L’une des choses les plus courantes que je vois chez les gens qui m’écrivent est quelque chose que nous partageons tous : la déception envers nous-mêmes.
Nous ressentons tous cela parce que nous ne parvenons jamais à nous montrer à la hauteur de nos attentes :
- Nous ne sommes pas aussi disciplinés que nous le souhaiterions.
- Nous ne sommes pas aussi productifs que nous l’aurions souhaité. Nous laissons de côté de petites tâches personnelles et de grandes tâches professionnelles.
- Nous n’arrivons pas à faire autant d’exercice que nous le voudrions et à manger aussi sainement que nous le voudrions.
- Nous n’arrivons pas à être le meilleur parent, partenaire, ami, que nous pensons devoir être. C’est frustrant et décevant. Une de mes amies m’a écrit pour me dire qu’elle était déçue de ne pas pouvoir faire toutes les choses qu’elle espérait faire, et je me suis reconnue en elle : Je ne suis jamais tout ce que j’espère être. J’échoue constamment, comme tout le monde.
Alors, que pouvons-nous faire ?
Je vais vous faire part de quelques-unes des stratégies que j’ai utilisées dernièrement pour faire face à cette situation, et j’espère que ce billet pourra servir de guide à chacun d’entre nous (moi y compris) pour faire face à ces sentiments difficiles.
Étape 1 : Remarquer les signaux
La première étape, comme toujours, est la prise de conscience : faites une pause maintenant et tournez-vous vers l’intérieur, pour voir si vous vous sentez frustré ou déçu par vous-même pour quoi que ce soit.
- Y a-t-il des objectifs que vous n’avez pas accomplis ?
- Des habitudes que vous n’avez pas respectées ?
- Des repas que vous n’avez pas faits à la perfection ?
- Des relations que vous ne réussissez pas à entretenir ?
- Des compétences que vous aimeriez acquérir mais auxquelles vous n’avez pas consacré de temps ?
- Des courses ou des tâches qui ne sont pas effectuées ?
- Les projets que vous avez remis à plus tard… Quels sont les sentiments qui vous traversent l’esprit ?
Ces sentiments indiquent que vous avez des attentes envers vous-même que vous ne satisfaites pas. Nous en avons tous, tout le temps, et nous ne pouvons pas nous empêcher d’espérer continuellement faire mieux. Ces attentes ne sont pas réalistes, mais lorsque nous ne parvenons pas à les satisfaire, nous avons tendance à penser qu’elles sont réalistes, alors que c’est nous qui avons échoué.
Étape 2 : Se donner de l’espace
Maintenant que nous avons vu les signaux, nous voulons donner un peu d’espace à ces sentiments. Permettez-leur d’être là, en nous, sans essayer de les repousser, sans souhaiter ne pas les avoir. Donnez aux sentiments un peu d’espace pour respirer.
- Comment ces sentiments se sentent-ils dans votre corps ?
- Où se situent-ils ?
- Quelle sorte d’énergie dégagent-ils ?
Voyez que vous vous sentez mal (« souffrance », diraient les bouddhistes) et sachez que c’est normal et parfaitement acceptable.
Étape 3 : Se donner de la compassion
Si votre amie souffrait comme ça,
- comment la réconforteriez-vous ?
- Pourriez-vous la serrer dans vos bras, lui dire quelques mots de compassion, lui donner de l’amour ?
Prenez un moment et faites de même pour vous. Vous n’êtes pas moins digne d’un câlin, d’un peu d’amour, de quelques mots gentils. Aussi stupide que cela puisse paraître, dites-vous que vous méritez cette compassion.
Etape 4 : voir la grandeur du présent
Maintenant que nous nous sommes réconfortés un peu, changeons l’histoire que nous nous racontons à nous-mêmes.
Jusqu’à présent, l’histoire était la suivante : vous n’êtes pas doué pour X. (Quel que soit X.) Et donc nous nous sentons mal de ne pas être doué pour X. Passons du moi que nous n’avons pas été, au moi que nous avons été. Ce moi peut avoir « échoué » à X, mais il a également réussi de bien d’autres façons.
Ce moi a essayé. Il a accompli beaucoup de choses. Il n’est pas parfait, mais il a de bonnes intentions. Ce moi a fait de son mieux, même si cela implique des imperfections.
Ce moi a care, a aimé, s’est efforcé de s’améliorer, a fait un effort, a voulu le meilleur pour les autres. Pas toujours, mais il l’a fait.
Ce moi mérite ce genre de reconnaissance et d’amour pour être le meilleur qu’il puisse être.
Maintenant, tournez-vous vers le moment présent :
- en ce moment, comment êtes-vous ?
- Qu’est-ce qui vous rend reconnaissant à propos de vous-même et du moment que vous vivez ?
- Qu’est-ce qui est bien en vous et dans le moment présent ?
Etape 5 : Travailler avec la curiosité
Enfin, pour aller de l’avant, pratiquons l’abandon de nos attentes sur la façon dont nous allons nous comporter aujourd’hui (et dans la vie en général), et adoptons plutôt une attitude de curiosité.
Nous ne savons pas comment nous allons nous débrouiller au travail, dans nos relations ou dans nos habitudes personnelles. Nous ne pouvons pas savoir.
Alors, découvrons-le :
- à quoi ressemblera cette journée ?
- Comment cela va-t-il se passer ?
Soyez curieux, dans une attitude de non-savoir. C’est amusant de découvrir des choses !
