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Mémoire procédurale : Définition, exemples et fonctionnement

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Sommaire

    Sommaire

    La mémoire procédurale, également appelée mémoire implicite, est un type de mémoire à long terme impliqué dans l’exécution de différentes actions et compétences. Il s’agit essentiellement de la mémoire de la façon de faire certaines choses. Faire du vélo, lacer ses chaussures et cuisiner une omelette sans recette sont autant d’exemples de mémoires procédurales.

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    Comment la mémoire procédurale fonctionne

    Les mémoires procédurales commencent à se former très tôt dans la vie, lorsque l’on apprend à marcher, à parler, à manger et à jouer. Ces souvenirs sont tellement ancrés qu’ils sont presque automatiques. Vous n’avez pas besoin de réfléchir consciemment à la manière d’exécuter ces mouvements ; vous les faites simplement sans trop y penser, voire sans y penser du tout.

    S’il est facile de démontrer ces actions, il peut être beaucoup plus difficile d’expliquer comment et où vous les avez apprises. Dans de nombreux cas, ces compétences sont acquises au cours de la petite enfance. L’apprentissage de la marche en est un bon exemple.

    Une fois cette action apprise, vous n’avez pas besoin de vous rappeler consciemment le fonctionnement du processus. Votre mémoire procédurale prend le relais et vous permet de réaliser l’action sans y penser. Pour des activités telles que l’apprentissage de la conduite ou du vélo, il suffit de les pratiquer si souvent qu’elles deviennent ancrées.

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    Exemples de mémoire procédurale

    Vous utilisez la mémoire procédurale pour toute une série d’actions. Voici quelques exemples de choses que vous pouvez faire et qui font appel à la mémoire procédurale :

    • Écrire avec un stylo
    • Taper sur un clavier
    • Jouer avec le basket-ball
    • Jouer avec le piano
    • Nager
    • Préparer des repas simples

    Comment les mémoires procédurales sont formées

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    Les mémoires procédurales se forment lorsque des connexions sont établies entre les synapses, les espaces situés à l’extrémité d’un neurone qui permettent aux signaux de passer. Plus une action est effectuée fréquemment, plus les signaux sont envoyés souvent par ces mêmes synapses. Avec le temps, ces voies synaptiques se renforcent et les actions elles-mêmes deviennent inconscientes et automatiques.

    Un certain nombre de structures cérébrales sont impliquées dans la formation et l’entretien des mémoires procédurales. Le cervelet, par exemple, est associé à la coordination des mouvements et à la motricité fine nécessaires à de nombreuses activités telles que le dessin, la peinture, la pratique d’un instrument de musique, l’écriture et la sculpture. Le système limbique, une autre zone du cerveau, coordonne également de nombreux processus liés à la mémoire et à l’apprentissage.

    Troubles qui peuvent affecter la mémoire procédurale

     

    Certains troubles ou affections du cerveau peuvent avoir un impact sur la mémoire procédurale, ce qui peut entraîner des déficits. La maladie de Parkinson en est une. Les personnes qui ont subi un accident vasculaire cérébral peuvent également constater des problèmes de mémoire procédurale. Toutefois, certaines recherches indiquent que la mémoire procédurale peut être améliorée chez les patients ayant subi un accident vasculaire cérébral.

    Toutes les pathologies cérébrales ne semblent pas affecter la mémoire procédurale. Par exemple, une étude de 2021 a révélé que, bien que certaines études aient établi un lien entre la maladie d’Alzheimer et les problèmes de mémoire procédurale, l’ensemble de la recherche suggère que ce type de mémoire peut en fait rester intact en cas de démence d’Alzheimer.

    Une étude réalisée en 2019 auprès de 36 personnes ayant subi une lésion cérébrale traumatique modérée à sévère a également révélé qu’il n’y avait pas beaucoup de différence dans leur mémoire procédurale par rapport aux personnes n’ayant pas subi de lésion cérébrale traumatique.

    Il est même possible que les troubles de la santé mentale aient un impact sur la mémoire procédurale. Par exemple, une étude a montré que les personnes souffrant d’un trouble dépressif majeur pouvaient présenter des troubles de la mémoire procédurale, potentiellement dus à un ralentissement de l’activité du fuseau du sommeil.

    Mémoire procédurale vs. mémoire déclarative

    La mémoire procédurale n’est qu’un type de mémoire parmi d’autres. La mémoire déclarative est un autre type de mémoire à long terme.

    Mémoire déclarative

    Les souvenirs déclaratifs sont des éléments dont vous vous souvenez intentionnellement et qui nécessitent un effort conscient pour être rappelés. Également connu sous le nom de mémoire explicite, ce type de mémoire implique des éléments tels que se souvenir d’informations pour un examen, se rappeler que vous avez un rendez-vous chez le dentiste et connaître l’adresse de votre domicile.

    Mémoire procédurale

    La mémoire procédurale est considérée comme un type de mémoire implicite. Les mémoires implicites sont celles qui se forment sans effort. Lorsque les paroles d’une chanson populaire vous restent en tête, c’est un exemple de mémoire implicite à l’œuvre. Vous n’avez fait aucun effort pour apprendre les paroles et la mélodie de la chanson. Le simple fait de l’entendre en arrière-plan pendant que vous vaquez à vos occupations entraîne la formation d’une mémoire implicite.

    Une mémoire procédurale ou implicite est souvent difficile à expliquer. Si quelqu’un vous demande comment vous conduisez une voiture ou un vélo, par exemple, vous aurez peut-être du mal à le formuler. En revanche, si l’on vous demande comment vous rendre chez vous en voiture, vous serez probablement en mesure d’expliquer l’itinéraire assez facilement.

    Se souvenir du processus physique pour faire quelque chose comme conduire une voiture est une mémoire procédurale (mémoire implicite) alors que se souvenir de l’itinéraire à suivre pour aller quelque part est une mémoire déclarative (mémoire explicite).

    Comment améliorer la mémoire procédurale

    Si vous souhaitez améliorer votre mémoire procédurale, ces stratégies peuvent vous aider :

    • Dormez suffisamment : La recherche indique que le sommeil a des effets positifs sur la mémoire procédurale chez les personnes en bonne santé. Par conséquent, l’adoption d’habitudes et de comportements favorisant le sommeil peut contribuer à améliorer ce type de mémoire.
    • Pratiquer des actions séquentielles : Pratiquer des actions qui suivent les mêmes étapes à chaque fois peut également vous aider à améliorer la mémoire procédurale. Un exemple serait de jouer à plusieurs reprises la même chanson sur un instrument de musique.
    • Travaillez vos capacités motrices : de fortes capacités motrices semblent avoir un effet protecteur contre le déclin de la mémoire procédurale lié à l’âge. Pour tirer parti de cet effet, effectuez régulièrement des actions qui nécessitent une coordination musculaire, comme lancer une balle ou boutonner un bouton.

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