L’anxiété peut perturber votre vie quotidienne, mais les points de pression pour l’anxiété peuvent vous aider. Apprenez-en plus sur l’emplacement de ces points de pression et sur la façon dont ils aident à soulager vos symptômes d’anxiété.
L’anxiété touche la plupart des gens de manière occasionnelle, mais certains en souffrent plus souvent. Elle peut devenir grave et avoir un impact sur la vie quotidienne en raison de ses symptômes durables. Voici quelques signes d’anxiété
- un sentiment fréquent de panique, d’inquiétude ou de peur
- difficulté à se concentrer
- agitation
- nausées, maux de tête ou troubles digestifs
- troubles du sommeil
- fatigue ou irritabilité
- tension musculaire
Les traitements de l’anxiété peuvent comprendre une combinaison de médicaments et de thérapie, mais d’autres options sont disponibles, notamment l’acupression. L’acupression pour l’anxiété est une médecine traditionnelle chinoise qui consiste à stimuler des points de pression pour soulager les symptômes.
Quels sont les points de pression qui soulagent l’anxiété ?
1. Le point Shou san li
Le point de pression Shou san li aide à améliorer :
- l’anxiété générale
- les tensions dans le cou
- douleur à l’épaule
- la diarrhée
Il y parvient en améliorant le flux d’énergie vers le gros intestin. Vous pouvez trouver ce point de pression sous votre coude en le pliant à 90 degrés et en mesurant deux largeurs de doigt sous le pli.
2. Point de pression du creux de l’épaule
Vous pouvez trouver le point de pression du creux de l’épaule en pinçant le muscle de l’épaule entre le pouce et l’index.
Vous pouvez soulager le stress, les maux de tête et les tensions musculaires en appliquant une pression ferme mais douce tout en massant la zone. Il est important de noter que ce point de pression peut déclencher l’accouchement, il faut donc l’éviter si vous attendez un bébé.
3. Point d’élan
Ce point de pression se trouve sous l’endroit où le gros orteil et le deuxième orteil se croisent. Vous pouvez le trouver en palpant la zone jusqu’à ce que vous trouviez le point creux au-dessus de l’os.
Masser fermement ce point pendant environ 5 secondes peut soulager l’anxiété tout en réduisant l’insomnie, les crampes menstruelles et les douleurs.
4. Point de pression du vaisseau gouverneur
Le point de pression du vaisseau gouverneur se trouve au sommet de la tête, en plein centre.
L’application d’une pression sur cette zone par de petits mouvements circulaires peut contribuer à réduire l’anxiété et le stress. Elle peut également soulager les vertiges et les maux de tête et vous empêcher de serrer la mâchoire.
5. Point de pression de la porte céleste
Le point de pression de la porte céleste se trouve sur la partie supérieure de l’oreille. Il se trouve au moment de la zone creuse et peut contribuer à réduire l’anxiété, l’insomnie et le stress.
Appliquez doucement une pression ferme tout en faisant tourner votre doigt dans un mouvement circulaire pendant au moins 2 minutes.
6. Grand abîme
Le point de pression du grand abîme se trouve sur le poignet, juste après la main, du côté du pouce.
Vous saurez que vous avez trouvé le bon endroit lorsque vous constaterez une légère indentation. L’application d’une pression sur ce point par un massage circulaire peut aider à réduire les symptômes de l’anxiété.
7. Point de pression de la vallée de l’Union
Le point de pression de la vallée de l’union (ou Hegu) se trouve entre l’index et le pouce, dans la zone de la sangle. L’application d’une pression sur ce point peut soulager les symptômes de l’anxiété :
- l’anxiété
- le stress
- les maux de tête
- les douleurs cervicales
Mais l’application d’une pression sur le point de pression de la vallée de l’Union peut également déclencher l’accouchement.
Pour utiliser le point de pression Union Valley contre l’anxiété, vous devez exercer une pression sur la sangle en utilisant votre main opposée. Massez ensuite la zone pendant environ 5 secondes tout en respirant profondément et lentement.
Pensez à vous détendre et à prêter attention à la sensation lorsque vos symptômes d’anxiété s’atténuent.
8. Point Shen Men
Le point de pression Shen Men, également connu sous le nom de porte de l’esprit, se trouve sur le poignet, au niveau du pli externe du poignet, sous l’auriculaire, et peut aider à soulager les symptômes de l’anxiété. Il aide également à soulager les symptômes de l’anxiété :
- la douleur
- l’inflammation
- la manie
- l’insomnie
Lorsque vous vous sentez stressé ou anxieux, massez cet endroit avec votre doigt et votre pouce pendant quelques minutes.
9. Point de pression du hall d’impression
Ce point de pression se trouve entre les sourcils et vous pouvez facilement l’appliquer vous-même à la maison. Il s’agit du point de pression du hall d’impression, mais on l’appelle parfois Yin Tang.
Si vous voulez l’essayer, commencez par vous asseoir dans une position confortable, les yeux fermés. Une fois que vous êtes prêt, touchez le point de pression du hall d’impression avec un doigt ou le pouce.
Respirez lentement et profondément tout en appuyant fermement et doucement et en déplaçant votre doigt dans un mouvement circulaire. Continuez à déplacer votre doigt à l’endroit situé entre les sourcils pendant 5 à 10 minutes.
10. Point de pression de la frontière intérieure
Le point de pression de la porte frontière intérieure se trouve sur le bras, près du poignet. Vous pouvez le trouver en mesurant trois largeurs de doigt à partir de votre poignet et en trouvant le point creux entre vos tendons.
Si vous souhaitez utiliser ce point de pression pour lutter contre l’anxiété, vous devez tourner votre main de manière à ce que votre paume soit tournée vers le haut. L’application d’une pression ferme mais douce sur la zone peut aider à soulager l’anxiété, les nausées et la douleur.
Comment l’acupression aide-t-elle à soulager l’anxiété ?
L’acupression pour soulager l’anxiété est un type de massage qui peut aider à soulager les symptômes de l’anxiété. Elle atténue les sentiments d’anxiété des patients avant une procédure médicale ou une autre situation stressante. Une étude de 2018 montre qu’elle réduit également l’anxiété et le stress chez les personnes qui reçoivent des traitements de fertilité.
L’acupression peut contribuer à améliorer votre circulation sanguine et à détendre vos muscles. Ces avantages contribuent à réduire les symptômes de l’anxiété et à atténuer efficacement le stress.
Quand demander de l’aide ?
Si l’acupression peut soulager l’anxiété, elle n’est pas forcément utile à long terme. Si vos symptômes affectent votre vie quotidienne, envisagez de demander l’aide d’un professionnel. Un médecin ou un professionnel de la santé mentale peut vous aider à identifier les éléments déclencheurs et à trouver des moyens utiles pour faire face à la situation afin que vous puissiez vous sentir mieux.
Si vous présentez des symptômes graves, envisagez de consulter immédiatement un médecin ou un thérapeute. Ces symptômes peuvent inclure
- des pensées suicidaires
- dépression
- difficultés à dormir
- crises de panique
- problèmes digestifs
- maux de tête ou nausées
À retenir
Les points de pression pour l’anxiété peuvent faire une différence dans la façon dont vous vous sentez, mais vous ne devriez pas arrêter d’autres formes de traitement.
L’acupression est un soulagement temporaire et ne produira pas de bénéfices à long terme. Envisagez d’utiliser ces points pour soulager vos symptômes pendant que vous trouvez des méthodes d’adaptation positives et un plan de traitement qui vous convient.
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