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Devenir émotionnellement autonome

Écrit par MentorShow
Le 10 November 2023 | 4 minutes de lecture
Je suis la première à admettre que pendant de nombreuses années, j’ai été un peu en manque d’émotions.

Pas d’une manière folle et désespérée, mais de la manière dont beaucoup d’entre nous le sont. Je voulais que quelqu’un d’autre me rende heureuse, je blâmais les autres pour mon malheur, je cherchais à satisfaire mes besoins émotionnels par l’intermédiaire des autres.

Cela a causé toutes sortes de problèmes dont je ne me rendais même pas compte : J’avais des problèmes relationnels parce que si l’autre personne ne répondait pas à mes besoins, je lui en voulais. J’étais souvent malheureuse, car je pensais que le bonheur était extérieur à moi et qu’il n’était donc pas fiable et insaisissable. J’étais impuissant, car si les autres étaient censés me rendre heureux et répondre à mes besoins, que pouvais-je faire s’ils ne le faisaient pas ? Que pouvais-je faire s’ils me faisaient du mal ?

C’est seulement au cours des dernières années que j’ai commencé à devenir plus autonome sur le plan émotionnel. Je ne peux pas prétendre être un expert en la matière, mais je peux vous faire part de certaines choses que j’ai apprises. C’est un processus très, très utile, comme peuvent en témoigner ceux qui sont déjà indépendants sur le plan émotionnel.

Testez-vous

Etes-vous dépendant sur le plan émotionnel ? Posez-vous les questions suivantes :

  • Recherchez-vous un partenaire romantique pour vous rendre heureux ?
  • Si vous avez un partenaire, recherchez-vous auprès de cette personne de l’amour, du sexe, du soutien, du réconfort, de la validation ?
  • Etes-vous contrarié si votre partenaire ne réagit pas d’une certaine façon, ne répond pas à un besoin ?
  • Lorsque vous êtes seul, ressentez-vous le besoin de combler le vide de la solitude par des distractions ? Êtes-vous toujours sur votre téléphone lorsque vous êtes seul(e) ?
  • Vous plaignez-vous beaucoup des autres ? Vous mettez-vous en colère à cause de ce qu’ils font ?
  • Votre relation est-elle le centre de votre univers ? Qu’en est-il de votre relation avec vos amis ou vos enfants ?
  • Vous sentez-vous dérangé(e) si votre partenaire fait quelque chose qui ne vous inclut pas ou s’il/elle supprime une activité que vous faisiez ensemble ?
  • Etes-vous jaloux(se) ?

Cette liste n’est pas exhaustive, bien sûr, mais certains d’entre vous peuvent probablement se reconnaître dans une ou deux de ces questions (ou plus), si vous êtes complètement honnête.

Et cela ne veut pas dire que vous êtes une mauvaise personne. J’ai encore certains de ces problèmes moi-même, même si je m’améliore. La plupart des gens ont quelques-uns de ces problèmes, même si beaucoup ne l’admettent pas, parce qu’ils craignent que cela les fasse mal paraître. Personne n’aime avoir l’air mauvais ou se considérer comme tel. Mais le fait d’avoir l’un ou l’autre de ces problèmes ne vous rend pas mauvais – c’est simplement ce que vous êtes en ce moment.

Toutefois, bien qu’il ne s’agisse pas d’être une “mauvaise personne”, je pense que les compétences en matière d’autonomie émotionnelle sont utiles à apprendre. Elles peuvent transformer vos relations et votre bonheur.

Comment nous en sommes arrivés là

En règle générale, cette façon de penser commence dès l’enfance. Nous comptons sur nos parents pour répondre à nos besoins émotionnels – amour, réconfort, soutien, validation, etc. Et nous ne développons pas souvent de compétences en matière d’autonomie émotionnelle lorsque nous sommes enfants, parce que les parents (par amour pour nous) font de leur mieux pour répondre à tous ces besoins.

Et puis nous devenons adultes, sans avoir appris l’autonomie émotionnelle. Nous cherchons alors quelqu’un d’autre pour combler nos besoins émotionnels. Nous cherchons le partenaire idéal et nous subirons probablement quelques ruptures, parce que 1) nous ne sommes pas indépendants sur le plan émotionnel, et nous faisons donc des choses qui nuisent à la relation, et 2) notre partenaire est probablement pareil.

Si nous sommes blessés, nous accusons l’autre personne de nous avoir fait du mal. S’il n’est pas là pour nous, nous le lui reprochons. Si quelque chose de mal nous arrive, nous devenons des victimes, car on ne peut pas avancer dans la vie si quelqu’un nous a fait du mal, n’est-ce pas ?

Pourtant, il y a une solution.

Nous devons apprendre ceci : Le bonheur n’est pas en dehors de nous.

Devenir émotionnellement autonome

Nous cherchons le bonheur auprès des autres, mais il s’agit d’une source de bonheur peu fiable. Les autres vont et viennent, ou sont émotionnellement indisponibles pour des raisons qui leur sont propres.

Et voici le problème : ce n’est pas à eux de répondre à nos besoins émotionnels. Au lieu de chercher le bonheur auprès de quelqu’un d’autre, nous devons nous rendre compte qu’il n’est pas à l’extérieur, mais en nous. Le bonheur n’est pas dans l’avenir, il n’est pas ailleurs. Il est disponible à l’intérieur de nous, maintenant, tout le temps.

Comment pouvons-nous trouver ce bonheur ? Il faut un peu de recherche intérieure, mais voici quelques suggestions :

  • Asseyez-vous seul, sans appareil ni distraction, pendant quelques minutes. Regardez à l’intérieur de vous. Remarquez vos pensées lorsqu’elles surgissent. Apprenez à connaître votre esprit. Voyez à quel point il est fascinant. En soi, c’est une source inépuisable de divertissement et d’apprentissage.
  • L’une de mes sources de bonheur est de créer, d’avoir des idées, de produire quelque chose. Je n’ai besoin de personne pour faire ces choses, et elles me permettent de m’émerveiller de mes propres capacités.
  • J’aime aussi apprendre. La curiosité est pour moi une source inépuisable de bonheur.
  • Apprenez à résoudre vos propres problèmes. Si vous vous ennuyez, réglez le problème. Si vous vous sentez seul ou blessé, réconfortez-vous. Si vous êtes jaloux, n’espérez pas que quelqu’un vous rassure… rassurez-vous vous-même.
  • Prenez vos responsabilités. Si vous vous surprenez à blâmer les autres, dites-vous que l’autre personne n’est jamais le problème. Bien sûr, vous pouvez croire que l’autre personne est le problème, mais vous dépendez alors d’elle pour la solution. Si vous croyez qu’ils ne sont pas le problème, vous cherchez la solution à l’intérieur de vous.
  • Si vous vous plaignez, trouvez plutôt une façon d’être reconnaissant.
  • Si vous êtes dans le besoin, trouvez plutôt une façon de donner.
  • Si vous voulez que quelqu’un vous aide, aidez-vous vous-même.

Créez votre propre source de bonheur intégré. Puis, à partir de ce lieu de plénitude, d’autonomie et d’indépendance, aimez les autres. Non pas parce que vous voulez qu’ils vous aiment en retour, non pas parce que vous voulez qu’on ait besoin de vous, mais parce que les aimer est une chose extraordinaire à faire.

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