C’est à nouveau la période du mois. Vous vous retrouvez à manger deux parts de pizza supplémentaires et à finir toutes les frites en vue. Puis vous tendez la main vers le sac de chips et la barre de chocolat pour vous réconforter. Si vous vous sentez comme ça, vous n’êtes pas le seul à ressentir cela, car c’est très courant.
Mais vous vous demandez probablement pourquoi vous avez très faim lorsque vous avez vos règles. Eh bien, vous pouvez attribuer votre faim à toutes les hormones qui sont déclenchées lorsque vous avez vos règles.
Cet article présente les bases du cycle menstruel, les hormones qui influencent votre appétit et quelques conseils pour vous aider à gérer vos fringales pendant vos règles.
Qu’est-ce que le cycle menstruel ?
Le cycle menstruel est une série de changements hormonaux et physiologiques naturels que subit l’appareil reproducteur féminin pour favoriser une grossesse.
Il commence le premier jour des règles d’une femme (menstruation) et se termine la veille des règles suivantes. En moyenne, un cycle menstruel dure 28 jours, mais la durée normale se situe entre 21 et 40 jours.
Après vos règles, entre les jours 8 et 28 de votre cycle, votre utérus s’épaissit pour se préparer à l’implantation de l’embryon (un ovule fécondé). Pendant trois semaines, votre utérus construit lentement une muqueuse pleine de vaisseaux sanguins et de tissus d’une épaisseur d’environ 11 mm.
Vers le 14e jour de votre cycle, vos ovaires libèrent un ovule qui descend dans les trompes de Fallope. Si l’ovule n’est pas fécondé et ne s’implante pas, il se désintègre dans l’organisme. L’endomètre (muqueuse utérine) se détache et est libéré par le vagin sous forme de règles (c’est à ce moment-là que vous remarquerez la présence de sang).
Il faut environ 10 à 16 jours pour qu’un ovule soit libéré par les ovaires et que les règles apparaissent.
Les hormones qui affectent votre appétit
Les hormones contrôlent les différents changements qui se produisent dans le corps au cours du cycle menstruel. Les changements dans les niveaux de ces hormones peuvent affecter la sensation de faim.
Œstrogènes
Dans les jours qui précèdent les règles, les œstrogènes commencent à diminuer. L’œstrogène est une hormone qui peut contribuer à améliorer votre humeur et à supprimer votre appétit. Une baisse des œstrogènes peut augmenter vos fringales.
Progestérone
Pendant cette période, votre taux de progestérone diminue également, mais elle reste l’hormone dominante dans votre corps. La progestérone est responsable de la stimulation de l’appétit, ce qui vous donne une sensation de faim supplémentaire.
Pourquoi vous avez envie d’aliments sucrés et de glucides
Il a été démontré que les augmentations et les diminutions de la progestérone et de l’œstrogène augmentent les envies d’aliments riches en glucides et en sucres. Le cortisol joue également un rôle dans votre affinité pour les sucreries.
L’arrivée des règles s’accompagne d’une série de symptômes inconfortables tels que les ballonnements, l’irritabilité, la fatigue supplémentaire, les crampes, les maux de tête, la sensibilité des seins, les maux de dos, etc. La consommation d’aliments riches en sucre et en amidon entraîne la libération de sérotonine par l’organisme (un neurotransmetteur qui vous aide à vous sentir bien, accroît les sentiments de bonheur et stimule votre humeur). Il n’est donc pas étonnant que vous soyez tenté de manger un gigantesque bol de pâtes, une assiette de frites ou une corbeille de pain lorsque tante Flo vient vous rendre visite.