Lorsque vous êtes stressé, votre corps réagit de plusieurs manières. Votre rythme cardiaque et votre pouls s’accélèrent, vos muscles se contractent et votre tension artérielle augmente. Le fait d’être dans un état de stress permanent a été associé au développement d’une pression artérielle élevée, également connue sous le nom d’hypertension.
L’hypertension artérielle est une affection qui augmente le risque de développer des troubles cardiaques. Si elle n’est pas diagnostiquée, elle peut être fatale. Dans cet article, vous apprendrez comment le stress et l’hypertension artérielle sont exactement liés et comment le stress peut déclencher l’apparition de l’hypertension artérielle.
Le lien entre le stress et l’hypertension artérielle
Il est établi que votre tension artérielle peut augmenter lorsque vous vous trouvez dans une situation de stress. En cas de stress, l’organisme libère de l’adrénaline et du cortisol dans le sang. La poussée soudaine de ces hormones déclenche un phénomène connu sous le nom de réaction de « lutte ou de fuite ».
Lorsque votre corps est dans cet état, votre rythme cardiaque s’accélère, votre sang se contracte et votre tension artérielle augmente. Cependant, le stress ne signifie pas nécessairement que vous continuerez à vivre avec une tension artérielle élevée. Ces symptômes se dissipent une fois que le facteur de stress est éliminé et que votre tension artérielle revient à la normale. Il existe deux formes de stress : le stress aigu et le stress chronique.
Stress aigu
Le stress aigu est généralement temporaire, provoqué par un événement unique qui disparaîtra avec le temps. Par exemple, vous pouvez ressentir un stress aigu au cours d’une dispute, mais cette sensation disparaîtra une fois le conflit résolu. Si votre tension artérielle peut monter en flèche lorsque vous ressentez un stress aigu, il est peu probable qu’elle reste élevée. Il est également normal que votre tension artérielle fluctue au cours de la journée en fonction de divers facteurs. Toutefois, s’il n’est pas contrôlé, le stress aigu peut se transformer en stress chronique. Si vous continuez à vous exposer à un facteur de stress après votre première rencontre avec ce dernier, vous risquez de développer un stress chronique.
Stress chronique
Le stress chronique, quant à lui, est plus durable que le stress aigu. Dans le cas du stress chronique, vous êtes dans un état de stress pendant une période prolongée. Par exemple, si vous occupez un emploi exigeant qui vous stresse, vous risquez de vous sentir stressé aussi longtemps que vous occuperez cet emploi. Bien que les chercheurs ne soient pas très clairs sur le lien entre le stress chronique et l’hypertension artérielle, le stress chronique a été identifié comme l’une des causes les plus probables du développement de l’hypertension artérielle.
Une théorie veut que le stress vous pousse à développer des habitudes malsaines qui peuvent entraîner des complications médicales telles que l’hypertension artérielle. Lorsque vous êtes stressé, vous êtes plus susceptible d’éprouver des difficultés à dormir. Vous êtes également plus susceptible d’adopter des habitudes malsaines pour faire face au stress, telles que fumer, se gaver ou boire de l’alcool de manière excessive. Il a été démontré que ces habitudes augmentent considérablement le risque d’hypertension artérielle. Dans une étude réalisée en 2019 sur le lien entre le stress à long terme et l’hypertension, les chercheurs ont constaté qu’au fil du temps, le stress augmentait le risque de développer une pression artérielle élevée
Complications du stress et de l’hypertension
Complications du stress et de l’hypertension
L’objectif principal de la prise en charge de l’hypertension artérielle est de maintenir les niveaux de tension artérielle dans une fourchette normale, ce que le stress prolongé empêche de faire. Les recherches montrent que le stress peut entraîner des complications médicales supplémentaires chez les personnes souffrant d’hypertension artérielle. S’il n’est pas traité ou si les symptômes de l’hypertension s’aggravent, il peut entraîner des complications telles que des maladies rénales, des accidents vasculaires cérébraux et des maladies cardiaques.
Diagnostic du stress et de l’hypertension
Diagnostic du stress et de l’hypertension
Dans de nombreux cas, le stress chronique commence par un stress aigu. Dans ce cas, il se peut que vous ne remarquiez pas immédiatement que vous êtes stressé. Le stress peut se manifester par des symptômes physiques tels que des maux de tête, des vertiges, des douleurs thoraciques et des troubles du sommeil. Votre médecin peut diagnostiquer une hypertension artérielle. Un brassard sera utilisé pour mesurer votre tension artérielle ; si vous avez des valeurs élevées constantes sur deux rendez-vous ou plus, il est possible que l’on vous diagnostique une hypertension artérielle. Une tension artérielle normale doit être inférieure à 120/80 mm Hg pour les adultes.
Traitement du stress et de l’hypertension
Traitement du stress et de l’hypertension
Le traitement de l’hypertension artérielle associe des médicaments et des changements de mode de vie. Si le stress n’a pas besoin d’être traité par des médicaments, l’adoption d’un mode de vie sain vous aidera à le maîtriser. Dans certains cas, les personnes souffrant d’hypertension artérielle et subissant un stress important peuvent se voir prescrire des bêta-bloquants. Les bêta-bloquants sont utilisés pour atténuer les symptômes du stress.
Faire face au stress et à l’hypertension artérielle
Si l’hypertension artérielle doit être prise en charge par une combinaison d’interventions médicales et de changements de mode de vie, vous pouvez gérer votre stress en modifiant simplement votre mode de vie. Le contrôle du stress est un moyen de prévenir l’apparition de l’hypertension artérielle. Les changements que vous pouvez apporter à votre mode de vie sont les suivants :
- Éliminer les facteurs de stress: Vous ne serez peut-être pas toujours en mesure d’éliminer tous les facteurs de stress de votre vie. Cependant, l’élimination des facteurs de stress sur lesquels vous avez un contrôle vous aidera grandement à gérer votre santé. Il est essentiel d’éliminer les facteurs de stress de votre vie si vous souffrez d’hypertension artérielle. Le fait d’être constamment exposé à des situations stressantes lorsque vous souffrez d’hypertension peut aggraver votre état.
- Exercez-vous régulièrement : On ne saurait trop insister sur l’importance de l’exercice pour le maintien d’un mode de vie sain. Faire de l’exercice régulièrement peut contribuer à réduire les symptômes du stress. L’exercice régulier est également essentiel pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle. Les recherches montrent qu’il peut aider à gérer les symptômes de cette maladie.
- Adopter un régime alimentaire plus sain: Pour une santé optimale, toute personne devrait adopter un régime alimentaire sain. Il est encore plus important pour les personnes stressées ou souffrant d’hypertension artérielle de maintenir une alimentation saine. Si vous souffrez d’hypertension artérielle, vous devez éviter les aliments riches en sel et en graisses, car ils peuvent provoquer une hausse de votre tension artérielle.
Si vous souffrez d’hypertension artérielle, il est également essentiel de modifier votre mode de vie pour vous aider à gérer votre maladie.
Résumé
Bien que le stress ne soit pas directement à l’origine de l’hypertension artérielle, il existe suffisamment de preuves pour montrer qu’il en affecte le développement. En outre, les personnes souffrant d’hypertension artérielle voient leurs symptômes s’aggraver lorsqu’elles sont exposées à une situation stressante pendant des périodes prolongées.
Un mot de MentorShow
Le stress et l’hypertension artérielle sont deux affections qui peuvent être gérées efficacement en changeant de mode de vie. Faire de l’exercice régulièrement, éliminer les facteurs de stress et maintenir une alimentation saine ont un effet positif sur les personnes souffrant de l’une ou l’autre de ces affections. Bien qu’une intervention médicale soit nécessaire dans le cas de l’hypertension artérielle, il a été démontré que le fait de la combiner avec ces changements de mode de vie sain entraîne une amélioration significative des symptômes.
