Tout le monde est confronté au stress. Mais quand le stress représente-t-il un risque pour notre santé et notre bien-être ? Le stress aigu épisodique est peut-être la façon la plus courante dont le stress devient incontrôlable et met en danger notre santé mentale et physique.
Le stress n’est pas une chose intrinsèquement bonne ou mauvaise – il s’agit simplement d’un raccourci pour décrire ce qui se passe lorsqu’un organisme est soumis à une demande. Cette définition du stress couvre de nombreuses situations : un poisson rouge qui doit trouver de la nourriture, une grand-mère qui doit trouver une solution à un problème dentaire ou un employé à qui l’on demande d’effectuer neuf heures de travail en huit heures.
Le stress aigu fait généralement référence aux effets d’une situation plus exigeante, comme le fait d’avoir un nourrisson qui a de la fièvre ou d’apprendre que l’on a perdu son emploi. Il importe peu que la situation ait été prévisible ou que quelqu’un soit en tort.
On parle de stress aigu épisodique lorsqu’une personne subit un stress aigu avec une certaine régularité ou fréquence. Il y a plusieurs raisons pour lesquelles cela peut se produire :
- Prendre trop de responsabilités
- Un travail particulièrement exigeant
- Être responsable d’un proche ayant des difficultés fréquentes ou importantes
- La malchance
- Avoir des difficultés interpersonnelles
- Avoir tendance à interpréter les situations de manière catastrophique
Les effets du stress
Ce type de stress peut avoir divers effets à moyen et à long terme sur la santé médicale et mentale. Ces effets peuvent être les suivants
- Augmentation du cholestérol
- Augmentation des triglycérides
- Augmentation de la glycémie
- Augmentation de la tension artérielle
- Problèmes digestifs
- Prise de poids
- Dépression
- L’anxiété
Bon nombre des effets médicaux décrits ci-dessus augmentent le risque de souffrir de problèmes médicaux majeurs plus tard dans la vie, notamment de crises cardiaques, de maladies rénales, de diabète et d’accidents vasculaires cérébraux.
Le stress aigu épisodique peut également affecter sérieusement votre capacité à profiter de la vie et à faire ce qui est nécessaire pour maintenir une bonne santé émotionnelle. Pour ces raisons, le stress aigu épisodique est un problème qui doit être pris au sérieux.
Aide en cas de stress aigu épisodique
Que faire si l’on se rend compte que l’on est confronté à ce type de stress répété ? Il n’y a pas de réponse simple, cela dépend de la situation.
Stress lié à l’emploi
Examinez s’il y a des changements possibles dans votre travail qui pourraient contribuer à réduire votre niveau de stress. Cela peut impliquer une discussion avec votre patron. Malheureusement, il n’y a aucune garantie qu’une telle conversation se déroule comme vous le souhaitez. D’un autre côté, il se peut que votre patron ne soit pas conscient du stress que vous subissez. Par ailleurs, si votre patron est intelligent (un grand « si »), il comprendra que vous risquez de démissionner s’il ne trouve pas le moyen de vous rendre le travail plus facile à gérer.
Le stress causé par la catastrophisation et l’inquiétude
Avez-vous tendance à interpréter les situations comme étant plus alarmantes que les autres ? Si c’est le cas, vous êtes peut-être enclin à la catastrophisation, c’est-à-dire à percevoir une situation préoccupante comme une situation désastreuse. La catastrophisation peut entraîner une inquiétude et une anxiété non productives. La bonne nouvelle, c’est qu’elle peut être traitée efficacement par une thérapie cognitivo-comportementale.
Le stress causé par le fait d’en faire trop
Avez-vous du mal à dire « non » à certaines choses ? Malheureusement, cela peut vous exposer à un risque plus élevé de stress aigu épisodique. Nous devons tous être capables de dire non de temps en temps, même si cela déçoit les autres. Certes, il arrive que la situation dans laquelle on se trouve ne le permette pas, mais les occasions de dire « non » sont souvent là, si l’on cherche bien ! Si vous avez du mal à dire « non », envisagez de consulter un thérapeute. Si vous parvenez à mieux dire « non » en travaillant sur ce point dans le cadre d’une thérapie, votre vie deviendra moins stressante.
Stress d’origine incertaine
Si vous ne savez pas exactement pourquoi le stress est devenu un problème pour vous, ce n’est pas grave ! La chose la plus intelligente que vous puissiez faire est de consulter un thérapeute spécialisé dans le stress et l’anxiété. Il sera en mesure de vous donner un avis professionnel sur la meilleure façon d’améliorer la situation.
