Une équation simple résume le propos : bonheur = bien-être + conscience. La conscience permet de renforcer les bons moments et fait de vous quelqu’un de plus fort.
L’écrivain Claudel a dit « Le bonheur n’est pas le but, mais le moyen de la vie ». Cela signifie que le bonheur est un moyen d’affronter les moments d’adversité.
Dans un monde qui va toujours plus vite, il est parfois difficile de trouver le temps de profiter des petits plaisirs de la vie. Pourtant, ces moments simples sont essentiels pour notre bien-être et notre bonheur.
La bonne nouvelle, c’est que prendre plus de plaisir au quotidien est à la portée de tous. Il suffit de quelques petits changements dans nos habitudes.
Dans cet article, nous vous proposons quelques conseils pour vous aider à savourer davantage les petits bonheurs de la vie !
Savourer les bons moments
Voici un exercice proposé par Christophe André pour apprendre à savourer les bons moments au quotidien :
- Ouvrez les yeux sur les petites choses de votre journée : un coin de ciel bleu, une blague, … et arrêtez-vous.
- Respirez avec cette chose et intériorisez-la. Par exemple pour le ciel bleu, voyez comment votre corps y réagit. Faites de la place dans votre corps pour accueillir cette jolie chose pendant 30 secondes.
- Incorporez ces moments, votre esprit n’est pas le seul à avoir le droit d’en profiter ! Ils ont un effet positif sur votre immunité, freinent le vieillissement cellulaire et diminuent les effets inflammatoires.
- Un autre exercice consiste à ruminer les bons moments.
Découvrez les autres exercices de Christophe André pour cultiver le bonheur dans son cours de méditation sur MentorShow.
Repenser aux bons moments en s’endormant
Lorsque vous vous couchez, faites revenir à votre esprit deux ou trois bons moments de
votre journée. Revoyez la scène et voyez comment votre corps y a réagi. Respirez bien
pour faire descendre votre bonheur dans chaque cellule. Cette méthode permet de faire
des rêves moins anxieux.
Le cerveau a un appétit naturel pour le stress et les problèmes, cela afin de mieux vous
préparer lorsque vous ferez face à une difficulté. La méditation permet donc de procéder
à un certain rééquilibrage.
Prenez le temps de faire des choses qui vous plaisent.
Qu’est-ce que vous aimez faire ? Lire, cuisiner, jardiner, écouter de la musique, passer du temps avec vos proches ? Accordez-vous du temps pour faire des activités qui vous procurent du plaisir, même si ce n’est que quelques minutes par jour.
Lire
Lire est un excellent moyen de se détendre, de s’évader et d’apprendre de nouvelles choses. Il existe des livres pour tous les goûts, que vous soyez intéressé par la fiction, la non-fiction, la romance, l’aventure ou autre chose. Si vous n’avez pas l’habitude de lire, commencez par de petits livres ou par des livres qui vous intéressent particulièrement. Vous pouvez également vous inscrire à une bibliothèque locale ou à un club de lecture pour rencontrer d’autres personnes qui aiment lire.
Cuisiner
Cuisiner est une activité créative et gratifiante qui peut être à la fois relaxante et stimulante. Il existe de nombreuses façons de cuisiner, que vous soyez un débutant ou un chef expérimenté. Si vous n’avez pas beaucoup de temps, vous pouvez commencer par des recettes simples. Vous pouvez également trouver des recettes en ligne ou dans des livres de cuisine.
Jardiner
Jardiner est un excellent moyen de se connecter à la nature et de profiter de l’air frais. C’est aussi une activité physique qui peut être bénéfique pour la santé. Si vous n’avez pas de jardin, vous pouvez planter des fleurs ou des légumes dans des pots ou des bacs. Vous pouvez également trouver des jardins communautaires dans votre région.
Écouter de la musique
Écouter de la musique est un excellent moyen de se détendre et de se déstresser que se soit en vous rendant à des concerts ou simplement en écoutant de la musique sur votre smartphone.
Passer du temps avec vos proches
Passer du temps avec vos proches est l’un des meilleurs moyens de profiter de la vie. Vous pouvez passer du temps avec votre famille, vos amis ou votre partenaire. Vous pouvez faire des activités ensemble, comme aller au cinéma, dîner dehors ou simplement discuter.
Voici d’autres exemples concrets de petits plaisirs que vous pouvez intégrer à votre quotidien :
- Prendre un bain chaud ou un sauna.
- Regarder un film ou une série que vous aimez.
- Faire une promenade dans la nature.
- S’offrir un petit cadeau.
Soyez reconnaissant
Prendre le temps de se concentrer sur les choses positives de sa vie peut nous aider à être plus heureux et à apprécier davantage les petits plaisirs du quotidien.
En cultivant la gratitude, vous nourrissez une perspective positive qui enrichit votre expérience de vie. Chaque moment de reconnaissance est une célébration des bénédictions, grandes ou petites, qui parsèment votre quotidien. Cette pratique, simple mais puissante, peut transformer les défis en opportunités et les moments ordinaires en souvenirs précieux.
Bien sûr, ce ne sont que des exemples. Le plus important est de trouver ce qui vous procure du plaisir et de vous y consacrer un peu de temps chaque jour.
