Les remèdes naturels, notamment le miel, l’eau salée et les herbes, peuvent aider à gérer les symptômes du mal de gorge. Mais si la situation ne s’améliore pas, vous pourriez avoir besoin de soins médicaux ou de médicaments en vente libre.
Un mal de gorge provoque généralement une douleur, des démangeaisons ou une irritation. La douleur peut s’aggraver lorsque vous avalez, ce qui rend difficile la consommation d’aliments et de liquides.
Même si un mal de gorge n’est pas suffisamment grave pour justifier une visite chez le médecin, il est tout de même douloureux et peut vous empêcher de passer une bonne nuit de sommeil. Les remèdes maison peuvent aider à soulager la douleur et l’irritation.
En règle générale, les remèdes décrits ci-dessous peuvent aider à soulager un mal de gorge léger ou typique. Si vous souffrez d’un mal de gorge grave, en particulier s’il s’aggrave ou dure depuis plusieurs jours, il est préférable de prendre rendez-vous avec un médecin pour discuter de vos symptômes.
Remèdes maison à essayer
Les remèdes suivants peuvent aider à soulager les symptômes d’un mal de gorge.
1. le miel
Le miel mélangé à du thé ou pris seul est un remède courant contre les maux de gorge.
Selon une étude de 2021, le miel est aussi efficace que le dextrométhorphane, un antitussif, pour calmer la toux chez les enfants. Le dextrométhorphane est un ingrédient actif de produits tels que Robitussin et Delsym.
Une revue de la littérature de 2021 a examiné l’effet du miel sur les infections aiguës des voies respiratoires supérieures. Les chercheurs ont conclu que le miel était plus efficace pour soulager les symptômes que d’autres traitements, notamment les antibiotiques et l’antihistaminique diphenhydramine.
Sur le miel
En raison du risque de botulisme infantile, les enfants de 1 an et moins ne doivent pas consommer de miel.
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2. gargarisme à l’eau salée
Le gargarisme à l’eau salée tiède peut aider à soulager un mal de gorge et à éliminer les sécrétions. Il peut également aider à réduire les bactéries dans la gorge.
Faites une solution d’eau salée en ajoutant une demi-cuillère à café de sel à un grand verre d’eau tiède. Selon l’American Osteopathic Association, les personnes souffrant de maux de gorge devraient se gargariser avec de l’eau salée au moins une fois par heure.
3. Se gargariser avec du bicarbonate de soude
Bien que le gargarisme à l’eau salée soit le plus couramment utilisé, se gargariser avec un mélange de bicarbonate de soude et d’eau salée peut également aider à soulager les maux de gorge. Cette solution orale peut réduire les bactéries et empêcher la croissance des champignons.
Le National Cancer Institute (NCI) recommande de se gargariser avec une combinaison de bicarbonate de soude et d’eau salée et de l’agiter doucement :
- 1 tasse d’eau tiède
- 1/4 cuillère à café de bicarbonate de soude
- 1/8 cuillère à café de sel
Le NCI suggère d’utiliser le rinçage trois ou quatre fois par jour, puis de se rincer la bouche à l’eau claire.
Le saviez-vous ?
Les virus sont à l’origine de la plupart des maux de gorge. Les infections bactériennes, telles que l’angine streptococcique, la coqueluche et la diphtérie, ne sont responsables que d’un faible pourcentage des maux de gorge.
4. Le thé à la camomille
Le thé à la camomille, naturellement apaisant, est utilisé depuis longtemps à des fins médicinales, notamment pour traiter les maux de gorge. Selon une 2023 review of research, la poudre de camomille peut aider à soulager l’inflammation des yeux, du nez et de la gorge.
La consommation de thé à la camomille peut offrir les mêmes avantages. Elle peut également stimuler le système immunitaire pour aider votre corps à traiter l’infection à l’origine de votre mal de gorge.
5. La menthe poivrée
La menthe poivrée est bien connue pour sa capacité à rafraîchir l’haleine. Elle possède également des propriétés anti-inflammatoires et certaines qualités antibactériennes et antivirales, selon une revue de la littérature de 2019.
La menthe poivrée contient le composé menthol, qui aide à fluidifier le mucus et à calmer les maux de gorge et la toux.
Bien que de nombreux thés à la menthe poivrée soient disponibles, vous pouvez également faire votre propre thé. Placez quelques feuilles de menthe poivrée séchées dans de l’eau bouillie et laissez reposer le mélange pendant quelques minutes. Après quelques minutes, filtrez le thé et laissez-le refroidir légèrement.
Les sprays d’huile de menthe poivrée diluée peuvent également soulager les maux de gorge. Pour préparer un spray, mélangez quelques gouttes d’huile de menthe poivrée de qualité alimentaire avec une once d’huile végétale, telle que :
- huile d’olive
- huile d’amande
- huile de coco ramollie
Sur les huiles
Si vous voulez faire un spray d’huile de menthe poivrée, utilisez de l’huile de menthe poivrée de qualité alimentaire et sans danger pour l’usage interne.
Ne jamais ingérer d’huiles essentielles ou les appliquer sur la peau sans les avoir préalablement mélangées à une huile végétale. Lorsqu’elles sont utilisées par voie topique, comme en aromathérapie, ces huiles végétales sont appelées huiles porteuses.
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6. Le fenugrec
Le fenugrec est disponible sous de nombreuses formes. Vous pouvez manger des graines de fenugrec, appliquer de l’huile de fenugrec sur la peau ou boire du thé de fenugrec. Le thé de fenugrec est un remède courant contre les maux de gorge.
Une revue de la littérature de 2018 démontre les pouvoirs de guérison du fenugrec. Entre autres avantages, il peut aider :
- soulager la douleur, y compris les crampes menstruelles
- réduire les bactéries qui causent des irritations ou des inflammations
- servir d’antifongique efficace
- promouvoir la lactation
La National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) suggère aux personnes enceintes d’éviter de consommer de fortes doses de fenugrec. Les enfants ne devraient pas non plus l’utiliser comme supplément.
Sur les remèdes à base de plantes
La Food and Drug Administration (FDA) ne contrôle pas la qualité ou la sécurité des plantes et des suppléments.
Les compléments peuvent différer d’un lot à l’autre. L’absence de réglementation signifie que des bouteilles différentes peuvent contenir des doses médicinales différentes. Envisagez de choisir un supplément certifié par une tierce partie.
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7 La racine de guimauve
La racine de guimauve, un type d’herbe, contient du mucilage, une substance semblable à du mucus qui enrobe et soulage les maux de gorge. Une revue de la littérature de 2019 indique que la racine de guimauve peut être utile en cas d’irritation des voies respiratoires, ce qui peut inclure un mal de gorge.
La racine de guimauve est disponible :
- en tisane
- en teinture
- séchée et sous forme de gélules
Rappelons que les produits à base de guimauve, comme ceux utilisés dans vos desserts préférés, ne contiennent généralement pas de racine de guimauve.
8 La racine de réglisse
La racine de réglisse est utilisée depuis longtemps pour traiter les maux de gorge.
Une étude de 2019 a révélé que, parmi plusieurs infusions, le thé à la racine de réglisse était le plus efficace pour inhiber la croissance de Streptococcus pyogenes. Cette bactérie est responsable de l’angine streptococcique.
L’utilisation de pastilles de racine de réglisse ou en gargarisme avant une opération chirurgicale peut aider à réduire les maux de gorge après l’opération, selon le NCCIH.
Cependant, l’organisation note que les remèdes à base de racine de réglisse peuvent ne pas être sûrs pour les personnes enceintes ou qui allaitent.
9. L’orme rouge
Comme la racine de guimauve, l’orme rouge contient également du mucilage. Lorsqu’il est mélangé à de l’eau, l’orme rouge forme un gel qui enrobe et soulage la gorge.
Pour utiliser l’orme rouge, versez de l’eau bouillante sur l’écorce en poudre, remuez et buvez. Les pastilles d’orme rouge peuvent également être utiles.
L’orme rouge est un remède traditionnel contre les maux de gorge, mais des recherches supplémentaires sur son efficacité sont encore nécessaires.
L’orme rouge peut ralentir l’absorption de certains médicaments par voie orale. Pour éviter d’éventuelles interactions médicamenteuses, utilisez l’orme rouge au moins une heure après avoir pris des médicaments par voie orale.
10. L’ail
L’ail possède également des propriétés antibactériennes naturelles. Il contient de l’allicine, un composé connu pour sa capacité à lutter contre les infections virales, selon une 2020 literature review sur les utilisations antivirales de l’ail.
La prise quotidienne de suppléments d’ail peut aider à prévenir et à traiter les infections des voies respiratoires supérieures, selon un article de 2018. Ces mêmes infections des voies respiratoires peuvent potentiellement causer un mal de gorge.
Additionner de l’ail frais à votre régime alimentaire est un moyen de profiter de ses propriétés antimicrobiennes. Essayez de sucer ou de mâcher une gousse d’ail. Vous pouvez ensuite vous brosser les dents pour les protéger des enzymes et améliorer votre haleine.
11. Piment de Cayenne ou sauce piquante
Souvent utilisé comme analgésique, le piment de Cayenne contient de la capsaïcine, un composé naturel connu pour bloquer les récepteurs de la douleur.
Des preuves anecdotiques suggèrent que l’ingestion de piment de Cayenne mélangé à de l’eau chaude et du miel peut aider à soulager les maux de gorge, mais cela n’a pas été prouvé scientifiquement.
Commencez par un léger saupoudrage de piment de Cayenne ou quelques gouttes de sauce piquante, car les deux peuvent être très piquants. Gardez à l’esprit qu’une sensation de brûlure initiale est fréquente.
Vous devez éviter le cayenne si vous avez des plaies ouvertes dans la bouche.
12. Bouillon ou soupe
La soupe de poulet est censée être un remède éprouvé pour les affections respiratoires et de la gorge. Vous avez probablement entendu de nombreuses anecdotes sur ce remède, mais une étude plus ancienne soutient son utilisation.
L’activité de diverses cellules immunitaires peut contribuer à l’inflammation, y compris dans le cas d’un mal de gorge. Une étude de 2000 a testé la capacité de la soupe de poulet à réduire la migration de cellules immunitaires spécifiques, appelées neutrophiles, en laboratoire.
Les chercheurs ont constaté que la soupe de poulet inhibait la migration de ces cellules de manière dose-dépendante. Les chercheurs ont également noté que l’activité inhibitrice des différentes marques de soupe de poulet variait.
Dans une mise à jour de 2020, les chercheurs ont noté que la soupe de poulet peut également avoir des avantages psychosociaux, c’est-à-dire qu’elle peut vous aider à vous sentir mieux mentalement, ce qui peut favoriser le processus de guérison.
13. Vapeur ou humidité
L’air sec peut irriter davantage un mal de gorge. L’ajout d’un peu d’humidité peut être utile. Par exemple, l’inhalation de vapeur peut aider à soulager un mal de gorge.
Pour ce faire, versez de l’eau juste bouillie dans un bol. Placez une serviette sur votre tête et respirez normalement, en laissant la vapeur pénétrer par votre bouche et votre nez. Faites cela pendant 10 à 15 minutes. Il se peut que vous deviez rajouter de l’eau juste bouillie dans le bol pour maintenir la vapeur.
Une autre option consiste à faire chauffer votre douche et à fermer la porte de la salle de bains. Une fois que la salle de bain est chaude, vous pouvez inhaler l’air chaud et humide.
Vous pouvez également ajouter de l’humidité à l’air à l’aide d’un humidificateur. Cependant, une revue de la littérature de 2017 a noté que l’air chauffé et humidifié fourni par un dispositif d’humidification ne présentait aucun avantage ou inconvénient pour le traitement du rhume.
14. Repos
Le repos peut être ce dont vous avez besoin. Le Centers for Disease Control and Prevention (CDC) note que la perte de sommeil peut augmenter le risque de développer une infection. Une perte de sommeil importante, même pour une seule nuit, peut également augmenter les protéines inflammatoires appelées cytokines.
Il peut également être judicieux de reposer votre voix. Des actions telles que parler fort, chanter ou crier peuvent irriter davantage votre gorge déjà sensible.
Remèdes contre les maux de gorge pour les nourrissons et les enfants
Les maux de gorge chez les nourrissons et les jeunes enfants ne sont pas amusants, mais la bonne nouvelle est qu’ils signalent rarement une urgence médicale en soi. Néanmoins, les nourrissons et les enfants peuvent nécessiter des traitements différents de ceux des adultes.
Vous pouvez essayer les conseils suivants:
- Ajoutez un humidificateur à vapeur froide dans la chambre de votre enfant. L’humidité de l’air peut aider à soulager les maux de gorge.
- Conservez l’hydratation des enfants en les encourageant à boire de l’eau fréquemment. Évitez les jus ou les boissons glacées contenant beaucoup d’agrumes, car ils sont acides et peuvent provoquer une irritation.
- Il ne faut pas donner aux enfants de moins de 5 ans des pastilles dures ou quoi que ce soit d’autre qui pourrait présenter un risque d’étouffement. Soyez prudent lorsque vous donnez des pastilles à des enfants d’âge scolaire.
- Ne donnez pas de miel aux enfants de moins d’un an, car il peut provoquer le botulisme infantile.
Traditionnels en vente libre
Plusieurs traitements en vente libre peuvent être utiles si les remèdes naturels ne suffisent pas. Ils comprennent :
- acétaminophène (Tylenol), qui peut être administré sans danger aux jeunes enfants
- ibuprofène (Advil, Motrin), qui est également disponible dans des formulations pour les enfants
- collations pour la gorge et pastilles pour le mal de gorge, qui sont une alternative aux pastilles pour la gorge pour les jeunes enfants
- poudres que vous mélangez à de l’eau tiède, comme celles fabriquées par Theraflu
- des sprays anesthésiants pour la gorge, qui peuvent contenir du phénol
- de l’eucalyptus, que vous trouverez probablement dans les sirops naturels contre la toux et les pastilles pour la gorge
Ce qu’il faut éviter
Si vous avez mal à la gorge, l’exposition à certains aliments ou à certains facteurs environnementaux peut aggraver vos symptômes. Pendant votre convalescence, essayez d’éviter les éléments suivants :
- l’air sec
- le tabagisme ou le tabagisme passif
- la pollution de l’air
- les allergènes potentiels tels que le pollen, les moisissures ou les squames d’animaux domestiques
- les émanations chimiques, telles que celles des produits d’entretien ménager
- l’alcool
- les aliments ou les boissons acides, tels que les agrumes, les tomates, ou les boissons gazeuses
- les aliments secs ou rugueux, comme les bretzels, les chips ou le pop-corn
- les aliments épicés
Les questions fréquemment posées sur les maux de gorge
Voici quelques questions supplémentaires que vous vous posez peut-être sur les maux de gorge.
Quelle est la cause d’un mal de gorge ?
Le mal de gorge peut être causé par des virus, comme ceux qui causent le rhume, la grippe et le COVID-19. Les allergies à des substances telles que le pollen, les moisissures et les squames d’animaux sont une autre cause possible. Les irritants environnementaux, tels que le tabagisme passif, la pollution de l’air ou les émanations chimiques, sont également des causes possibles.
Le reflux gastro-œsophagien (RGO) ou une tumeur dans la gorge peuvent également provoquer des maux de gorge.
Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), une infection virale est la cause la plus fréquente d’un mal de gorge.
Combien de temps dure un mal de gorge ?
La durée d’un mal de gorge peut dépendre de sa cause. Il est important de consulter un médecin si votre mal de gorge ne s’améliore pas après une semaine ou s’il s’aggrave malgré les remèdes maison ou en vente libre.
Comment puis-je lutter contre un mal de gorge imminent ?
Il n’est pas toujours possible de prévenir un mal de gorge imminent. Cependant, vous pouvez essayer de vous reposer et de limiter votre exposition à des choses qui pourraient irriter davantage votre gorge. Essayez également de réduire votre niveau de stress, car un stress élevé peut avoir un effet négatif sur votre système immunitaire.
Soupoudrez-vous de liquides chauds et restez hydraté en buvant beaucoup d’eau, cela peut aussi vous aider. Un humidificateur peut également humidifier l’air sec.
Comment prévenir les maux de gorge ?
Pour prévenir les maux de gorge, vous pouvez éviter les contacts étroits avec les personnes atteintes de maladies infectieuses telles que la grippe ou l’angine streptococcique. Se laver les mains fréquemment peut également être utile.
Vous pouvez décider d’éviter les aliments épicés ou acides, qui peuvent irriter la gorge. Pensez également à éviter les produits chimiques ou la fumée, car les émanations peuvent provoquer une inflammation.
L’essentiel
La plupart des médecins recommandent de ne consulter un médecin qu’en cas de maux de gorge sévères. Il s’agit généralement d’un mal de gorge accompagné de fièvre ou d’une éruption cutanée (ou lorsque des amygdales gonflées bloquent la gorge).
En essayant certains de ces remèdes naturels, vous pourriez vous sentir mieux et éviter de vous rendre chez le médecin.
Pour vous sentir au mieux, veillez également à boire beaucoup de liquide et à vous reposer suffisamment. Consultez un médecin si votre mal de gorge ne s’améliore pas ou s’aggrave, malgré l’utilisation de remèdes maison ou en vente libre.
