Puis la journée se termine, nous sommes épuisés et nous n’avons souvent que très peu de choses à montrer. Et nous commençons la journée suivante, prêts pour un flot de tâches et de distractions sans queue ni tête.
Je suis partisan d’aller à contre-courant de ce que font la plupart des gens, et de prendre un peu de recul. Cela en vaut-il vraiment la peine ? Est-ce la meilleure façon de procéder ? Et si nous en faisions moins à la place ?
Bien sûr, cela fait six ans que je suggère d’en faire moins ici sur Zen Habits, mais c’est un sujet qui vaut la peine d’être revisité, car il est tellement nécessaire. Aujourd’hui, je vous propose un petit guide pour en faire moins, pour ceux qui sont prêts à essayer.
Les avantages
Je pourrais probablement écrire un livre entier sur les avantages d’en faire moins, mais voici la version courte :
- Vous accomplissez plus. Non, vous n’en faites pas plus (vous en faites moins, après tout), mais si vous en faites moins et que vous vous concentrez sur les choses importantes, vous obtenez en fait de meilleurs résultats, des réalisations plus significatives. C’est ainsi que j’arrive à travailler moins tout en continuant à écrire des centaines d’articles par an (sur différents sites), à créer des livres électroniques et des cours, et plus encore.
- Vous avez moins d’anxiété. Lorsque vous vous débarrassez des distractions et de ce qui n’est pas essentiel, vous vous libérez de la peur de devoir faire ces choses. Vous apprenez que votre monde ne s’écroule pas lorsque vous laissez tomber ces choses.
- Vous profitez davantage de la vie. Il est beaucoup plus agréable de prendre le temps de se concentrer sur une tâche importante ou d’apprécier les petites choses plutôt que de les faire à la hâte. Lorsque vous en faites moins, vous avez tout à coup du temps libre ! Que pouvez-vous faire de tout ce temps ? Que diriez-vous de passer du temps avec vos proches, de lire, d’écrire, de faire de la musique, de faire de l’exercice, de cuisiner des repas sains, de créer votre propre entreprise, de méditer, de faire du yoga ?
Je vais m’arrêter à ces avantages – ils sont suffisants pour démarrer. Mais je pense que vous en découvrirez d’autres en essayant cette méthode.
Savez vos tâches
J’ai écrit récemment sur la façon de savourer la vie … et cela s’applique à votre liste de tâches.
Lorsque vous effectuez une tâche – disons écrire quelque chose – créez de l’espace autour de cette tâche. Soyez vraiment attentif, consacrez-vous à cette tâche et appréciez-la. N’importe quelle tâche peut être appréciée avec l’état d’esprit de la dégustation – oui, même le nettoyage et les impôts.
Lorsque vous effectuez la tâche, ne vous précipitez pas, mais soyez attentif, présent et souriez.
Lorsque vous avez terminé la tâche, savourez votre accomplissement au lieu de vous contenter de chercher ce qui va suivre. Respirez entre les tâches.
Calculez vos tâches
Si vous faites normalement 20 à 30 choses par jour (à titre d’exemple), des petites et grandes tâches et des réunions, c’est très bien – mais ces choses sont-elles importantes ? Sont-elles assez bonnes pour faire partie de ce qui devrait être dans votre vie ?
Pensez plutôt à vous comme à un collectionneur. Chaque jour est limité, nos vies sont limitées, et nous pouvons essayer d’entasser autant de choses que possible dans ces conteneurs, ou nous pouvons collecter uniquement les expériences dignes de figurer dans ces jours limités.
Qu’incluriez-vous dans votre journée si vous deviez réduire les expériences et les tâches aux meilleures ? Ma journée, par exemple, contient souvent ces choses que j’aime : la méditation, l’écriture, le café et la lecture, passer du temps avec ma femme et mes enfants, faire de l’exercice, manger des repas sains, aider les gens, faire une promenade, lire davantage, boire un verre ou deux de vin rouge. Ce n’est pas le cas tous les jours, ni dans cet ordre, mais ce sont là quelques-unes des choses que je trouve dignes de ma journée.
Créer une journée de moins
Pouvez-vous en faire moins aujourd’hui ? Comment le feriez-vous ?
La réponse est oui, vous pouvez en faire moins aujourd’hui, même si vous avez déjà commencé par une série de petites tâches. Voici ce que je vous suggère:
- Reprenez votre souffle. Prenez le temps de faire une pause dans votre journée bien remplie et respirez. Prêtez attention à votre respiration pendant une minute, puis prêtez attention à votre corps, à la façon dont vous êtes assis, si votre mâchoire est serrée, ce qui est tendu.
- Envisagez maintenant votre journée. Qu’avez-vous déjà fait aujourd’hui ? Qu’est-ce qui se profile à l’horizon pour le reste de la journée ? Y a-t-il quelque chose que vous pouvez laisser tomber ? Pouvez-vous créer des espaces entre vos tâches ? Pouvez-vous éliminer vos tâches, en vous débarrassant de celles qui ne sont pas essentielles et en ne gardant que les meilleures ?
- Apprenez à connaître l’essentiel. Il faut du temps pour déterminer quelles tâches ont le plus d’impact sur votre vie, votre carrière, votre capacité à aider les autres et à changer le monde. Mais commencez à apprendre dès aujourd’hui – choisissez ce qui vous semble le plus essentiel, faites de la place et travaillez sur ces choses. Savourez-les.
- Réduisez les distractions. Envisagez de faire un nettoyage numérique – prenez un jour ou une semaine sans consulter les médias sociaux, les nouvelles, les sites de divertissement et de potins, les endroits où vous avez l’habitude de vous distraire. Que ferez-vous lorsque vous aurez besoin de vous distraire ? Méditez, faites de l’exercice, créez.
