Les femmes ont-elles besoin de plus de sommeil que les hommes ?

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10 novembre 2023

7 minutes de lecture

Selon les experts du sommeil de l’Université de Loughborough, les femmes ont besoin de 20 minutes de plus de sommeil que les hommes, les femmes ont besoin de 20 minutes de sommeil en plus que les hommes en raison de leur cerveau « complexe ». Notre enquête a confirmé que les femmes sont effectivement plus nombreuses à dormir plus longtemps, puisque 51 % d’entre elles bénéficient des 7 à 8 heures de sommeil recommandées par nuit. Le directeur du centre de recherche sur le sommeil de l’université de Loughborough, Jim Horne, a déclaré :

« Les femmes ont un cerveau différent… leur besoin de sommeil est donc légèrement plus important. Les femmes ont tendance à être multitâches – elles font beaucoup de choses à la fois et sont flexibles – et elles utilisent donc une plus grande partie de leur cerveau que les hommes… Pour les femmes, un sommeil insuffisant est fortement associé à des niveaux élevés de détresse psychologique et à des sentiments plus importants d’hostilité, de dépression et de colère. En revanche, ces sentiments ne sont pas associés au même degré de perturbation du sommeil chez les hommes. »

1. Les femmes ont un risque accru de troubles du sommeil

Une étude sur le sommeil réalisée en 2014 montre que les femmes ont un risque 40 % plus élevé que les hommes de souffrir et de développer des troubles du sommeil. Par exemple, l’insomnie, le syndrome des jambes sans repos et l’apnée du sommeil peuvent tous affecter la qualité du sommeil et peuvent amener les femmes à vouloir dormir davantage pour compenser le temps perdu. Outre les troubles du sommeil, le manque de sommeil n’est pas bon pour la santé mentale et, pour cette raison, les femmes sont plus sujettes à des problèmes de santé mentale tels que l’anxiété et la dépression.

Si vous vous sentez concernée, vous trouverez des conseils utiles ici :

3. Grossesse

Les recherches montrent que pendant la grossesse, le syndrome des jambes sans repos est fréquent chez les femmes, ce qui rend le sommeil difficile. En raison des changements hormonaux qui interviennent tout au long de la grossesse, elles peuvent également ressentir de la fatigue, de la somnolence et d’autres symptômes tout au long de la journée. Faire grandir un bébé est épuisant, car le fœtus peut accaparer toute l’énergie de la mère, ce qui la rend très fatiguée. Il peut également être difficile de dormir pendant la grossesse, car vous avez cette énorme bosse sur votre corps, ce qui rend non seulement les petites tâches de la journée plus difficiles, mais aussi le sommeil. En outre, la grossesse s’accompagne de mictions fréquentes, de sorte que dès que vous vous endormez, vous vous levez pour aller aux toilettes.

4. Ménopause

Le sommeil peut également être affecté par la ménopause, car les fluctuations hormonales peuvent provoquer des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes. Après la ménopause, le risque de développer une apnée du sommeil augmente. Les femmes n’ont vraiment pas la vie facile avec les fluctuations hormonales. Tout cela perturbe leur sommeil et les rend fatiguées tout au long de la journée. Faites confiance aux femmes de votre entourage, les règles et les changements hormonaux sont les pires.

5. Les femmes ont des vies plus occupées

Ce n’est pas une compétition ! Nous ne disons pas que les hommes n’ont pas une vie bien remplie. Toutefois, en moyenne, les femmes ont des emplois du temps plus chargés. En général, les femmes ont non seulement un emploi de jour à temps plein – ou à temps partiel – mais le travail ne s’arrête pas lorsqu’elles rentrent à la maison. Les normes sociétales ont fait des femmes le genre de super-héroïne qui rentre du travail pour cuisiner, faire le ménage et s’occuper des enfants.

Je sais qu’en grandissant, j’ai vu mon père rentrer du travail et s’asseoir pour regarder la télévision. Il n’est donc pas étonnant que les femmes soient plus fatiguées, car cette activité permanente et multitâche est épuisante.

À l’appui de tout cela, une étude réalisée en 2013 a révélé que les femmes consacraient moins de temps à un travail rémunéré et plus de temps à des tâches non rémunérées telles que les travaux ménagers et les soins à la famille. Le fait de passer moins de temps au travail permet aux femmes d’avoir plus de temps pour dormir, mais avec les activités constantes de la vie quotidienne, les femmes finissent par travailler davantage. Les femmes sont également plus susceptibles de voir leur sommeil interrompu lorsqu’elles s’occupent des enfants ou les emmènent à l’école. C’est d’autant plus vrai si elles ont un nouveau-né, car devenir parent a un impact sur le sommeil et constitue un travail épuisant. Si vous avez un nouveau-né, demandez à votre père de vous aider à le nourrir la nuit.

Ce n’est pas seulement épuisant et cela rend les femmes plus fatiguées, mais cela fait aussi que beaucoup d’entre elles ne se reposent pas suffisamment. Dès que vous avez l’impression de vous être endormie, vous devez vous lever et recommencer, ce qui signifie un manque de sommeil profond. Même si ce n’est pas toujours le cas, il n’est pas surprenant que les pressions que la société exerce sur les femmes soient épuisantes et fatigantes. Changeons donc les choses, obtenons un peu d’égalité et partageons les tâches ménagères et les soins.

6. Ils ont une vision différente du sommeil

Selon une étude, les femmes et les hommes pourraient avoir une vision différente du sommeil, ce qui expliquerait la différence de leurs besoins en sommeil. Les femmes sont moins susceptibles d’adopter des comportements à risque que les hommes et sont plus enclines à veiller à leur bien-être et à leur santé. Par exemple, elles s’accordent du temps pour se détendre et se relaxer, ou même pour créer des habitudes en soirée et se coucher plus tôt.

Alors, de combien de sommeil ai-je besoin ?

La quantité de sommeil dont vous avez besoin varie et change avec l’âge. Bien entendu, les bébés ont des habitudes de sommeil différentes et ce sont eux qui ont le plus besoin de sommeil. Mais la quantité de sommeil dont vous avez besoin dépend de facteurs tels que les hormones, le mode de vie et l’état de santé. En moyenne, un adulte, quel que soit son sexe, a besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit, les femmes ayant besoin de 20 minutes de plus pour se reposer.

Voilà qui répond à la question : les femmes ont effectivement besoin de plus de sommeil que les hommes. Alors, mesdames, n’hésitez pas à appuyer sur le bouton « snooze » ! Obtenez les 20 minutes de sommeil supplémentaires que vous méritez. Vous, votre cerveau et votre corps travaillez plus dur, vous méritez donc une bonne nuit de repos. En fait, vous méritez aussi une récompense et des vacances reposantes !