Vous avez probablement déjà entendu quelqu’un vous dire de « voir le bon côté des choses » ou de « voir la coupe à moitié pleine » Il y a de fortes chances que les personnes qui font ces commentaires soient des penseurs positifs. Les chercheurs trouvent de plus en plus de preuves des nombreux avantages de l’optimisme et de la pensée positive.
Ces résultats suggèrent que non seulement les personnes qui pensent positivement sont en meilleure santé et moins stressées, mais qu’elles jouissent également d’un plus grand bien-être général. Selon Suzanne Segerstrom, chercheuse en psychologie positive, « les revers sont inhérents à presque toute activité humaine digne d’intérêt, et un certain nombre d’études montrent que les optimistes sont en général en meilleure santé psychologique et physiologique. »
Les avantages de la pensée positive
Même si la pensée positive ne vous vient pas naturellement, il existe de nombreuses bonnes raisons de commencer à cultiver des pensées affirmatives et à minimiser les discours négatifs.
Soulagement du stress
Lorsqu’ils sont confrontés à des situations stressantes, les penseurs positifs s’en sortent mieux que les pessimistes. Plutôt que de ressasser leurs frustrations ou les choses qu’ils ne peuvent pas changer, ils élaborent un plan d’action et demandent de l’aide et des conseils aux autres.
Les pessimistes, quant à eux, sont plus enclins à supposer que la situation est hors de leur contrôle et qu’ils ne peuvent rien y faire.
Immunité accrue
Ces dernières années, les chercheurs ont découvert que votre esprit peut avoir un effet puissant sur votre corps. L’immunité est un domaine dans lequel vos pensées et vos attitudes peuvent avoir une influence particulièrement importante.
Dans une étude, les chercheurs ont constaté que l’activation des zones du cerveau associées aux émotions négatives entraînait une réponse immunitaire plus faible au vaccin contre la grippe. Les chercheurs Segerstrom et Sephton ont constaté que les personnes optimistes à propos d’un aspect spécifique et important de leur vie, comme leurs résultats scolaires, présentaient une réponse immunitaire plus forte que celles qui avaient une vision plus négative de la situation.
Amélioration du bien-être
La pensée positive peut non seulement avoir un impact sur votre capacité à faire face au stress et sur votre immunité, mais elle a également un impact sur votre bien-être général, notamment en réduisant le risque de décès dû à des problèmes cardiovasculaires, en diminuant la dépression et en augmentant la durée de vie.
Bien que les chercheurs ne sachent pas exactement pourquoi la pensée positive est bénéfique pour la santé, certains suggèrent que les personnes positives pourraient avoir un mode de vie plus sain. En faisant mieux face au stress et en évitant les comportements malsains, elles sont en mesure d’améliorer leur santé et leur bien-être.
Meilleure résilience
La résilience fait référence à notre capacité à faire face aux problèmes. Les personnes résilientes sont capables de faire face à une crise ou à un traumatisme avec force et détermination. Plutôt que de s’effondrer face à un tel stress, elles ont la capacité de continuer et finalement de surmonter l’adversité.
Il n’est pas surprenant d’apprendre que la pensée positive peut jouer un rôle majeur dans la résilience. Lorsqu’ils sont confrontés à un défi, les optimistes cherchent généralement ce qu’ils peuvent faire pour résoudre le problème. Au lieu de perdre espoir, ils mobilisent leurs ressources et sont prêts à demander de l’aide aux autres.
Les chercheurs ont également constaté qu’à la suite d’une crise, telle qu’une attaque terroriste ou une catastrophe naturelle, les pensées et les émotions positives encouragent l’épanouissement et constituent une sorte de tampon contre la dépression chez les personnes résilientes.
Heureusement, les experts pensent également que ce positivisme et cette résilience peuvent être cultivés. En nourrissant des émotions positives, même face à des événements terribles, les gens peuvent récolter des bénéfices à court et à long terme, notamment en gérant leur niveau de stress, en réduisant leur dépression et en développant des capacités d’adaptation qui leur seront utiles à l’avenir.
Résumé
Avant de chausser ces lunettes roses, il est important de noter que la pensée positive ne consiste pas à adopter une approche « Pollyanna » de la vie. En fait, les chercheurs ont découvert que, dans certains cas, l’optimisme peut ne pas être bénéfique. Par exemple, les personnes excessivement optimistes risquent de surestimer leurs propres capacités et d’accepter plus qu’elles ne peuvent gérer, ce qui se traduit en fin de compte par une augmentation du stress et de l’anxiété
Au lieu d’ignorer la réalité au profit de la lueur d’espoir, les psychologues suggèrent que la pensée positive se concentre sur des éléments tels que la croyance en ses capacités, une approche positive des défis et la volonté de tirer le meilleur parti des mauvaises situations.
De mauvaises choses peuvent arriver. Vous serez parfois déçu ou blessé par les actions des autres. Cela ne signifie pas que le monde vous veut du mal ou que tout le monde vous laissera tomber. Au contraire, les personnes à la pensée positive examinent la situation de manière réaliste, cherchent des moyens d’améliorer la situation et tentent de tirer des leçons de leurs expériences.
