Vous avez peut-être l’impression de ne pas pouvoir vivre sans eux. Est-ce vraiment le grand amour ou leur proximité qui vous fait craquer ?
La culture pop regorge de soi-disant « chansons d’amour » qui expriment plus probablement l’attachement que l’amour. On peut lancer une fléchette et toucher des paroles douteuses. Les sentiments fervents sont-ils une effusion d’amour ou un cri de codépendance ? Difficile à dire.
Si vous vous sentez chroniquement anxieux dans votre relation, comprendre la différence entre l’amour mutuel, les attachements sains et les attachements inutiles pourrait être la première étape d’une évolution vers quelque chose de durable, ensemble.
Vous souhaitez en savoir plus sur le concept d’attachement et comment consolider votre relation amoureuse ? Découvrez tout cela en exclusivité sur MentorShow dans la masterclass de Boris Cyrulnik.
Différence entre l’amour et l’attachement
La façon dont vous vous sentez et agissez dans la relation est probablement le meilleur indicateur pour savoir si les émotions fortes que vous ressentez sont de l’amour ou de l’attachement.
L’amour évoque des sentiments et des actions affectueux vers l’autre personne, en particulier. L’attachement est déterminé par la façon dont vous vous sentez dans votre peau et par le degré de permanence et de sécurité que vous offre quelqu’un, sur la base de vos relations antérieures.
En d’autres termes, dans le cas de l’amour, la personne est « celle » pour laquelle vous éprouvez des sentiments. Avec l’attachement, votre moitié pourrait être remplaçable, c’est la façon dont elle satisfait vos besoins qui lui donne votre attention.
Boris Cyrulnik souligne le fait qu’on peut être amoureux de quelqu’un qu’on ne connaitra peut-être jamais. Alors que l’attachement au contraire est le fait de tisser des liens dont on ne prend conscience que lorsqu’il ou elle s’en va.
L’attachement émotionnel vs. l’amour
Une étude réalisée en 2020 auprès de 83 jeunes adultes qui se disent « amoureux » a décrit les différences entre l’engouement, l’attachement émotionnel et l’amour.
Les auteurs de l’étude expliquent :
- L’engouement est un sentiment dévorant qui s’épanouit rapidement et intensément au début de l’amour. Il peut être positif ou négatif et présente les caractéristiques suivantes:
- anxiété
- euphorie
- nervosité
L’attachement émotionnel est un sentiment d’attachement positif et réconfortant qui se développe progressivement et présente les caractéristiques suivantes :
- calme
- confort
- bonheur
- sécurité
Selon l’American Psychological Association (APA), l’amour suscite les sentiments suivants :
- une profonde affection
- le bonheur en présence de l’être aimé
- l’engagement pour le bien-être de l’autre
- la conscience de la façon dont les mots et les actions affectent l’objet de l’amour
L’amour se présente sous de nombreuses formes :
- sexuel
- platonique
- parental
- partagé
Cette revue de 2021 sur l’amour romantique développe une définition pratique. L’amour romantique :
- apparaît à tous les stades de la vie
- suscite des comportements reflétant un désir d’accouplement à long terme avec le sujet
- aide les gens à choisir et à attirer des partenaires, à avoir des relations sexuelles et à devenir des couples
- se transforme souvent en une relation profondément engagée, même si le compagnonnage sexuel s’estompe
L’attachement, défini
L’APA décrit l’attachement comme trouvant son origine dans les liens entre les bébés et leurs soignants. À l’âge adulte, l’impulsion de rechercher des relations qui répondent à nos besoins persiste.
L’attachement fait référence à la manière dont vous vous reliez aux autres. Vos premiers liens influencent fortement votre style relationnel, notamment :
- ce que vous attendez des gens
- comment vous interprétez les relations
- comment vous vous comportez dans les relations
Il existe quatre styles d’attachement :
- attachement anxieux
- attachement anxieux-évitant (marqué par une volée de panique et de retrait)
- attachement désorganisé (marqué par une relation nourrisson-parent souvent imprévisible et perturbatrice)
- sécurisé
Les trois premiers sont appelés styles d’attachement insécurisé. Idéalement, l’attachement sécurisant conduit à l’amour dans une relation saine.
Cette review de preuves émergentes suggère que les besoins d’attachement peuvent guider le choix des partenaires plus que le sentiment d’avoir trouvé l’amour.
L’aromantisme et l’asexualité dans l’amour et l’attachement
Il existe toute une série d’orientations relationnelles sous le « A » de LGBTQIA+ qui englobent des versions de l’attachement sécurisé et de l’intimité.
Les personnes aromatiques sont aussi susceptibles que les personnes romantiques de ressentir de l’amour et de faire preuve d’investissement émotionnel envers leur bien-aimé(e). De même, les personnes qui s’identifient comme asexuelles sont tout à fait capables de jouir d’un attachement significatif et sûr.
Signes d’un attachement malsain
L’attachement émotionnel positif peut évoluer vers l’amour, comme mentionné ci-dessus. Mais les attachements négatifs peuvent à la fois causer ou être causés par des problèmes de santé mentale.
Codépendance
La codépendance consiste à faire passer les besoins des autres avant les siens, au point de perdre de vue ses propres besoins. Il y a un élément de contrôle et ce que beaucoup appellent le « besoin de se sentir utile ».
Si les signes suivants s’appliquent à vous, il se peut que vous soyez dans une relation de codépendance :
- ne pas pouvoir dire non
- se mettre à la place de la personne aimée
- s’excuser excessivement
- prendre le blâme pour éviter les conflits
Anxiété
Si le sentiment d’anxiété est aussi fort que les autres émotions amoureuses qui vous viennent à l’esprit lorsque vous pensez à votre relation entière (ou à vos relations antérieures), il se peut que vous éprouviez les symptômes d’un trouble de santé mentale basé sur l’anxiété.
Les conditions impliquant l’anxiété et les attachements malsains comprennent :
- l’anxiété d’attachement
- l’attachement anxieux-évitant
- l’anxiété de séparation
- le trouble de la personnalité dépendante
Nécessité de pouvoir et de contrôle
Si un style d’attachement extrêmement malsain – qu’il découle d’une relation impliquant le narcissisme ou la manipulation – ne laisse aucune place à l’amour, vous ne pouvez pas le changer.
Les signes suivants sont des signes de violence domestique:
- contrôle exclusivement les finances
- vous isole
- exploite vos insécurités
- physiquement, verbalement ou sexuellement
Si vous pensez être dans une situation de violence domestique, vous pouvez obtenir une aide immédiate. Vous pouvez appeler le service d’assistance téléphonique national contre la violence domestique.
Comment surmonter les attachements malsains
- Le détachement émotionnel ne signifie pas toujours la rupture. Le détachement peut consister à éviter les situations trop enchevêtrées ou à établir de nouvelles limites pour vous et votre partenaire.
- Envisagez une thérapie axée sur les émotions (EFT) pour identifier et désapprendre certains schémas relationnels préjudiciables.
- Vous pouvez également être ouvert à la possibilité de changer de style d’attachement. Le fait que vous puissiez développer un style d’attachement insécurisant ne signifie pas que le temps, la thérapie ou une relation avec un partenaire sécurisant ne peuvent pas vous aider à changer de style.
- Malgré les sentiments chaleureux, si la relation fait ressortir le pire chez l’un d’entre vous ou chez les deux, vous pouvez vous tourner vers ces conseils pour mettre fin à une relation toxique.
Récapitulons
L’attachement et l’amour sains peuvent mener l’un à l’autre ou coexister à mesure que les relations évoluent de l’engouement à l’amour romantique, puis à l’amour compagnon.
L’amour a de multiples facettes et rayonne vers une personne irremplaçable pour vous. L’attachement est plus égocentrique et fait écho vers l’intérieur au sentiment de sécurité et de satisfaction que vous procure quelqu’un (ou quelque chose).
L’attachement émotionnel accorde une valeur sentimentale à une personne (animal de compagnie ou objet !).
Si vous réalisez que vous avez développé un style d’attachement insécurisant qui remonte à vos premiers souvenirs d’enfance et qui s’étend à différents types de relations, vous pouvez également discuter de vos préoccupations avec un thérapeute.
Quelle que soit la nature de vos relations passées, il est possible de vivre un amour réciproque dans le présent.
