POINTS CLÉS
- Les événements traumatisants peuvent avoir un impact significatif sur le sentiment d’identité d’une personne.
- Il est nécessaire de redéfinir ce que signifie la sécurité et de laisser de la place au deuil.
- Il est essentiel de s’entourer de personnes qui vous soutiendront et vous aideront à guérir et à grandir.
Les événements traumatisants peuvent avoir des répercussions importantes sur la santé émotionnelle, physique et psychologique d’une personne. Après avoir subi les effets d’une personne narcissique, d’un lien traumatique, d’une perte ou d’un autre événement douloureux, de nombreuses personnes se sentent confuses ou incertaines de ce qu’elles « sont » parce qu’une grande partie de leur temps et de leur énergie a été consommée par les expériences du traumatisme.
Certains ressentent une profonde perte de soi et peinent à comprendre les effets du traumatisme sur leur identité.
Selon Gabor Mate, « …le traumatisme n’est pas ce qui vous arrive, mais ce qui se passe en vous », ce qui suggère que ce qui peut être traumatisant pour une personne peut ne pas l’être pour une autre. Pourtant, les conséquences d’un traumatisme sur la vie d’une personne peuvent être importantes. Les traumatismes subis dans l’enfance sont peut-être les plus préjudiciables au sentiment d’identité personnelle d’une personne, qui peut avoir été conditionnée à croire que sa valeur en tant que personne repose sur ce que les autres pensent d’elle.
Les effets d’un traumatisme peuvent varier d’une personne à l’autre. Cependant, 24 signes communs indiquent qu’une personne a subi un traumatisme, notamment
- Épuisement chronique
- Manque de confiance
- Comportements d’évitement (comportements « distraits » ou compulsifs)
- Sentiment d’insécurité dans son corps, sa maison ou sa communauté
- Engourdissement émotionnel
- Difficultés de concentration
- Réaction de sursaut accrue
- Cauchemars ou difficultés à dormir
- Dissociation
- Irritations ou éruptions cutanées
- Problèmes gastro-intestinaux
- Excuses excessives
- Rumination ou réflexion excessive
- Difficulté à maintenir un poids santé
- Dérèglement émotionnel, rage ou colère
- Dépression
- Isolement
- Pleurs incontrôlables
- Difficultés dans le fonctionnement interpersonnel
- Peur d’être seul
- Difficultés de mémoire ou de traitement de l’information
- Croyances erronées sur soi-même ou sur les autres
- Honte et culpabilité
- Hypervigilance
Retrouver son identité après un événement traumatisant peut être un long processus.
Voici quelques étapes importantes :
CHAPITRES
ToggleRedéfinir ce que signifie la sécurité pour vous
Apprendre où vos besoins de sécurité ont été compromis est la première étape critique de la guérison et de l’apprentissage de la redécouverte de soi. Judith Herman (2015) propose trois étapes nécessaires à la guérison d’un traumatisme : établir un sentiment de sécurité, faire son deuil et se reconnecter.
Pour établir un sentiment de sécurité, il faut apprendre à se sentir en sécurité dans son corps, se familiariser avec les sensations somatiques et « écouter » ce dont le corps a besoin. Il s’agit également d’adopter des stratégies d’apaisement et d’apprendre à maîtriser ses émotions et les souvenirs associés à l’événement traumatique.
Avec le temps, l’établissement d’un sentiment de sécurité peut s’étendre aux amis, à la famille et à la communauté. Cependant, il arrive souvent qu’après avoir vécu un événement traumatisant, les personnes, les lieux ou les situations qu’une personne considérait comme faisant partie de son ancienne vie ne fassent plus partie de sa nouvelle vie.
Certaines personnes peuvent s’éloigner d’anciennes amitiés ou relations qui résonnent avec des agendas narcissiques, tandis que d’autres peuvent limiter le temps qu’elles passent avec certains membres de leur famille. La redéfinition de la sécurité passe par la promotion d’un sentiment de paix et de calme.
Laisser de la place au deuil
Le deuil comprend l’acceptation de votre nouvelle vie après le traumatisme. Lorsque vous prenez le temps de traiter la douleur, vous vous donnez également la possibilité d’acquérir un sentiment d’autonomie et de contrôle sur votre vie. Il n’est pas rare que certaines personnes tentent d’éviter le processus de deuil en se distrayant avec une relation, un passe-temps ou même le travail.
L’évitement du deuil peut augmenter le risque de dépendance, de comportements compulsifs, de dépression, d’anxiété ou d’autres problèmes de santé. De même, la recherche suggère qu’un modèle de comportement d’évitement est renforcé chaque fois qu’une personne se tourne vers un comportement compulsif pour éviter le deuil, ce qui augmente les risques de problèmes émotionnels, psychologiques et physiques résultant de ces comportements.
Accorder du temps à l’exploration
Commencez à explorer de nouveaux centres d’intérêt qui vous permettront d’établir un lien plus profond avec vous-même. Cela ne signifie pas que vous devez radicalement « changer » qui vous êtes, mais plutôt que vous devez prendre le temps d’apprendre à connaître d’autres parties de vous-même. Explorez ce qui vous rend heureux, complet et entier.