La cause exacte de la migraine n’est pas entièrement comprise. Cependant, les médecins et les prestataires de soins de santé savent que de nombreux facteurs peuvent provoquer une migraine.
Les déclencheurs possibles de la migraine sont les suivants :
- stress
- manque de sommeil ou décalage horaire
- faim ou déshydratation
- aliments
- additifs
- alcool
- caféine
- surconsommation de médicaments
- odeurs
- lumières et bruits
- surconsommation de médicaments
- surconsommation de médicaments
- surconsommation de médicaments
- la météo
- les hormones féminines
- l’activité physique
Il est essentiel de ne jamais abuser d’un traitement prescrit pour la migraine ou d’en faire un usage excessif. Une mauvaise utilisation des médicaments peut entraîner une augmentation des crises de migraine et des symptômes de migraine chronique.
Une augmentation ou une diminution importante du stress physique ou psychologique peut déclencher la migraine.
Des chercheurs danois ont constaté qu’une majorité de personnes migraineuses déclarent que leurs crises sont liées au stress.
D’autres chercheurs ont rapporté qu’entre 50 et 80 % des personnes migraineuses déclarent que le stress déclenche leurs migraines. Certaines personnes ont souffert de migraines à la suite d’un événement stressant, tandis que d’autres ont eu une nouvelle crise au milieu d’un événement stressant.
Manque de sommeil ou décalage horaire
Les troubles du sommeil sont l’un des facteurs les plus courants liés à la migraine. Le manque de sommeil est souvent cité comme un facteur déclenchant des crises de migraine aiguës. L’excès de sommeil est également un facteur déclenchant fréquemment signalé.
Le décalage horaire et les changements d’horaires de travail peuvent également être liés à l’apparition de la migraine. L’insomnie est le trouble du sommeil le plus fréquemment associé à la migraine chronique. Les personnes qui souffrent de migraine chronique et d’insomnie courent un risque accru d’anxiété ou de dépression.
Ces affections ont un point commun : les troubles du sommeil. Cependant, de nombreuses personnes déclarent que le sommeil soulage souvent leurs migraines.
Faim ou déshydratation
Les personnes souffrant de migraines feraient bien d’éviter de sauter des repas. Les recherches montrent régulièrement que le fait de sauter des repas est souvent lié à l’apparition de la migraine. On ne sait toujours pas comment cela se produit. Il est probablement lié à la baisse du taux de glucose dans le sang.
La déshydratation a également été suggérée comme un déclencheur possible de la migraine. Le fait de ne pas boire suffisamment d’eau a été associé à l’apparition de maux de tête.
Une petite enquête menée auprès de personnes souffrant de migraines a révélé qu’une « consommation insuffisante de liquide » était liée à l’apparition des maux de tête chez environ 40 % des personnes interrogées.
Aliments
Certains aliments, ou l’absence de nourriture (jeûne), sont fréquemment signalés comme des déclencheurs possibles de la crise de migraine. De 12 à 60 % des personnes déclarent que certains aliments déclenchent des migraines. Une étude brésilienne de 2008 a montré que la plupart des personnes souffrant de migraines déclaraient avoir au moins un facteur déclenchant. Le régime alimentaire était l’un des déclencheurs les plus fréquents. L’alcool, le chocolat et la caféine étaient les substances les plus fréquemment associées aux crises de migraine.
Les autres aliments fréquemment associés à la migraine comprennent :
- fromage
- salami
- aliments fermentés, saumurés et marinés, qui contiennent de grandes quantités de tyramine, un acide aminé
Additifs alimentaires
L’aspartame, un édulcorant artificiel, et le glutamate monosodique (GMS), un exhausteur de goût, peuvent déclencher la migraine.
Les expériences menées avec l’aspartame ont donné des résultats contradictoires. La question de ses effets possibles sur les personnes souffrant de migraine n’est pas résolue. Certaines données suggèrent que les personnes souffrant de dépression clinique peuvent voir leurs symptômes s’aggraver après avoir consommé de l’aspartame.
Le MSG est utilisé pour donner une saveur savoureuse à divers aliments. De nombreuses personnes dans le grand public pensent que le MSG peut déclencher des maux de tête.
La plupart des recherches contrôlées n’ont pas permis d’identifier un lien entre la consommation de MSG et les maux de tête, ou toute autre affection, chez des individus normaux. Toutefois, une petite étude réalisée en 2009 a conclu que le glutamate monosodique pouvait déclencher des maux de tête et des douleurs au visage et à la tête. Il peut être judicieux d’éviter le glutamate monosodique.
Alcool
L’alcool est l’un des déclencheurs de migraine les plus fréquemment signalés. Dans une étude brésilienne de 2008, l’alcool a déclenché la migraine chez environ un tiers des personnes.
Le vin rouge semble être un peu plus susceptible de déclencher la migraine que d’autres sources d’alcool, en particulier chez les femmes. Dans l’étude, le vin rouge a déclenché la migraine chez 19,5 % des hommes et des femmes. Le vin blanc n’a déclenché la migraine que chez 10,5 % des personnes.
Un examen plus approfondi des chiffres de l’étude montre que le vin rouge affecte les femmes de manière disproportionnée. Le vin rouge a déclenché la migraine chez seulement 8 % des hommes, mais chez les femmes, ce chiffre est passé à 22 %.
Les boissons à forte teneur en caféine
Certains experts ont signalé qu’une consommation excessive de caféine pouvait déclencher la migraine. C’est pourquoi il est judicieux de surveiller votre consommation de caféine provenant du café, du thé, des boissons gazeuses et des boissons énergisantes. Les boissons énergisantes peuvent contenir des niveaux étonnamment élevés de caféine.
Certains chercheurs ont noté que le sevrage de la caféine peut également déclencher des maux de tête. D’autres experts mettent en garde contre la surconsommation de caféine.
N’oubliez pas que de nombreuses préparations en vente libre contre les maux de tête contiennent des quantités importantes de caféine.
Une étude contrôlée a conclu qu’un médicament combinant de l’acétaminophène (Tylenol), de l’aspirine (Bayer) et de la caféine soulageait mieux les symptômes de la migraine que l’ibuprofène (Advil, Aleve) seul.
Surconsommation de médicaments
La surconsommation de médicaments est l’un des facteurs les plus courants de la migraine. Les personnes qui abusent des analgésiques courants, en particulier, sont plus susceptibles de passer d’une migraine occasionnelle à une migraine chronique. Les personnes souffrant de migraine font souvent un usage excessif de médicaments tels que les opioïdes et le butalbital. La surconsommation de ces médicaments et d’autres analgésiques, tels que les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) en vente libre, peut en fait provoquer des maux de tête plus fréquents. Elle peut également entraîner une augmentation de la douleur.
Les médicaments de la classe des opioïdes sont particulièrement susceptibles d’être associés au développement de la migraine chronique.
L’arrêt des médicaments offensifs peut être nécessaire avant de pouvoir contrôler les symptômes de la migraine.
Odeurs bizarres ou fortes
Les personnes souffrant de migraine signalent fréquemment que des odeurs fortes ou inhabituelles déclenchent leurs maux de tête. Elles citent souvent le parfum, en particulier, comme élément déclencheur.
En outre, environ la moitié des personnes souffrant de migraine signalent une intolérance aux odeurs pendant les crises. Ce phénomène, connu sous le nom d’osmophobie, est propre aux personnes souffrant de migraines.
Lors des épisodes migraineux, la fumée de cigarette, les odeurs de nourriture et les odeurs telles que le parfum sont les odeurs les plus fréquemment incriminées.
Une étude a conclu que les personnes souffrant de migraine et d’osmophobie étaient plus susceptibles de présenter des symptômes d’anxiété et de dépression.
Lumières vives et sons forts
Certaines personnes signalent que des lumières vives, clignotantes ou pulsantes, ou des sons forts, peuvent servir de déclencheurs de migraine.
Une petite étude publiée dans European Neurology a révélé que même une brève exposition à la lumière du soleil peut déclencher la migraine. Les participants à l’étude ont déclaré avoir obtenu un certain soulagement en :
- portant un chapeau
- portant des lunettes de soleil
- évitant les endroits ensoleillés
- dormant davantage
Toutefois, dans une lettre à la rédaction concernant cette étude, un neurologue a fait remarquer que la lumière du soleil n’était peut-être pas le principal déclencheur de la migraine. Il a déclaré que la lumière du soleil ne déclenchait ses propres migraines que s’il avait bu du vin la nuit précédente. Il a également indiqué que la lumière du soleil déclenchait des migraines s’il était déjà privé de sommeil, stressé, déshydraté ou si son taux de sucre dans le sang était bas parce qu’il avait sauté un repas. Il en a conclu que la lumière vive pouvait être une sorte de déclencheur secondaire.
Les personnes dont les crises de migraine semblent être déclenchées par la lumière vive devraient se demander si ces autres facteurs peuvent également être des déclencheurs pour elles.
Les changements de temps
Divers changements de temps ont été provisoirement liés à l’apparition de la migraine. Dans une étude menée auprès d’adolescents brésiliens souffrant de migraine, les conditions météorologiques les plus susceptibles de déclencher des maux de tête étaient le soleil et la clarté, la chaleur, le froid et les changements de temps.
Une autre petite étude, portant essentiellement sur des femmes de l’Ohio et du Missouri, a conclu que les orages accompagnés d’éclairs étaient significativement liés à l’apparition de maux de tête. Plus précisément, les chercheurs ont conclu que la foudre était le facteur déclenchant, bien qu’ils ne sachent pas exactement comment la foudre peut déclencher la migraine.
Hormones féminines
Selon la Migraine Research Foundation, les femmes sont trois fois plus susceptibles de souffrir de migraines que les hommes. Des données suggèrent que les fluctuations des hormones sexuelles féminines peuvent jouer un rôle dans l’apparition et la gravité des maux de tête.
Plus de la moitié des femmes interrogées dans le cadre d’une étude réalisée en 2012 ont déclaré qu’elles étaient susceptibles de souffrir de migraines sévères pendant la période menstruelle. L’utilisation de contraceptifs oraux peut aggraver les symptômes, tandis que la grossesse peut soulager certaines femmes migraineuses. Cependant, la grossesse a été associée à une aggravation des symptômes chez certaines femmes. La post-ménopause peut apporter un soulagement limité de la gravité des maux de tête.
Activité physique
L’exercice physique intense peut déclencher des migraines. Une étude réalisée en 2013 a révélé que 38 % des personnes migraineuses subissent des crises de migraine déclenchées par l’exercice physique à un moment ou à un autre.
De nombreuses personnes souffrant de migraines provoquées par l’exercice ont déclaré que leurs maux de tête commençaient par des douleurs au niveau du cou. Plus de la moitié d’entre elles ont abandonné leur sport favori ou une forme d’exercice pour éviter de déclencher des crises de migraine.
Certaines personnes ont indiqué qu’elles avaient pu remplacer des exercices de faible intensité par des activités de forte intensité susceptibles de déclencher une crise.
À retenir
Si vous faites partie des millions de personnes qui souffrent de migraines fréquentes ou occasionnelles, il est important de comprendre vos propres déclencheurs de migraine et de faire de votre mieux pour les éviter. Il est également important de se rappeler que l’utilisation excessive de médicaments contre la migraine peut aggraver vos symptômes.
Envisagez de tenir un journal de vos déclencheurs de migraine. Cela pourrait s’avérer utile pour vous aider à éviter les futures crises de migraine.
