Comment la pression barométrique affecte-t-elle le sommeil ?

Qu’est-ce que la pression barométrique ?

Aussi appelée pression atmosphérique, la pression barométrique est la pression causée par le poids de l’air au-dessus de nous.

L’air au-dessus de nous est contenu dans l’atmosphère de la Terre. Bien que l’air soit généralement léger, il y en a beaucoup et la gravité tire légèrement les molécules d’air vers le bas. C’est pourquoi la pression est plus élevée près de la surface de la Terre. En fait, 75 % de la masse de l’atmosphère crée une couche épaisse qui ne dépasse pas 6,8 miles au-dessus de la surface de la Terre.

En moyenne, cette pression est de 101 325 Pascals (Pa), ce qui correspond à 14,696 livres par pouce carré (psi).

Bien que ces chiffres soient exacts en moyenne, la pression barométrique est variable et de nombreux facteurs peuvent l’affecter. Les conditions météorologiques sont l’un des principaux facteurs qui modifient la pression atmosphérique ; elle a tendance à être plus basse les jours de pluie que les jours ensoleillés. La pression barométrique peut également être affectée par l’altitude ; plus l’altitude est élevée, plus la pression est faible. Les effets de la pression barométrique sur le sommeil

La faible pression barométrique est souvent associée à un temps froid et orageux. Les orages eux-mêmes peuvent affecter le sommeil, car les éclairs et les coups de tonnerre sont bruyants et susceptibles de vous réveiller. Mais même en l’absence d’orage, une pression barométrique basse a des effets sur le corps qui rendent le sommeil difficile. Par exemple, le froid causé par la basse pression peut aggraver l’arthrite, ce qui rend difficile de se mettre à l’aise au moment du coucher.

La faible pression barométrique en haute altitude entraîne également une baisse de la saturation en oxygène. Bien que l’effet de ce phénomène ne soit pas aussi marqué que celui du changement d’altitude, il peut néanmoins entraîner une somnolence. Mais ce n’est pas parce que vous êtes somnolent que vous dormirez plus facilement. En effet, avec moins d’oxygène, nous avons plus de mal à respirer. La circulation de l’air est importante pour trouver le sommeil et c’est pourquoi une pression barométrique basse peut avoir un impact sur votre capacité à vous endormir.

La fatigue due à une pression barométrique basse

Une pression barométrique basse peut également causer de la fatigue. Cela se produit pour plusieurs raisons.

Tout d’abord, une faible pression barométrique est synonyme de faibles niveaux de luminosité. Ces faibles niveaux de lumière naturelle peuvent inciter notre corps à produire davantage de mélatonine. Cette mélatonine supplémentaire peut entraîner une somnolence pendant la journée. Voici ce que Verlo avait à dire à ce sujet:

“Cela tient en grande partie à la lumière ultraviolette (UV), ou à son absence. Comme la plupart des êtres vivants, les humains ont besoin de la lumière du soleil pour se développer. La lumière du soleil, composée de rayons UVA et UVB, augmente la production de sérotonine. La sérotonine est l’hormone qui nous rend heureux, il est donc normal de se sentir un peu déprimé par temps couvert.

En outre, une faible luminosité incite la glande pinéale à produire de la mélatonine, l’hormone qui régule les rythmes circadiens. Les conditions de faible luminosité associées au temps pluvieux peuvent entraîner un pic de mélatonine, ce qui donne une sensation de somnolence.

Une autre raison de se sentir fatigué ou “abattu” par temps pluvieux est l’effet de la pression barométrique. La baisse de la pression barométrique, qui tend à accompagner le temps orageux, réduit la quantité d’oxygène disponible dans l’air. La somnolence est l’un des premiers signes d’un manque d’oxygène.”

En outre, la différence de pression affecte l’équilibre de la pression entre votre corps et l’atmosphère. En raison des pressions inférieures à l’extérieur du corps et des pressions supérieures à l’intérieur du corps, en particulier dans les sinus, vous pouvez ressentir des maux de tête liés aux sinus et des douleurs musculaires. Une variation de la pression barométrique peut également réduire votre tension artérielle, ce qui peut entraîner des vertiges.

Si vous avez des problèmes de glycémie, une faible pression barométrique peut rendre la situation encore plus difficile. Pendant les périodes de basse pression, l’épaisseur du sang augmente, ce qui rend plus difficile le contrôle de la glycémie. Sans parler de la fatigue et de la somnolence, tout cela rend le sommeil difficile. Dans les cas extrêmes, les tempêtes et les dépressions peuvent même provoquer des insomnies.

Comment mieux dormir lorsque la pression atmosphérique est basse

Vous ne pouvez peut-être pas changer le temps, mais il y a certaines choses que vous pouvez faire pour mieux dormir lorsque la pression atmosphérique est basse:

Le simple fait d’accepter que le sommeil sera probablement difficile en raison du temps qu’il fait peut faire des merveilles pour améliorer votre repos. Même si le ciel est couvert, le fait de sortir à la lumière naturelle peut aider votre corps à produire les bonnes hormones au bon moment, en maintenant votre rythme circadien.

Un peu d’activité peut grandement contribuer à vous aider à dormir la nuit. Cela vous aidera à vous débarrasser de la somnolence, ce qui vous permettra de dormir plus facilement la nuit.