Si un nouveau partenaire montre de l’intérêt mais que vous avez l’impression de n’arriver à rien, vous pourriez être en train de vivre une situation de breadcrumbing
Catfishing, ghosting, love-bombing, cuffing… Le monde des rencontres modernes est plein de choses qui nous tiennent en haleine. Mais avez-vous entendu parler du « breadcrumbing » ?
Dans le contexte d’une relation, le « breadcrumbing » désigne une personne qui vous donne juste assez de « miettes » d’attention ou d’affection pour vous donner de l’espoir et vous garder sous le coude – mais pas assez pour que vous vous sentiez à l’aise ou que vous ayez l’assurance que la relation se passe bien », explique le Dr Gemma Harris, psychologue clinicienne basée aux Bermudes.
Pourquoi ai-je été victime du « breadcrumbing » ?
Si vous avez été confronté à ce phénomène, vous n’êtes pas seul : Une étude réalisée en 2021 indique qu’environ 30 % des adultes qui font des rencontres ont été victimes d’un fil d’Ariane au cours des 12 derniers mois.
Mais certains sont-ils plus sensibles que d’autres ? Harris note que « nous sommes tous potentiellement vulnérables », mais que « certaines personnes peuvent être plus attirées et plus susceptibles de rester avec quelqu’un qui est susceptible d’être victime du fil d’Ariane » </Par exemple, les personnes ayant une faible estime d’elles-mêmes ou un niveau d’empathie élevé « peuvent être enclines à normaliser le comportement de « breadcrumbing » », explique-t-elle. Harris révèle également que ce type de relation sans pression peut séduire les personnes qui ont le plus peur de l’engagement.
En outre, les personnes qui ont un style d’attachement dépendant sont plus à risque car elles sont « résistantes à l’établissement de limites », déclare-t-elle, et elles « peuvent également être plus susceptibles de romancer une relation et d’exagérer la valeur des miettes de pain »
Posséder ces traits de caractère ne signifie pas que vous méritez d’être trompé ou mal traité.
Signes du breadcrumbing
Les actes peuvent se produire en personne ou numériquement (bien qu’ils soient plus souvent vécus virtuellement) et prendre diverses formes. Par exemple :
- Ils flirtent à plusieurs reprises, mais ne vous invitent jamais à sortir.
- Ils vous envoient des messages pour vous saluer et vous faire des compliments, mais ignorent vos propositions de rencontre.
- Ils laissent des commentaires sur vos médias sociaux, mais ne répondent pas aux DM ou aux textes.
- Ils envoient des mèmes et des GIF, mais ne s’engagent jamais dans une conversation digne de ce nom.
- Ils disent « allons prendre un café », mais ne fixent jamais de date ni de lieu.
- Ils manifestent soudain plus d’intérêt dès que vous commencez à reculer.
Pourquoi les gens font du fil d’Ariane
Il n’y a pas d’explication unique à la signification définitive de l’expression « fil d’Ariane ». Cependant, plusieurs facteurs peuvent entrer en ligne de compte.
Mauvaise estime de soi
La miette de pain peut aider à établir un sentiment de pouvoir et de contrôle – ce qui peut manquer à ceux qui ont une mauvaise estime de soi dans d’autres domaines de leur vie. Le fait de laisser des miettes et de vous voir revenir pour en avoir d’autres peut aussi leur donner l’impression d’être désirés et d’en être dignes.
Style d’attachement insécurisant
« Les personnes qui ont un attachement évitant ou désorganisé sont sujettes à une forme de chapelure, mais la leur est généralement considérée comme moins manipulatrice ou intentionnelle », explique Mme Harris. En fait, il s’agit probablement d’une méthode d’autodéfense. la personne peut avoir un problème de santé mentale, tel qu’un trouble de la personnalité narcissique, qui la pousse à adopter des comportements d’usure et des « jeux » relationnels.
Ces tactiques donnent aux personnes ayant des tendances narcissiques l’impression d’être puissantes et spéciales, révèle Harris, et leur procurent l’attention qu’elles recherchent.
Que faire face à la perte de pain
Elles sont peut-être petites, mais ces miettes peuvent être très déroutantes et blessantes. Il existe des mesures que vous pouvez prendre pour éviter de vous faire griller.
Comment répondre à quelqu’un qui vous met sous le boisseau
Bien que ce soit parfois plus facile à dire qu’à faire, vous devez en parler. Cela vous aidera à déterminer si la personne vous fait « malicieusement perdre votre temps », dit Harris, ou si « c’est une phase qui pourrait être mieux gérée avec une communication ouverte ».
Quelle est donc la meilleure façon de procéder ? « Essayez de les engager dans un dialogue ouvert, afin d’évaluer leur niveau de compréhension de leur comportement », recommande Harris. « Un changement collaboratif est plus probable s’ils sont capables de reconnaître et de s’approprier ces schémas
Toujours rien ? Il est peut-être temps de lui montrer la porte.
Comment éviter d’être pris au piège
En se laissant emporter par les premiers jours enivrants d’une nouvelle histoire d’amour, il est souvent difficile de remarquer les signes avant-coureurs. Toutefois, selon Mme Harris, les étapes suivantes pourraient vous aider à éviter de succomber à ces miettes :
- Fixez des limites et respectez-les.
- Reconnaissez les obstacles auxquels vous vous heurtez de façon répétée.
- Reconnaissez que vous méritez d’être bien traité.
- Soyez conscient des comportements négatifs qui s’apparentent à ceux des miettes de pain.
- Maintenez vos activités sociales afin de ne pas dépendre du breadcrumber.
- Ne faites pas l’autruche si vous pensez que vous êtes victime du breadcrumbing.
Conseils pour gérer le breadcrumbing
Selon une étude réalisée en 2020, les personnes victimes du breadcrumbing sont plus susceptibles de faire état de sentiments de solitude, d’une moindre satisfaction dans la vie et d’un sentiment d’impuissance.
La première étape pour se reprendre en main est donc de « faire attention et d’être compatissant avec soi-même pour ne pas prendre les choses personnellement ou se sentir responsable », partage Harris.
Les comportements d’émiettement sont souvent combinés à la lumière des gaz – ainsi, le fait de s’éloigner peut donner l’impression que l’on a abandonné quelque chose d’incroyable.
Pour vous aider à vous souvenir de la réalité, « il peut être utile de dresser une liste des déceptions et des rejets », suggère Harris.
Si votre estime de soi en a pris un coup, écrivez tous les bons côtés de votre personne que le breadcrumber n’a pas su apprécier. Un grand sens de l’humour ? Fantastique en cuisine ? C’est leur perte.
Conclusion
La trituration de pain – lorsque quelqu’un vous fait marcher sans réelle intention de développer une relation – peut être blessante et déconcertante pour ceux qui la reçoivent.
Plusieurs facteurs peuvent amener une personne à adopter des comportements de « breadcrumbing », tels qu’une faible estime de soi et des troubles de la personnalité.
Par ailleurs, les personnes ayant un niveau élevé d’empathie et un style d’attachement dépendant peuvent se trouver plus à risque de succomber aux tactiques d’un « breadcrumber ».
Plusieurs approches peuvent être adoptées si vous êtes victime d’un fil d’Ariane, mais le facteur le plus important est de reconnaître que vous n’avez rien fait de mal et que ce n’est pas votre faute.
