La métacognition est une prise de conscience de ses propres pensées et processus mentaux. Il s’agit de réfléchir à ses propres souvenirs, à son style d’apprentissage, à ses habitudes mentales, à ses rêveries et à d’autres attributs de ses schémas de pensée quotidiens, conscients et subconscients. Découvrez ce qu’est la métacognition et comment vous pouvez l’utiliser dans votre vie quotidienne.
Qu’est-ce que la métacognition ?
La métacognition, c’est tout simplement penser à la pensée. Il s’agit d’une forme de prise de conscience de haut niveau qui vous permet de réfléchir à votre propre capacité à apprendre, à évaluer et à comprendre des informations.
La métacognition est un sujet d’étude important dans le domaine de la psychologie de l’éducation, car l’amélioration de la métacognition des élèves est un objectif majeur pour les institutions aux niveaux primaire, secondaire et postsecondaire. En favorisant une meilleure connaissance de soi, les enseignants et les psychologues de l’éducation espèrent favoriser des formes d’apprentissage plus efficaces chez les étudiants.
Chaque personne peut bénéficier d’un type différent de stratégie métacognitive – et ironiquement, il vous faudra réfléchir à vos propres capacités métacognitives pour déterminer ce qui vous aide le mieux à atteindre vos objectifs d’apprentissage personnels.
3 avantages de la conscience métacognitive
Les connaissances métacognitives vous donnent une capacité unique à vous comprendre et à comprendre votre façon de penser. Voici trois avantages clés de la conscience métacognitive :
- Un plus grand potentiel d’empathie : En comprenant mieux votre propre façon de penser, vous pouvez développer un plus grand sens de l’empathie à l’égard d’autres personnes. Le fait d’observer ses émotions monter et descendre, de suivre différentes pistes de réflexion et de s’engager dans d’autres formes d’autocontrôle permet de se rendre compte que le maintien de la santé mentale et du bonheur peut parfois nécessiter un effort important. Cette prise de conscience s’accompagne de la capacité à faire preuve d’empathie à l’égard des autres personnes qui vivent la même chose jour après jour.
- Amélioration des compétences en matière de résolution de problèmes : Chaque nouvelle expérience d’apprentissage vous permet d’affiner vos compétences en matière de résolution de problèmes – et lorsque vous réfléchissez à la manière dont vous résolvez les problèmes, vous avez l’occasion d’affiner également vos compétences métacognitives. La métacognition vous permet d’aller au-delà de la simple résolution de problèmes pour vous aider à trouver des stratégies d’étude idéales et des formes de pensée créatives qui vous conviennent en tant qu’individu.
- Une meilleure connaissance de soi : Plus vous vous interrogez, plus vous prenez conscience de vous-même et de la manière dont vous traitez l’information en tant qu’individu. Une meilleure connaissance de soi – en particulier de son propre style de cognition – permet de mieux comprendre les stratégies à utiliser pour atteindre ses objectifs. Cela peut vous aider à améliorer votre propre connaissance et votre compréhension du monde.
7 exemples d’activités métacognitives
Les composantes de la métacognition sont nombreuses et variées, et vous pouvez toutes les utiliser de différentes manières. Voici sept exemples de métacognition en action :
- Reconnaître ses préjugés : La métacognition vous aide à renforcer vos compétences en matière de pensée critique, notamment pour déterminer si vous êtes juste ou si vous faites preuve de partialité. Plus vous aurez de recul sur vos propres processus de pensée, plus vous serez à même de discerner si vous êtes objectif ou si vous laissez votre ego et vos émotions faire obstacle à une analyse juste. Cette forme de régulation métacognitive peut s’avérer utile dans divers domaines de la vie d’une personne, tant sur le plan académique que personnel.
- Comparer des souvenirs : La conscience métacognitive permet de réfléchir aux connaissances antérieures et à l’expérience présente. Supposons que vous ayez visité la ville de New York lorsque vous étiez lycéen et que vous ayez passé un excellent moment, mais qu’un voyage plus récent vous ait semblé sans intérêt. En faisant appel à la conscience métamémorielle, vous pouvez évaluer les deux expériences l’une par rapport à l’autre pour essayer de comprendre pourquoi un souvenir est positif et l’autre non. Par conséquent, ce type d’expérience métacognitive peut vous aider à mieux comprendre ce que vous ressentez à l’égard de certaines choses – comme New York – d’une manière plus générale.
- Réviser ses propres écrits : Tâche intrinsèquement cognitive, l’écriture exige que vous transformiez un processus de pensée complexe en un ensemble de mots adéquats pour transmettre ce que vous voulez dire aussi clairement que possible. Ainsi, lorsque vous révisez vos propres écrits, vous réfléchissez encore plus à vos propres pensées – vous évaluez si vous avez dit exactement ce que vous ressentiez sur la page devant vous. Cela peut améliorer votre compréhension de la lecture en général, tout en s’avérant être une forme très utile d’auto-évaluation.
- Évaluer ses forces et ses faiblesses personnelles : Prenez le temps de réfléchir à une tâche d’apprentissage que vous avez effectuée récemment. Procédez à une auto-évaluation – demandez ce que vous avez réussi et ce qui vous a posé problème. Essayez de définir vos forces et vos faiblesses innées lorsqu’il s’agit de réfléchir et de mémoriser des informations. Ce processus métacognitif devient une forme d’autorégulation qui vous permet de voir comment renforcer vos points forts et de trouver des moyens d’améliorer vos points faibles.
- Améliorer ses propres processus d’apprentissage : Chaque apprenant est différent, mais une meilleure connaissance de votre style d’apprentissage personnel aidera pratiquement tout le monde. Par exemple, certains tireront davantage profit de l’enseignement explicite d’un professeur, tandis que d’autres préfèreront étudier seuls. Le fait de parvenir à une stratégie d’apprentissage unique et autorégulée, propre à vos talents, vous aidera à obtenir de meilleurs résultats lors de votre prochain examen et à acquérir une plus grande conscience de vous-même.
- Planifier l’avenir : Utilisez vos capacités métacognitives pour réfléchir à vos réactions cognitives et émotionnelles face à des événements potentiels. Créez une carte conceptuelle de l’endroit où vous aimeriez vous voir dans cinq ans, puis demandez-vous pourquoi vous vous sentez ainsi. Prenez ce sentiment de compréhension de soi et élaborez les stratégies appropriées pour atteindre vos objectifs futurs.
- Pratiquer la pleine conscience : La méditation est une période d’introspection planifiée à l’avance. Il est donc difficile de concevoir un meilleur moment pour observer sans jugement ses propres processus cognitifs en action. En d’autres termes, lorsque vous méditez ou pratiquez la pleine conscience, vous vous engagez dans une forme de surveillance métacognitive en temps réel. Vous pouvez choisir de vous concentrer attentivement sur vos habitudes métacognitives pendant la méditation ou essayer de les relâcher en portant votre attention sur un autre objet, comme votre respiration.
