Ce que vous faites et voyez tout au long de la journée influencera probablement vos rêves, car le rêve est considéré comme un processus de réflexion et une continuation de vos pensées tout au long de la journée. Dans cette optique, est-il possible d’influencer ce dont vous rêvez ? L’incubation des rêves consiste à décider de ce dont vous rêvez.
Qu’est-ce que l’incubation des rêves ?
L’incubation de rêves est une technique censée provoquer l’apparition d’un certain thème de rêve pendant le sommeil. Elle est utilisée à des fins récréatives ou pour tenter de résoudre un problème.
L’incubation de rêves est souvent confondue avec le rêve lucide, mais il s’agit de deux techniques très différentes. Dans le rêve lucide, vous contrôlez vos rêves pendant que vous dormez, tandis que l’incubation de rêves consiste à influencer vos rêves avant et pendant que vous vous endormez.
Il est généralement considéré comme un rituel qui aidera à donner une direction à vos rêves. L’idée est de tourner votre attention consciente vers quelque chose que vous voulez mieux comprendre afin que votre subconscient puisse vous fournir les réponses.
Pourquoi utiliser l’incubation de rêves ?
L’incubation de rêves est la meilleure solution lorsque vous souhaitez obtenir l’aide de votre subconscient. Il peut s’agir de trouver des solutions à un problème auquel vous êtes confronté, ou de prendre une décision dans votre vie. Elle peut également être utilisée si vous avez besoin de tourner la page sur un grief ou sur des souvenirs d’enfance qui ont refait surface.
N’oubliez pas qu’essayer de provoquer des rêves fonctionne rarement si vous voulez simplement rêver de quelque chose d’agréable, par exemple vos récentes vacances. L’incubation d’un rêve doit être pleinement intentionnelle, elle ne peut se faire par simple curiosité. Votre subconscient veut régler des choses importantes pendant votre sommeil.
Comment rêver de ce que vous voulez grâce à l’incubation de rêves
Aussi appelée incubation de rêves ciblée, l’utilisation de rituels peut vous aider à rêver de ce que vous voulez, l’utilisation de rituels peut vous aider à rêver de ce que vous voulez. Ou, à tout le moins, vous guider vers des thèmes spécifiques. Pour ce faire, il convient de cibler la phase NREM1, qui correspond à l’entrée dans le sommeil et à la première étape du cycle de sommeil. S’endormir n’est pas un processus tout ou rien comme le pensent la plupart des gens ; cela prend du temps. Pendant le stade NREM1, vous avez commencé à sombrer dans le sommeil, mais vos sens sont encore actifs. La meilleure façon de réussir l’incubation des rêves est d’appliquer certaines pratiques aux différentes parties de votre routine de sommeil:
1. Avant d’aller au lit
Avant d’aller au lit, vous devez définir votre intention sur ce dont vous voulez rêver. Plus votre intention est claire, plus vous avez de chances de diriger votre rêve. Réfléchissez donc à ce qui, dans votre vie, a besoin de clarté ou d’attention et à ce que vous voulez réaliser en rêvant à ce sujet.
Une fois que vous avez trouvé votre intention, répétez-la à vous-même tout au long de la journée. Vous pouvez le faire dans votre tête ou à voix haute.
Si vous envisagez d’essayer l’incubation de rêves, il est également conseillé de réduire votre consommation de caféine, de sucre et d’alcool au cours de l’après-midi. Une bonne hygiène de sommeil peut faire une grande différence.
2. Au moment d’aller au lit
Si vous voulez contrôler vos rêves, vous devez aller au lit en pleine conscience. Ayez votre intention à l’esprit lorsque vous vous préparez à dormir. Ainsi, arrêtez de regarder des écrans au moins une heure avant de vous coucher, prenez un bain relaxant ou écoutez de la musique relaxante à ce moment-là. Si vous aimez tenir un journal, écrivez votre intention.
Vous pouvez également commencer à visualiser votre rêve. Imaginez ce dont vous voulez rêver et voyez-vous plongé dans ce rêve. Vous pouvez également utiliser des aides sensorielles. Par exemple, si vous voulez rêver de quelqu’un, placez sa photo à côté de votre lit et regardez-la avant de vous endormir. Si vous voulez orienter votre rêve vers la résolution d’un problème, rassemblez les données relatives à ce problème et examinez-les avant de vous coucher.
Alors que vous vous endormez, récitez votre intention, à voix haute ou dans votre tête. Continuez à le faire jusqu’à ce que vous y croyiez vraiment.
3. Après le réveil
Lorsque vous vous réveillez, il est préférable de ne pas vous lever tout de suite, mais de rester détendu et d’essayer de vous souvenir de votre rêve. Si vous n’arrivez pas à vous souvenir, essayez de vous souvenir d’une émotion liée au rêve. Notez tout ce qui vous vient à l’esprit.
Soyez patient avec l’incubation des rêves. Il est probable que vous ne réussissiez pas à incuber un rêve la première fois que vous vous y essayez. Pour la plupart des gens, cela prend beaucoup de temps. Soyez donc patient. Continuez à définir votre intention et à y penser tout au long de la journée. Il peut arriver que vous réussissiez, mais que vous ne réalisiez pas le lien entre votre intention et l’imagerie de votre rêve. C’est pourquoi il est important de noter ce que vous rêvez et de le revoir.
Vous devez également être conscient du fait que votre subconscient exerce une pression sur l’incubation de vos rêves. Si votre subconscient considère que ce que vous essayez d’incuber n’est pas important, il trouvera souvent un moyen de vous le faire savoir dans votre rêve.
