lorsque vous vous levez le matin, pensez au précieux privilège que vous avez d’être en vie – de respirer, de penser, de jouir, d’aimer ~ Marcus Aurelius
Lorsque je me réveille le matin, mon esprit se rassemble lentement et je commence à bouger, la lumière du petit matin commençant tout juste à s’infiltrer.
Je bois un verre d’eau, je commence à boire du café, puis je médite. Ensuite, je savoure le café, un bon livre et le calme avant que la poussière, le vacarme et la vapeur de la journée ne commencent. Puis j’écris.
C’est ma belle matinée, et j’en retire un plaisir démesuré.
Il n’en a pas toujours été ainsi : J’avais l’habitude de me réveiller plus tard, de me précipiter dans une routine grincheuse avant de me plonger dans le courrier électronique, le travail, les courses et les réunions. C’était frénétique et épouvantable, mais c’était ma vie et je ne pensais pas qu’elle changerait.
J’avais tort. J’ai changé mes matins pour le meilleur, grâce à quelques idées simples.
Je vais les partager avec vous ici, et si vous commencez à apprécier davantage la paix de vos matins, envoyez un sourire dans ma direction générale.
- Réveillez-vous un peu plus tôt. Si vous êtes pressé le matin, la solution la plus simple est de vous lever un peu plus tôt. Cela signifie aussi se coucher un peu plus tôt. Progressivement, en avançant de 10 minutes par semaine, vous remarquerez à peine le changement.
- Restez simple. Je voulais méditer, faire de la musculation, lire, écrire et tenir un journal, mais il s’est avéré que je ne pouvais pas faire tout cela. Je voulais méditer, faire de l’exercice, lire, écrire et tenir un journal. Ce qui m’a aidée, c’est de faire deux ou trois choses dès le début, mais de ne pas avoir beaucoup de choses à faire le matin, pour avoir de l’espace et de la flexibilité. Cela rend le temps beaucoup plus paisible et agréable. Ainsi, la méditation, la lecture et l’écriture sont les seules choses que je fais presque tous les matins, mais je me laisse aussi une certaine marge de manœuvre.
- Ayez quelque chose à attendre avec impatience. Ne remplissez pas vos matinées de choses que vous devez faire… mais ayez quelque chose que vous avez hâte de faire. Pour moi, c’est la lecture et l’écriture. Pour d’autres, le yoga matinal, la peinture ou la lecture du journal avec un café sont peut-être plus appropriés. Ne vous contentez pas de faire des choses que vous pensez devoir faire mais que vous n’avez pas vraiment envie de faire.
- Pratiquez la pleine conscience. J’aime commencer par la méditation (même si je la rate certains jours), car elle donne le ton à ma matinée – celui de la pleine conscience. Ensuite, je bois mon café, j’écris et je fais tout le reste avec une attitude plus attentive, en remarquant quand je commence à me précipiter et à me sentir stressée, en remarquant les petites choses que je pourrais manquer si j’étais distraite.
- Ne vousplongez pas dans les courriels ou les petites choses. Considérez ce moment matinal comme votre espace sacré – ne le remplissez pas de déchets. Il s’agit de la télévision, des informations, des courriels, des médias sociaux, des applications, etc. Mettez plutôt des choses significatives dans cet espace sacré, des choses pour lesquelles vous n’aurez pas le temps plus tard. Vous pouvez toujours vous plonger dans vos courriels après une heure (ou plus) de paix matinale.
- Appréciez les espaces, et allez-y à votre rythme. Ce temps n’est pas seulement un espace que vous remplissez de choses à faire… c’est un espace ouvert. Cela signifie que l’espace lui-même doit être apprécié, et pas seulement ce que vous y mettez. Par exemple, si vous faites du yoga et que vous lisez, la matinée n’est pas seulement précieuse en raison du yoga et de la lecture … l’espace autour de ces deux choses est également merveilleux. Le temps que vous passez à ranger votre tapis de yoga, à prendre une tasse de café, à marcher jusqu’à l’endroit où se trouve votre livre, à vous asseoir et à regarder la lumière du matin… ces petits espaces sont tout aussi extraordinaires que le reste. Il s’agit de ne pas se précipiter d’une chose à l’autre, mais de profiter de ces espaces.
Une belle matinée n’est pas quelque chose qui vous tombe dessus, c’est une création consciente. Vous n’êtes pas obligé de mettre en œuvre toutes ces idées en même temps, mais essayez-en une ou deux et voyez si vos matins s’améliorent. Je pense que vous les apprécierez autant que moi.
en me réveillant ce matin, je souris. Vingt-quatre heures toutes neuves s’offrent à moi. Je fais le vœu de vivre pleinement chaque instant ~Thich Nhat Hanh
