Nous incluons des produits que nous pensons utiles pour nos lecteurs. Si vous achetez des produits par l’intermédiaire des liens figurant sur cette page, nous pouvons percevoir une petite commission
Ça arrive. Un événement professionnel. Un dîner avec la famille de votre partenaire. Un ami vous demande d’être son invité de dernière minute. Nous devons tous nous rendre à des événements où nous ne connaissons absolument personne.
Pour une personne souffrant d’anxiété sociale, je peux résumer nos pensées et nos sentiments en un simple mot :
« ARRRRRRRRGGGGGHHHHHH ! »
C’est comme demander à quelqu’un qui a le vertige de sauter d’un avion !
La première fois que j’ai participé à une fête avec mon mari, la seule fois où je l’ai laissé me quitter, c’était pour qu’il aille aux toilettes. Et même là, je lui ai fait des yeux de poignard ! J’aurais probablement été avec lui si je n’avais pas eu l’air d’une chaudière à lapin ! Si seulement ils savaient, ce n’était pas de la possessivité, c’était de l’anxiété.
Au fil des ans, j’ai accepté que c’était quelque chose que je devais gérer. En tant qu’écrivain, je suis souvent invitée à des événements et je ne voulais pas continuer à les refuser. J’avais besoin d’affronter le démon, pour ainsi dire.
Voici donc mes meilleurs conseils de survie pour faire face aux événements sociaux si vous souffrez d’anxiété sociale :
Si possible, parlez ouvertement de votre anxiété à l’hôte, à un ami ou à la personne qui vous a invité. Rien de dramatique ou d’exagéré. Il suffit d’un simple texte ou d’un courriel expliquant que vous souffrez d’anxiété dans les situations sociales.
Cela mettra immédiatement cette personne de votre côté et vous soulagera d’un poids qui pèse sur vos épaules.
Choisissez ce que vous allez porter au moins un jour à l’avance. Ce doit être une tenue qui vous donne confiance en vous et qui est également confortable.
Oh, et sérieusement, ce n’est pas le moment d’expérimenter une nouvelle coiffure ou un nouveau maquillage. Croyez-moi, ce n’est pas le moment d’expérimenter une nouvelle coiffure ou un nouveau maquillage. Se présenter involontairement comme la fiancée de Dracula ne fait pas bonne impression !
C’est pendant le trajet jusqu’à l’événement que vous commencez à vous énerver. Prévenez-le en vous rappelant à quel point vous êtes courageux. Rappelez-vous qu’à long terme, cette expérience contribuera à améliorer votre anxiété sociale.
En chemin, il m’est toujours utile d’avoir quelques distractions ou techniques de distraction à portée de main. Par exemple, je suis récemment redevenu obsédé par Angry Birds. Rien ne me fait oublier mon anxiété comme de tuer ces petits cochons verts qui rient !
Je sais, celle-ci semble particulièrement alarmante ! Surtout quand tout ce que vous voulez, c’est vous cacher dans un coin, ou dans les toilettes.
Au début, je pensais qu’approcher les gens me serait impossible : Une mer de visages que je ne reconnaissais pas, tous plongés dans la conversation. Je ne pouvais pas espérer être acceptée. Cependant, j’ai récemment commencé à essayer cette tactique, et les résultats ont été très positifs.
Abordez deux ou trois personnes et soyez honnête : « Je suis désolé de vous interrompre, mais je ne connais personne ici et je me demandais si je pouvais me joindre à votre conversation » C’est un peu intimidant, mais essayez de vous rappeler que les gens sont… humains !
L’empathie est une émotion forte et, à moins qu’ils ne soient complètement fous – auquel cas il vaut mieux ne pas leur parler -, ils seront heureux de vous accepter.
Cette technique a fonctionné 89 % du temps pour moi cette année. Oui, j’aime les statistiques. La dernière fois que j’ai essayé cette technique, une fille m’a ouvertement avoué : « Je suis ravie que tu aies dit ça, je ne connais vraiment personne non plus ! »
Il y a quelques personnes choisies dans ma vie à qui je sais que je peux envoyer un message si j’ai besoin d’encouragement. Par exemple, j’enverrai un message à ma meilleure amie et lui dirai : » Je suis à une fête et je panique. Dis-moi trois bonnes choses sur moi »
En général, elle me répond quelque chose comme : « Tu es courageuse, magnifique et sacrément hilarante. Qui n’aurait pas envie de te parler ? » Vous seriez surpris de voir à quel point les affirmations positives peuvent vous aider.
Une fois que vous êtes parti et que vous rentrez chez vous, assurez-vous de vous donner une tape symbolique dans le dos. Vous avez fait quelque chose qui vous rend anxieux, mais vous ne vous êtes pas laissé arrêter.
Il y a de quoi être fier.
