Il est naturel de vouloir être respecté. Après tout, les êtres humains sont des animaux sociaux et nous voulons être appréciés par les autres membres de notre tribu. Il est donc tout à fait naturel que la critique puisse piquer et causer une douleur émotionnelle.
En fait, dans une étude récente, les scientifiques ont examiné de près les réactions à des vidéos d’évaluation sociale, qu’elles soient positives ou négatives. Les chercheurs ont analysé l’activité de 37 participants pendant qu’ils regardaient des vidéos dans lesquelles des personnes exprimaient des déclarations positives, négatives et neutres qui faisaient appel à des émotions de base. Les résultats ont montré que « la critique fait du mal à tout le monde »
Bien que certains commentaires ou actions soient réellement offensants, si vous vous sentez très souvent blessé ou si vous avez tendance à supposer que quelqu’un a voulu vous blesser, il est possible que vous ayez tendance à prendre les choses trop à cœur.
Lisez la suite pour savoir pourquoi les gens prennent les choses personnellement, comment savoir si vous prenez les choses trop à cœur et comment identifier les cas où le fait de prendre les choses personnellement peut en fait vous être bénéfique. Vous apprendrez également à prendre les choses moins personnellement.
Qu’est-ce qui cause les gens à prendre les choses personnellement ?
Il est normal de se préoccuper de ce que les autres pensent de nous, mais pas au point que cela nous nuise. Les raisons pour lesquelles nous prenons les choses personnellement découlent d’une variété de facteurs :
- Le discours négatif. Il se peut que nous nous disions constamment que nous ne sommes pas assez bons ou que c’est toujours de notre faute. Ainsi, face à des commentaires désobligeants, nous croirons facilement les choses négatives qui sont dites à notre sujet.
- Traumatisme de l’enfance. Le manque de soutien émotionnel pendant l’enfance et le fait d’être blâmé par les parents pendant l’enfance peuvent contribuer à nous faire croire que nous méritons d’être ridiculisé ou humilié.
- Mauvaise estime de soi. Les personnes ayant une faible estime d’elles-mêmes s’inquiètent parfois trop de ce que pensent les autres. Elles peuvent très bien prendre les choses trop à cœur.
- Troubles anxieux. Les personnes souffrant d’anxiété sociale ont extrêmement peur d’être jugées et embarrassées.
- Perfectionnisme. Les perfectionnistes ont du mal à accepter que les autres parlent de leurs défauts, car ils ont des normes irréalistes sur ce qu’ils devraient être.
- Stress ou fatigue. Lorsque vous n’êtes pas de bonne humeur, vous pouvez être plus enclin à mal interpréter les commentaires de quelqu’un.
- Sensibilité émotionnelle. Si vous êtes une personne très sensible, vous risquez de prendre les choses plus personnellement
Comment savoir quand vous prenez quelque chose trop à cœur
Nous négligeons souvent les compliments que nous recevons, comme « Oh, tu es belle aujourd’hui » Parfois, nous dépensons trop d’énergie sur les défauts dont les gens parlent.
Par exemple, vous vous êtes peut-être énervé après que votre patron vous a dit que vous n’étiez pas encore prêt à gérer un projet plus important. Avec une perspective différente, vous auriez pu recadrer ce qu’il a dit comme une critique constructive.
Signes que vous prenez peut-être les choses trop à cœur
Voici quelques signes qui montrent que l’opinion des autres a des effets négatifs sur vous :
- Vous dépendez de l’approbation des autres pour être heureux.
- Vous vous excusez inutilement et vous aimez plaire aux gens.
- Vous n’avez pas pour règle de fixer ou de maintenir des limites.
- Vous avez peur de dire « non » à des requêtes.
- Vous croyez tous les commentaires durs à votre égard et les prenez à cœur.
- Vous considérez une erreur de comportement comme votre propre défaut de caractère.
- Vous vous mettez facilement sur la défensive ou en colère.
- Vous êtes obsédé par les conversations récentes au point de nuire à vos activités quotidiennes.
Dans le cas de la rumination, vous vous accrochez trop longtemps à une conversation perçue comme critique. Pour certains, le fait de se remémorer ce qui s’est passé leur permet d’imaginer une réponse différente. Pour d’autres, la rumination leur rappelle leurs propres faiblesses. La surréflexion peut devenir déresponsabilisante. La rumination peut survenir dans le cadre de pathologies telles que les troubles obsessionnels compulsifs.
Selon une étude, la rumination peut amplifier et prolonger les humeurs négatives, interférer avec la résolution de problèmes et avoir un impact sur les niveaux d’anxiété et de dépression. Elle peut également interférer avec les interventions psychologiques et en limiter l’efficacité. Il a également été démontré que la rumination aggrave le niveau de stress des personnes.
Les avantages de prendre les choses personnellement
Les avantages de prendre les choses personnellement
Cela peut paraître surprenant, mais il y a des aspects positifs à prendre les choses personnellement. En prenant les choses personnellement, la famille et les amis, ou ceux qui entretiennent des relations significatives avec nous, sont informés de ce qui nous blesse. En sachant cela, ils peuvent modifier leur comportement afin de ne pas vous offenser.
Il est également humanisant et humiliant de se sentir un peu blessé de temps à autre. Vous pouvez alors apprendre à surmonter votre détresse, ce qui vous rendra plus résilient à l’avenir.
Comment arrêter de prendre les choses personnellement
Lorsque quelqu’un vous a offensé, voici quelques techniques que vous pouvez utiliser pour ne pas rentrer chez vous en vous sentant vexé : Pratiquer la résilience émotionnelle.
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- Donnez aux gens le bénéfice du doute parce qu’il est possible que vous ayez mal compris ce qu’ils disaient.
Vous reconnaître pour vos points forts.
- Essayez la pleine conscience afin de rester dans le présent et de soulager le stress.
- Journalisez vos pensées.
- Répétez des affirmations positives à vous-même.
- Recherchez un traitement de santé mentale auprès d’un thérapeute agréé.
Un mot de MentorShow
Il est normal de prendre les choses personnellement de temps en temps. Toutefois, si vous vous sentez régulièrement contrarié ou offensé par les commentaires des autres, cela commencera à avoir un impact sur votre propre santé mentale. Il est donc important d’apprendre à reconnaître si votre réaction est disproportionnée par rapport à un commentaire ou à un affront perçu. Bien entendu, si vous êtes victime de violence verbale ou si vous remarquez que quelqu’un cherche à vous blesser, il est temps de réévaluer votre relation avec cette personne. Si vous avez besoin d’aide pour distinguer les critiques mineures de la violence psychologique, demandez l’aide d’un thérapeute
