Lorsque j’ai écrit sur le pouvoir magique de la concentration, j’ai promis d’écrire davantage sur la façon d’atteindre le Flow, un concept très en vogue en ce moment et que la plupart d’entre nous ont expérimenté à un moment ou à un autre.
Aujourd’hui, nous allons voir ce qu’est le Flow, pourquoi il est important et comment l’atteindre régulièrement pour augmenter la productivité et le bonheur au travail.
Qu’est-ce que le Flow?
Pour faire simple, c’est un état d’esprit que l’on atteint lorsqu’on est totalement immergé dans une tâche, en oubliant le monde extérieur. Il s’agit d’un concept proposé par le psychologue positif Mihá¡ly Csákszentmihályi, que l’on retrouve aujourd’hui sur les blogs et dans toutes sortes de magazines.
Lorsque vous êtes dans l’état de Flow, vous :
- êtes complètement concentré sur la tâche à accomplir;
- oubliez vous-même, les autres, le monde qui vous entoure;
- perdez la notion du temps;
- vous sentez heureux et en contrôle ; et
- devenez créatif et productif.
Une chose que j’aime dans le Flow, c’est qu’il reprend le concept très zen d’être complètement dans l’instant, et l’applique aux tâches professionnelles. C’est un concept dont j’ai beaucoup parlé ici sur Zen Habits – être dans l’instant, se concentrer complètement sur une seule tâche, et trouver un sentiment de calme et de bonheur dans votre travail. Le flux est exactement cela.
Pourquoi le flux est-il important ?
Je crois que la capacité à effectuer une seule tâche (par opposition à plusieurs tâches) est l’une des clés de la véritable productivité. Il ne s’agit pas de la productivité qui consiste à supprimer 20 éléments de sa liste de choses à faire (même si cela peut être satisfaisant), à passer d’une tâche à l’autre tout au long de la journée et à s’occuper en permanence. En tant que rédacteur, cela peut signifier écrire un ou deux articles importants et mémorables plutôt que 20 ou 50 articles sans importance que les gens oublieront 5 minutes après les avoir lus. Cela signifie mener à bien des projets clés plutôt que de répondre à un tas de courriels, de passer de nombreux appels téléphoniques, d’assister à un tas de réunions et de mélanger de la paperasse toute la journée. Cela signifie conclure des affaires importantes. Une fois que vous avez appris à vous concentrer sur ce type de projets et de tâches importants, c’est le flux qui vous permet de les mener à bien. Vous vous perdez dans ces tâches importantes et stimulantes et, au lieu d’être constamment interrompu par des choses mineures (appels, courriels, messages instantanés, collègues, etc.), vous êtes en mesure de vous concentrer sur les tâches suffisamment longtemps pour les mener à bien. Vous réduisez votre stress tout en augmentant la qualité de votre production. Vous faites des choses importantes au lieu de vous contenter de faire des choses. La fluidité est l’une des clés de tout cela.
Comment atteindre la fluidité et le bonheur dans votre travail
Alors, comment atteindre cet état d’esprit mystique ? Faut-il méditer ou chanter quelque chose ? Non, vous n’en avez pas besoin (bien que la méditation puisse améliorer votre capacité de concentration). Et le Flow est tout sauf mystique – il est très pratique, et y parvenir n’a rien de mystérieux. Voici les étapes clés qui vous permettront d’atteindre le Flow et d’en bénéficier :
- Choisissez un travail que vous aimez. Si vous redoutez une tâche, vous aurez du mal à vous y investir. Si votre travail est constitué de choses que vous détestez, vous devriez peut-être envisager d’en trouver un autre. Vous pouvez aussi envisager de rechercher des projets que vous aimez faire dans le cadre de votre emploi actuel. Quoi qu’il en soit, assurez-vous que la tâche que vous choisissez est quelque chose qui vous passionne.
- Choisissez une tâche importante. Il y a un travail que vous aimez qui est facile et sans importance, et il y a un travail que vous aimez qui aura un impact à long terme sur votre carrière et votre vie. Choisissez ce dernier, car il constituera une bien meilleure utilisation de votre temps et de Flow.
- Assurez-vous qu’il soit stimulant, mais pas trop difficile. Si une tâche est trop facile, vous pourrez l’accomplir sans trop de réflexion ni d’effort. Une tâche doit être suffisamment difficile pour exiger toute votre concentration. En revanche, si elle est trop difficile, vous aurez du mal à vous y plonger, car vous consacrerez l’essentiel de votre concentration à essayer de comprendre comment l’accomplir – ou bien vous finirez par vous décourager. Il vous faudra peut-être procéder par essais et erreurs pour trouver des tâches d’un niveau de difficulté approprié.
- Trouve ton moment de calme et d’apogée. Il s’agit en fait de deux étapes regroupées en une seule. Tout d’abord, vous devez trouver un moment calme, sinon vous ne pourrez jamais vous concentrer. Pour moi, c’est le matin, avant que l’agitation de la vie quotidienne ne devienne un grondement sourd. Il peut s’agir du petit matin, lorsque vous vous réveillez, ou du début de la journée de travail, lorsque la plupart des gens ne sont pas encore arrivés ou sont encore en train de prendre leur café et de s’installer. Vous pouvez également essayer l’heure du déjeuner, lorsque les gens sont généralement absents du bureau. Pour beaucoup de gens, le soir est également une bonne solution. Ou, si vous avez de la chance, vous pouvez le faire à n’importe quel moment de la journée si vous pouvez trouver un endroit calme pour travailler. Quel que soit le moment que vous choisissez, il doit également correspondre à un pic d’énergie pour vous. Certaines personnes sont fatiguées après le déjeuner – ce n’est pas un bon moment pour faire du Flow. Trouvez un moment où vous avez beaucoup d’énergie et pouvez vous concentrer.
- Éliminez les distractions. En plus de trouver un moment et un endroit calmes pour travailler, vous devez vous débarrasser de toutes les autres distractions. Cela signifie qu’il faut éteindre la musique qui vous distrait (à moins que vous ne trouviez une musique qui vous aide à vous concentrer), éteindre les téléphones, les courriels et les notifications de messagerie instantanée, Twitter et Growl, et tout ce qui pourrait surgir ou faire du bruit pour interrompre vos pensées. Je trouve également utile de ranger mon bureau, même si cela implique de balayer les papiers divers dans un dossier pour les trier plus tard. Bien sûr, ces jours-ci, il n’y a rien sur mon bureau, mais je n’ai pas toujours travaillé ainsi. Un bureau dégagé aide énormément.
- Apprenez à vous concentrer sur cette tâche aussi longtemps que possible. Cela demande de l’entraînement. Vous devez vous atteler à la tâche que vous avez choisie et vous y concentrer aussi longtemps que possible. Au début, de nombreuses personnes éprouveront des difficultés, car elles ont l’habitude de passer constamment d’une tâche à l’autre. Mais continuez à essayer et à vous concentrer sur votre tâche. Vous vous améliorerez. Et si vous pouvez rester concentré sur cette tâche, sans distraction, et si votre tâche a été bien choisie (quelque chose que vous aimez, quelque chose d’important et quelque chose de stimulant), vous devriez vous perdre dans le Flow.
- Profitez de vous-même. D’après mon expérience, se perdre dans le flux est une chose étonnante. C’est formidable de pouvoir se consacrer à quelque chose qui en vaut la peine, de progresser dans un projet ou une tâche importante, de faire quelque chose qui vous passionne. Prenez le temps d’apprécier ce sentiment (peut-être après coup, car il est difficile de l’apprécier pendant que vous êtes dans le flux).
- Continuez à pratiquer. Encore une fois, il faut de la pratique. Chaque étape demande un peu de pratique, qu’il s’agisse de trouver un moment calme et privilégié pour soi, d’éliminer les distractions ou de choisir la bonne tâche. Et surtout, vous devez rester concentré sur une tâche pendant longtemps. Mais chaque fois que vous échouez, essayez d’en tirer des leçons. Chaque fois que vous réussissez, vous devez également en tirer des leçons – qu’avez-vous fait de bien ? Et plus vous pratiquerez, plus vous vous améliorerez.
- Récoltez les fruits. Outre le plaisir d’entrer dans le flux, vous serez également plus satisfait de votre travail en général. Vous accomplirez des tâches importantes. Vous achèverez des tâches plus souvent, au lieu de commencer et d’arrêter fréquemment. Tout cela est extrêmement satisfaisant et gratifiant. Prenez le temps d’apprécier cela et de continuer à le pratiquer chaque jour.
Un accomplissement difficile exige d’être capable de se concentrer pendant un temps considérable
