux jeunes se sentent seuls et perdus », déclare Brigham.
« Bien que la vingtaine soit pleine d’aventures et d’excitation, c’est aussi la période de votre vie où vous déterminez qui vous êtes et quel genre de vie vous voulez mener ». »
Si tous les autres – c’est-à-dire tous ceux qui se trouvent sur les médias sociaux, y compris les influenceurs et les célébrités – semblent vivre une vie meilleure que la vôtre, cela peut vous amener à croire que vous avez déjà échoué. Ce n’est pas le cas.
Vous pourriez même ressentir le besoin de vous retirer encore plus. Vous ne devriez pas.
Pour couronner le tout, nous ne changeons pas notre façon de nous faire des amis après l’université. Pendant vos années d’études, votre vie pourrait être comparée à celle d’un acteur de la série « Friends » Aujourd’hui, avec des amis disséminés dans toute la ville et chacun essayant de tracer sa propre voie, se faire des amis peut devenir plus difficile et plus compliqué.
« De nombreux jeunes adultes n’ont jamais eu à travailler pour nouer et construire des amitiés », déclare Brigham. « Dans une étude plus ancienne, datant de 1978, les sociologues ont longtemps considéré que trois conditions étaient essentielles pour se faire des amis : la proximité, les interactions répétées et imprévues, et les environnements qui encouragent les gens à baisser leur garde. Ces conditions apparaissent moins fréquemment dans la vie après la fin des années de dortoir.
Alisha Powell, une assistante sociale de 28 ans à Washington, D.C., se sent seule. Comme elle ne travaille pas dans un bureau, il lui est plus difficile de rencontrer des gens.
« J’ai ce profond désir de signifier quelque chose pour quelqu’un », dit Powell.
« J’ai découvert que si je peux vivre la tristesse et les événements malheureux toute seule parce que je m’y attends, les moments les plus solitaires que je vis sont ceux où je suis heureuse. Je voudrais que quelqu’un qui se soucie de moi fasse la fête avec moi, mais cette personne n’est jamais présente et ne l’a jamais été. »
Powell dit que parce qu’elle ne suit pas le modèle de vie qui consiste à travailler de neuf à cinq, à se marier et à avoir des enfants – ce qui est l’une des façons de construire activement une communauté – elle a du mal à trouver des gens qui la comprennent profondément et qui l’apprécient. Elle n’a pas encore trouvé ces personnes.
Pourquoi le cycle de la solitude continue-t-il ?
Les études nous bombardent sur la nécessité de se déconnecter des médias sociaux ; les publications nous disent d’écrire dans un journal de gratitude ; et les conseils habituels sont trop simples : Sortir pour rencontrer des gens en personne plutôt que de s’en tenir à un texto ou, ce qui est plus courant aujourd’hui, à un DM Instagram.
Nous avons compris.
Alors, pourquoi est-il si facile de se laisser déprimer par la solitude ?
Et bien, pour commencer, nous grandissons sur les médias sociaux
Des likes Facebook aux swipes Tinder, certains d’entre nous ont peut-être déjà beaucoup investi dans le rêve américain, ce qui fait que notre cerveau est câblé pour n’obtenir que des résultats positifs.
« Le groupe d’âge du millénaire a grandi avec des besoins satisfaits de plus en plus rapidement », explique Mark Wildes, auteur de « Beyond the Instant », un livre sur la recherche du bonheur dans un monde de médias sociaux au rythme effréné.
« Netflix fait en sorte qu’ils n’aient pas à attendre le prochain épisode la semaine prochaine ; l’Internet rapide sur leurs téléphones leur donne toutes les informations du monde avec un temps d’attente de 5 secondes », explique Wildes.
« Et lorsqu’il s’agit de relations, on leur a présenté un modèle de construction de relations qui consiste à balayer pour rejeter ».
Beaucoup d’entre nous se trouvent dans un cercle vicieux dont ils ne sont pas responsables : Nous avons peur d’être stigmatisés parce que nous nous sentons seuls, alors nous nous replions sur nous-mêmes et nous nous sentons encore plus seuls.
Carla Manly, PhD, psychologue clinicienne en Californie et auteur du livre à paraître « Joy Over Fear », souligne à quel point ce cycle peut être dévastateur si nous le laissons perdurer.
La solitude qui en résulte vous fait ressentir de la honte, et vous avez peur de tendre la main ou de dire aux autres que vous vous sentez seul. « Si nous continuons à penser à la vie en termes d’obtention de ce que nous voulons quand nous le voulons, il n’en résultera que plus de déception.
Que pouvez-vous faire ?
Une façon d’essayer de lutter contre la solitude revient à ce que nous avons tous entendu maintes et maintes fois : sortez et essayez de faire des choses : Sortez et essayez de faire des choses.
Il se peut que vous n’ayez pas de réponse ou que vous soyez rejeté. Cela peut même être effrayant. Toutefois, si votre solitude est trop importante pour que vous puissiez l’affronter seul, vous devriez toujours vous adresser à un professionnel de la santé mentale. Pour certains d’entre nous, il n’existe pas de remède simple à la solitude.
« Il n’y a pas de solution miracle lorsqu’il s’agit de la solitude ou de l’un de nos sentiments les plus complexes », déclare Brigham. « Une bonne idée est de sortir seul ou d’aller vers une nouvelle personne au travail pour lui demander si elle veut déjeuner avec vous. Il se peut qu’elle dise non, mais il se peut aussi qu’elle ne le fasse pas. L’idée est de considérer le rejet comme faisant partie du processus et non comme un obstacle.
« Beaucoup de mes clients réfléchissent, analysent et s’inquiètent de ce qui se passera s’ils reçoivent un « non » ou s’ils ont l’air stupide », dit Brigham.
« Pour prendre confiance en vous, vous devez agir et vous concentrer sur le fait de tenter votre chance et de vous mettre en avant (ce que vous pouvez contrôler) et non sur le résultat (que vous ne pouvez pas contrôler). »
Comment briser le cycle
L’écrivaine Kiki Schirr s’est fixé cette année un objectif de 100 refus – et a cherché à obtenir tout ce qu’elle souhaitait. Il s’est avéré qu’elle n’a pas pu atteindre son objectif parce qu’un trop grand nombre de ces refus se sont transformés en acceptations.
De même, qu’il s’agisse d’amitiés ou d’objectifs de vie, considérer les refus comme une forme de succès pourrait être une solution potentielle pour surmonter les jours de solitude.
Il peut être utile de se sentir heureux pour ceux qui profitent de leur temps au lieu de souhaiter être là aussi. S’il s’agit d’un post d’un ami, envoyez-lui un message et demandez-lui si vous pouvez passer du temps avec lui la prochaine fois.
Il se peut que vous ne receviez pas de réponse, ou que vous soyez rejeté. Cela peut même être effrayant. Mais vous ne le saurez pas si vous ne demandez pas.
Vissa a fini par sortir de son cycle de solitude en se fixant des objectifs simples :
- lire un livre une fois par mois
- regarder un film tous les jours
- écouter des podcasts
- écrire des plans d’affaires positifs, des techniques de drague, des sujets de livres – tout ce qui est cool
- faire de l’exercice
- arrêter de boire
- arrêter de traîner avec des personnes négatives (ce qui incluait de les mettre hors d’atteinte sur Facebook).
Vissa a également commencé à faire des rencontres en ligne et, bien qu’il soit toujours célibataire, il a rencontré des femmes intéressantes.
Maintenant, il voit les choses différemment par la fenêtre.
« Chaque fois que je suis déprimé, je me dirige vers ma table à manger, je regarde par la fenêtre qui donne sur la ligne d’horizon du centre-ville de Baltimore et je commence à jouer et à chanter ‘Cups’ d’Anna Kendrick », explique Vissa. une fois que j’ai terminé, je lève les yeux, je lève les mains en l’air et je dis « Merci ».
D’autres moyens de briser le cycle
Nous n’avons pas tous la même chance que Vissa et Schirr. Il existe de multiples raisons pour lesquelles une personne peut se sentir seule et pour lesquelles sa solitude peut commencer à atteindre son paroxysme. Si vous en êtes capable, il peut être judicieux d’essayer de vous mettre davantage en valeur et de vous fixer des objectifs similaires à ceux de Vissa. Mais si vos symptômes sont plus complexes, ou si vous pensez que votre solitude provient d’un problème plus important, il est important de consulter un thérapeute agréé ou un professionnel de la santé mentale afin d’obtenir des conseils sur la façon d’aider à réduire votre solitude.
Danielle Braffest une ancienne rédactrice en chef de magazine et journaliste de presse écrite devenue rédactrice indépendante primée, spécialisée dans le style de vie, la santé, les affaires, le shopping, l’éducation des enfants et les voyages.
