Si vous vous réveillez le matin en étant déçu de ne pas vous souvenir des rêves que vous avez faits pendant la nuit, vous pouvez vous demander pourquoi vous ne vous souvenez pas de vos rêves. Vous pouvez même vous demander si vous rêvez vraiment.
La vérité est que tout le monde rêve chaque nuit. Cependant, les raisons pour lesquelles vous ne vous souvenez pas de vos rêves peuvent varier d’une personne à l’autre.
Lisez la suite pour savoir pourquoi vous avez du mal à vous souvenir de vos rêves au réveil.
Pourquoi vous oubliez vos rêves quand vous vous réveillez
Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles vous ne vous souvenez pas de vos rêves au réveil.
Si vous ne vous souvenez pas de vos rêves au réveil, il est possible que le sommeil paradoxal ne se produise pas (ou du moins pas autant que d’habitude).
Le sommeil paradoxal
La plupart de vos rêves se produisent pendant le sommeil à mouvements oculaires rapides (REM). Les signes révélateurs du sommeil REM comprennent un cerveau actif, des mouvements oculaires rapides et une perte de tonus musculaire.
En cas de sommeil paradoxal, il se peut que l’on ne se souvienne pas des rêves intenses qui y sont associés. S’il y a une transition entre le sommeil paradoxal et un autre état de sommeil (le plus souvent le stade 1 ou le stade 2), avant la reprise de conscience, il se peut que vous oubliiez vos rêves.
Les médicaments peuvent supprimer le sommeil paradoxal. En particulier, les antidépresseurs semblent avoir une influence puissante en retardant l’apparition ou en réduisant la quantité de sommeil paradoxal. L’alcool peut également agir comme un suppresseur de sommeil paradoxal, au moins jusqu’à ce qu’il s’estompe.
Votre souvenir des rêves commence à s’estomper lorsque vous vous réveillez
Cependant, il est possible que des éléments du rêve soient rappelés plus tard dans la journée, peut-être à la suite d’une expérience qui réactive la même zone du cerveau que celle qui a créé le rêve pendant la nuit.
Les rêves particulièrement mémorables peuvent laisser une impression qui persiste pendant des décennies. Le fait de raconter le rêve à une autre personne peut aider à stabiliser le souvenir. Les rêves (ou cauchemars) associés à des émotions intenses, notamment la peur, peuvent également rester dans l’esprit. L’amygdale est une zone du cerveau qui peut contribuer à susciter ces rêves chargés d’émotions.
Vous souffrez peut-être d’un trouble du sommeil
Les troubles du sommeil peuvent avoir un impact sur le rappel des rêves. L’apnée obstructive du sommeil non traitée peut également contribuer à la fragmentation du sommeil paradoxal, car la respiration est perturbée en raison du relâchement des muscles des voies respiratoires. Pour certains, cela peut conduire à un rappel accru des rêves (y compris des rêves de noyade ou d’étouffement).
L’apnée du sommeil peut également entraîner une privation de sommeil paradoxal et un traitement efficace par pression positive continue (PPC) peut provoquer un rebond profond du sommeil paradoxal.
Les personnes atteintes de narcolepsie connaissent également des transitions de sommeil soudaines qui contribuent au rappel des rêves, aux hallucinations liées au sommeil et à la paralysie du sommeil.
De mauvaises habitudes de sommeil, le stress et les troubles psychiatriques peuvent également fragmenter le sommeil et augmenter les rêves et les souvenirs
Comment se souvenir de ses rêves
Si vous souhaitez améliorer votre mémoire des rêves, envisagez un changement simple : tenez un journal des rêves.
Commencez un journal des rêves
En gardant un stylo et un carnet sur la table de nuit à côté du lit, il devient facile de noter rapidement les rêves dès le réveil. Vous pourrez ainsi les noter avant de commencer à les oublier.
Le fait d’écrire son rêve peut favoriser l’amélioration du rappel des rêves. Si les notes griffonnées peuvent être interprétées plus tard dans la matinée, il peut être possible de réfléchir à la signification de vos rêves.
Questions fréquemment posées
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Pourquoi est-ce que je me souviens de mes rêves dernièrement?
Si vous vous souvenez soudainement de vos rêves plus que d’habitude, cela peut être dû à un sommeil paradoxal fragmenté. Les réveils interrompent notoirement le sommeil paradoxal vers le matin. L’apnée du sommeil, les mouvements des membres ou les ronflements sont d’autres causes de sommeil fragmenté qui peuvent vous amener à vous souvenir de vos rêves. Il est même possible de s’endormir et de se replonger dans le même rêve à plusieurs reprises
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