La mise en lumière est une forme de manipulation et de violence psychologique. Elle peut amener une personne à douter de sa santé mentale et à s’interroger sur ce qui se passe autour d’elle.
Les gens utilisent le gaslighting comme une forme de manipulation. Il s’agit de nier, de remettre en question, d’oublier délibérément et d’éviter les sujets importants. Au fil du temps, la personne qui subit le gaslighting commence à remettre en question ses sentiments, ses perceptions et sa santé mentale.
De nombreuses personnes associent le « gaslighting » à certains troubles de la personnalité et de la santé mentale, tels que le narcissisme. Bien qu’il s’agisse d’une forme d’abus utilisée par une personne narcissique, n’importe qui peut éclairer une autre personne avec du gaslighting.
Le gaslighting peut être difficile à identifier, en particulier pour la personne qui en est victime. Comme pour d’autres formes de maltraitance, elle peut également se manifester différemment selon les circonstances. Néanmoins, il existe plusieurs tactiques et signes communs de l’éclairage par les pairs qui peuvent vous aider à identifier les comportements abusifs.
1. La banalisation
La banalisation se produit lorsqu’une personne rabaisse vos sentiments ou les rejette avec désinvolture. Elle peut dire quelque chose comme » tu prends les choses trop au sérieux « , » tu réagis de façon excessive » ou » tu es trop sensible « .
L’une des caractéristiques du gaslighting est que la personne tente de vous faire croire que votre réalité n’est pas vraie. Voici quelques exemples de banalisation :
- Votre partenaire dit qu’une tenue vous fait « paraître grosse » Vous le confrontez à ce que vous ressentez et il vous dit de ne pas être « si sensible » et qu’il s’agit simplement d’une chemise mal ajustée.
- Votre conjoint dépense trop d’argent au magasin lorsque le loyer est dû. Vous le confrontez et il vous répond : « Quel est le problème ? Tu n’as qu’à payer quand tu seras payé. »
2. La rétention
La rétention se produit lorsqu’une personne ne veut pas vous écouter ou fait semblant de ne pas comprendre ce que vous dites. Cette tactique peut vous amener à douter de vous-même et à manipuler vos sentiments.
Ce comportement peut ressembler à ce qui suit:
- Vous confrontez une personne au sujet de ses sorties tardives et elle vous répond « Pas encore une fois », puis quitte la conversation.
- Vous l’interrogez sur des reçus que vous avez trouvés et elle vous répond « Je ne sais pas de quoi vous parlez ».
3. Contrer
Compter implique qu’une personne remette votre mémoire en question. Avec le temps, vous pouvez commencer à vous demander si vous avez vraiment un mauvais souvenir ou si vous êtes sain d’esprit.
Par exemple :
- « Ce n’est pas ce qui s’est passé, tu as vraiment un mauvais souvenir. »
- « C’est ce dont tu te souviens ? Ce n’est pas du tout ce que j’ai dit. »
- « Je n’ai jamais dit ça ! C’était toi ! »
4. le déni ou l’oubli
Le déni ou l’oubli implique que la personne « oublie » intentionnellement quelque chose qu’elle vous a dit ou promis, ou qu’elle nie que cela s’est produit.
Voici quelques exemples de déni ou d’oubli:
- « Je ne t’ai jamais dit ça ! »
- « Tu inventes encore des choses pour me faire mal paraître. »
- « Je ne me souviens pas t’avoir dit que je t’aiderais avec ça. »
5. Détournement ou blocage
Une personne qui utilise le détournement ou le blocage met en doute votre crédibilité ou change de sujet lorsqu’elle est confrontée à la situation. Cela peut rendre difficile, voire impossible, la discussion de sujets importants pour vous et, avec le temps, vous amener à abandonner complètement le sujet.
Voici quelques exemples:
- « C’est encore une idée de votre [membre de la famille ou ami] ? »
- « Ce n’est rien d’autre que des bêtises que vous avez lues sur l’internet, encore une fois. Quelqu’un doit rester à l’écart des médias sociaux pendant un certain temps. »
6. Les stéréotypes
Dans une étude de 2019, des chercheurs ont cherché à remettre en question la perception selon laquelle le « gaslighting » est un problème purement psychologique et qu’il pourrait s’agir d’un phénomène sociologique. Ils théorisent que le gaslighting est enraciné dans les inégalités sociales, telles que les disparités entre les sexes ou les races.
Les chercheurs suggèrent que les personnes qui recourent au gaslighting utilisent les inégalités institutionnalisées pour aider à créer un faux sentiment de réalité pour la personne qui subit le gaslighting.
Cela peut ressembler à : « Allez-y, dénoncez-moi. Personne ne croit les femmes qui parlent d’abus.”
Comment réagir à l’éclairage corporel
L’une des premières étapes consiste à identifier le comportement d’éclairage corporel. Souvent, la personne utilisera les mêmes tactiques dans différents contextes, mais ses paroles ou ses actions vous feront également douter de vous-même ou de votre valeur.
Une fois identifié, vous pouvez essayer de :
- conserver des notes sur les conversations importantes
- s’appuyer sur des amis et des membres de la famille en qui vous avez confiance
- créer des limites
- prendre soin de soi
Pour plus d’informations, consultez notre page de ressources sur la façon de réagir au gaslighting.
Prochaines étapes
Le harcèlement moral peut avoir des effets néfastes sur une personne. Elle peut vous amener à remettre en question vos sentiments, votre réalité, votre mémoire et vos perceptions. C’est un moyen d’aider la personne à exercer un certain contrôle sur vos actions et vos pensées.
Il existe plusieurs organisations nationales qui peuvent vous aider si vous êtes dans une relation abusive.
