Décider de dormir à côté de son partenaire peut être un grand pas. Étant donné que nous passons environ un tiers de nos journées – et de notre vie – à dormir, cela peut sembler être un engagement très important.
Si l’idée de se blottir contre son partenaire peut sembler confortable et attrayante, vous vous demandez peut-être comment cela affectera votre capacité à dormir et si dormir à côté de votre partenaire est préférable à dormir seul.
Selon Claudia de Llano, LMFT, thérapeute conjugale et familiale agréée, dormir à côté de son partenaire permet non seulement d’approfondir le lien physique, émotionnel et spirituel qui l’unit à lui, mais aussi d’améliorer sa santé mentale à bien des égards.
Cet article présente quelques-uns des avantages pour la santé mentale de dormir à côté de son partenaire.
Mieux-dormir
Selon Sabrina Romanoff, PsyD, psychologue clinicienne et professeur à l’université de Yeshiva, dormir à côté de son partenaire peut améliorer la qualité de son sommeil.
- Amélioration de la durée et de l’efficacité du sommeil : La recherche montre que dormir à côté d’un partenaire est lié à une augmentation de la durée du sommeil, à une meilleure efficacité du sommeil et à une meilleure qualité du sommeil en général. Une bonne nuit de sommeil contribue à réduire le stress et à stimuler les fonctions réparatrices.
- Plus de sommeil paradoxal : Une étude réalisée en 2020 a montré que le fait de dormir à côté d’un partenaire est associé à une augmentation de 10 % du sommeil paradoxal. Le stade paradoxal du sommeil, où se produisent la plupart des rêves, est essentiel pour les fonctions cognitives telles que l’apprentissage et la mémorisation.
- Réduction du temps d’endormissement : Les recherches ont montré que les partenaires sont plus susceptibles de s’endormir plus rapidement lorsqu’ils dorment l’un à côté de l’autre. Le temps nécessaire pour s’endormir est connu sous le nom de latence du sommeil, et une latence du sommeil plus courte est associée à une meilleure efficacité du sommeil.
Une bonne nuit de sommeil est importante pour votre santé et votre bien-être. Un mauvais sommeil peut avoir des effets négatifs sur votre immunité, votre santé cardiaque, votre poids, votre mémoire, votre capacité d’apprentissage et votre temps de réaction, entre autres.
Amélioration de la santé mentale
Une étude de 2022 publiée dans la revue Sleep a conclu que le fait de dormir à côté de son partenaire peut présenter plusieurs avantages pour la santé mentale, notamment :
- Moins de dépression
- Moins d’anxiété
- Moins de stress
- Moins de risque d’apnée du sommeil
- Moins d’insomnie
- Plus de soutien social
- Plus de satisfaction à l’égard de la vie et des relations
Le Dr Romanoff explique qu’un sommeil de mauvaise qualité est l’un des principaux symptômes des troubles mentaux tels que la dépression et l’anxiété. « Comme le fait de dormir à côté d’un partenaire favorise un meilleur sommeil, cela réduit ce symptôme et, à son tour, améliore le trouble. »
Intimité accrue
Ci-dessous, de Llano décrit quelques-unes des façons dont le fait de dormir à côté de votre partenaire peut améliorer le lien physique, émotionnel et spirituel entre vous deux et accroître l’intimité de votre relation.
Intimité physique
Dormir à côté de son partenaire favorise non seulement l’intimité sexuelle, mais aussi l’intimité physique sous la forme d’étreintes, de câlins, de baisers et de mains.
En fait, une étude menée auprès de 778 participants a révélé que l’intimité physique et sexuelle provoquée par le fait de dormir à côté d’un partenaire déclenche la libération d’une hormone connue sous le nom d’ocytocine. Les auteurs de l’étude notent que l’ocytocine favorise non seulement un meilleur sommeil, mais qu’elle réduit également le stress et favorise l’établissement de liens affectifs.
Intimité émotionnelle
L’intimité émotionnelle est un élément essentiel de la vie quotidienne
Dormir à côté de votre partenaire vous donne l’occasion, à vous et à votre partenaire, de partager vos pensées, vos sentiments, vos espoirs et vos perspectives dans un espace sûr, vous rapprochant ainsi l’un de l’autre.
En fait, la recherche suggère que dormir à côté d’un partenaire aide à améliorer l’intimité émotionnelle ainsi que la satisfaction émotionnelle dans la relation.
Intimité spirituelle
Dormir dans le même lit peut être une expérience spirituelle pour de nombreux couples. Outre le fait de se sentir plus proche de son partenaire, cette expérience commune peut également permettre de mieux se synchroniser sur le plan physiologique et spirituel.
Les recherches ont montré que les battements de cœur des partenaires se synchronisent lorsqu’ils dorment l’un à côté de l’autre – les battements de cœur sont des impulsions électriques et lorsque vous dormez à côté de votre partenaire, ils lui sont transmis par de légères vibrations.
Un mot de MentorShow
Dormir à côté d’un partenaire ne signifie pas nécessairement que tout se passera bien. Par exemple, votre partenaire peut ronfler bruyamment, donner des coups de pied ou gigoter, parler dans son sommeil, faire des cauchemars, s’accaparer les couvertures, bouger souvent pendant la nuit, regarder la télévision jusqu’à une heure tardive, garder son téléphone allumé à fond ou préférer des températures de sommeil différentes, explique le Dr Romanoff.
Cependant, plusieurs études ont montré que malgré ces facteurs, les partenaires qui dorment l’un à côté de l’autre ont tendance à avoir un meilleur sommeil, une plus grande intimité et une meilleure santé mentale
