Vous avez peut-être remarqué que, lorsque vous étiez enfant, il vous était facile de vous faire des amis. Mais à l’âge adulte, votre liste d’amis s’est peut-être un peu (ou beaucoup) réduite. Non seulement vous avez moins d’amis, mais vous avez peut-être même du mal à vous faire de nouveaux amis à ce stade de votre vie. Il se peut même que vous ayez l’impression de ne pas avoir d’amis du tout.
Ce sentiment est bien connu des adultes. Que s’est-il passé ? Pourquoi les adultes ne parviennent-ils pas à trouver des personnes avec lesquelles ils se sentent en phase ?
Les gens veulent être appréciés, et les gens veulent (et ont besoin) d’amis. De plus, cela fait du bien d’aimer les autres. Mais parfois, la vie se met en travers du chemin, et beaucoup se retrouvent dans l’incapacité de se faire de nouveaux amis ou de conserver les amitiés existantes
Si vous avez l’impression de ne pas avoir d’amis, que pouvez-vous faire ? Cet article explique pourquoi vous n’avez peut-être pas beaucoup d’amis en ce moment, quels sont les avantages d’une vie sociale, comment vous faire de nouveaux amis et comment les garder une fois que vous avez noué une amitié.
Raisons pour lesquelles vous n’avez peut-être pas d’amis
Raisons pour lesquelles vous n’avez peut-être pas d’amis
Il existe une multitude de raisons pour lesquelles vous n’avez pas beaucoup (ou pas du tout) d’amis. Bien entendu, ces raisons sont propres à chaque individu
Est-ce normal de ne pas avoir d’amis ?
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- Vous êtes timide. Pour certains, il n’est pas facile d’entamer des conversations avec des personnes qu’ils ne connaissent pas. Vous évitez donc les situations sociales et restez à l’intérieur plutôt que de sortir pour rencontrer de nouvelles personnes
- Vous souffrez d’anxiété sociale. L’anxiété sociale est un sentiment de peur intense dans les situations sociales. Elle peut être paralysante et vous empêcher de faire des choses qui pourraient vous rendre heureux, comme vous faire des amis ou rencontrer de nouvelles personnes
- Vous vous déplacez beaucoup. Il peut être difficile de se faire des amis et de les garder si vous déménagez souvent. Lorsque vous commencez à vous sentir à l’aise avec un nouveau groupe d’amis, vous pouvez vous retrouver à devoir tout recommencer.
- Vous êtes un solitaire. Peut-être préférez-vous simplement être seul. Certaines personnes (en particulier les introvertis) pensent qu’elles devraient avoir plus d’amis mais, en réalité, elles se sentent à l’aise lorsqu’elles passent du temps seules.
- Vos intérêts ne correspondent pas à ceux de vos collègues ou de vos voisins. Peut-être préférez-vous le thé et les visites de cafés à la bière et aux matchs de football.
- Vous ne savez pas où chercher. Vous n’avez peut-être pas beaucoup d’occasions de rencontrer des gens en personne en raison de votre travail ou de votre mode de vie et vous ne savez pas où chercher.
- Vous en faites trop. Vous vous mettez peut-être trop de pression pour vous faire des amis, ce qui se retourne contre vous parce que les gens vous perçoivent comme quelqu’un d’indigent ou ont l’impression que vous partagez trop tôt des informations personnelles à votre sujet.
- Vous ne donnez pas la priorité aux amitiés. Vous avez peut-être quelques amis ou connaissances, mais vous ne gardez pas vraiment le contact, et ils finissent par cesser de vous contacter eux aussi.
- Vos amitiés ne sont que superficielles. Vous connaissez beaucoup de gens, mais vous ne laissez personne vous approcher.
- Votre vie est déjà assez » remplie « . Vous êtes peut-être occupé par un travail exigeant, des engagements familiaux, l’école ou d’autres responsabilités.
Les avantages d’une bonne vie sociale
Les amis peuvent être une source de soutien émotionnel en cas de besoin. Un bon ami est là pour les bons moments, mais il est aussi avec vous dans les situations difficiles ou lors d’événements marquants de la vie. Vous trouverez ci-dessous d’autres avantages liés à la présence d’amis.
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- Augmentation du bonheur. Le bonheur découle d’une vie sociale saine. Cela signifie avoir suffisamment d’amis qui vous offrent des interactions de qualité.
- Développement personnel.
- Réduction de la détresse. L’isolement social peut accroître les sentiments de détresse psychologique, en particulier chez les personnes âgées. En revanche, le fait d’avoir des amis peut contribuer à réduire la détresse psychologique. Cela peut s’avérer particulièrement important lorsque l’on traverse des phases stressantes de la vie.
- Réduction du risque de maladie. Le fait d’avoir des amis est associé à de meilleurs résultats en matière de santé.
Que faire si vous n’avez pas d’amis ?
Il existe de nombreuses façons de rechercher et de cultiver de nouvelles amitiés. Vous trouverez ci-dessous une liste de conseils qui vous aideront à vous faire des amis.
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- Ne craignez pas de rencontrer de nouvelles personnes. Ne craignez pas le rejet. Il se peut que vous ne vous sentiez pas à l’aise avec toutes les personnes à qui vous parlerez. Ce n’est pas grave ! Certaines amitiés sont destinées à durer et à devenir des compagnons pour la vie, tandis que d’autres sont temporaires.
- Trouvez des personnes qui ont des intérêts similaires.
- Transformez vos connaissances en amis. Vous pouvez transformer des connaissances en amis en leur parlant de temps en temps, en vous renseignant sur leurs centres d’intérêt et en partageant vos idées avec eux.
- Donnez de votre temps.
- Travaillez sur votre timidité ou votre anxiété sociale. Si vous souffrez de timidité ou d’anxiété sociale, il existe des moyens de surmonter ces problèmes. Vous découvrirez de nouvelles choses sur vous-même et vous rencontrerez même des personnes qui ont les mêmes problèmes que vous.
- Soyez ouvert d’esprit. Certaines personnes que vous rencontrez peuvent être différentes de vous, mais cela ne veut pas dire qu’elles ne sont pas passionnantes. Apprenez à mieux connaître ce qui fait d’eux ce qu’ils sont plutôt que de les juger.
- Soyez ouvert avec les gens à propos de qui vous êtes. Si quelqu’un vous pose une question à votre sujet, répondez honnêtement. Si vous ne voulez pas parler de quelque chose, dites-le. N’agissez pas comme quelqu’un d’autre pour impressionner les gens. Vous vous retrouverez avec des gens qui vous aimeront pour de mauvaises raisons.
- Soyez amical. Sourire et dire « bonjour » lorsque vous voyez une nouvelle personne est un bon moyen de se faire des amis. Si vous êtes à l’université et que votre école organise une séance d’orientation, allez-y ! C’est là que les gens seront plus ouverts à rencontrer d’autres personnes.
- Faites des compliments Il peut s’agir de quelque chose d’aussi simple que de commenter une nouvelle tenue ou de complimenter la nouvelle coiffure de quelqu’un.
- Demandez leurs coordonnées. Cela peut être fait après un cours, à la fin d’une session de chat en ligne, etc. Parfois, cela peut sembler trop tôt, mais n’attendez pas indéfiniment pour demander, ou cela pourrait ne jamais se produire.
- N’y allez pas trop fort si vous voulez vous faire de nouveaux amis. Vous pourriez vous retrouver à étouffer quelqu’un, à vous attacher à lui, ou même à le repousser par votre besoin envahissant.
- Soyez ouvert et honnête. Si vous pensez que quelqu’un est cool, dites-le-lui ! Montrez-vous intéressé par ce qu’il est et ce qu’il aime. Les gens aiment parler d’eux-mêmes
- Tentez votre chance avec les types « silencieux » ou introvertis. Bien que les introvertis ne soient pas des papillons sociaux, cela ne signifie pas qu’ils ne veulent pas se faire des amis. De même, ce n’est pas parce qu’une personne est silencieuse et se tient à l’écart qu’elle est forcément antipathique. Alors, engagez quand même la conversation.
Bien sûr, vous n’avez pas besoin d’utiliser toutes ces suggestions, alors essayez d’utiliser les conseils qui vous semblent les plus authentiques et voyez où cela vous mène!
Où rencontrer de nouvelles personnes
Si vous ne savez pas où rencontrer de nouvelles personnes, voici quelques idées :
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- Assistez à une réunion de club ou d’organisation. Ils organisent parfois des journées portes ouvertes pour les membres potentiels. Essayez d’assister aux réunions et voyez si quelque chose vous intéresse.
- Prenez un cours. C’est une autre bonne façon de rencontrer de nouvelles personnes. Vous pouvez demander de l’aide à quelqu’un ou simplement engager la conversation avec lui.
- Rencontrez des gens au travail. Certains de vos collègues peuvent également chercher à se faire des amis, et vous avez déjà des points communs. Voyez si l’un d’entre eux serait prêt à vous rencontrer en dehors du travail.
- Joignez un groupe de médias sociaux. Si vous n’êtes pas du genre à vous joindre à des clubs ou à rencontrer des gens en personne, il y a toujours les groupes Facebook. Les médias sociaux sont un bon moyen d’entrer en contact avec de nouvelles personnes et de nouer des liens durables. Si vous êtes trop timide pour parler aux gens en personne, les trouver d’abord en ligne est une excellente façon de commencer.
- En savoir plus. Bien que les médias sociaux soient un bon moyen d’entrer en contact avec de nouvelles personnes, le fait de sortir et d’explorer de nouveaux endroits (par exemple un musée, un restaurant ou un parc local) vous permettra de rencontrer automatiquement un grand nombre de personnes
Comment garder les amitiés que vous faites
Après vous être fait de nouveaux amis, vous vous demandez certainement comment conserver cette amitié. Voici quelques moyens de préserver la solidité de vos amitiés :
- Planifiez du temps pour vos amis. Il est utile de rencontrer les gens de temps en temps, mais pour maintenir l’amitié en vie, vous devrez vous rencontrer plus régulièrement. Cela ne signifie pas que vous devez passer 24 heures par jour ensemble ; planifiez simplement des rencontres tout au long du mois et respectez-les.
- Soyez un meilleur ami. Si vous voulez vous faire des amis, vous devez aussi être un bon ami pour eux. Cela signifie que vous n’annulez pas vos projets, que vous arrivez à l’heure, que vous les écoutez lorsqu’ils parlent, etc
- Rester en contact. Vivre ailleurs ne signifie pas forcément ne plus jamais revoir ses anciens amis. Vous pouvez essayer de leur envoyer un message sur les médias sociaux pour savoir comment ils vont.
Un mot de MentorShow
Il n’est pas nécessaire d’être un papillon social ; parfois, il suffit d’avoir un ou deux bons amis. L’une des choses les plus importantes que nous puissions faire pour notre santé mentale est de nous accepter nous-mêmes et de trouver des moyens de nous sentir plus proches des autres. Quelle que soit la voie qui vous convient, assurez-vous de donner la priorité à une forme de connexion avec d’autres personnes.
