Dans la nuit du samedi 25 mars au dimanche 26 mars, nous avancerons nos montres d’une heure dans le fuseau horaire pour le passage à l’heure d’été. À 2 heures du matin, il sera 3 heures en France. Ce nouvel horaire nous permet de profiter davantage de la lumière du jour pendant les mois d’été mais a des effets néfastes prouvés scientifiquement. Voici les solutions pour vous préparer au changement à l’heure d’été !
Le changement d’heure peut entraîner des perturbations de notre horloge biologique interne, ce qui peut affecter notre sommeil, notre humeur et notre santé en général.
Si nous ne nous adaptons pas progressivement à la nouvelle heure, cela peut causer de la fatigue et des perturbations dans notre rythme circadien.
En suivant ces conseils pratiques, nous pouvons minimiser les effets négatifs du changement d’heure sur notre corps.
Notre rythme biologique, également connu sous le nom de rythme circadien, régule nos cycles de sommeil, notre humeur, notre température corporelle et notre métabolisme. Cette horloge interne est influencée par la lumière du jour et de la nuit, ainsi que par la sécrétion d’hormones, notamment la mélatonine produite par la glande pinéale.
Lorsque survient le passage à l’heure d’été, cela peut perturber notre rythme biologique interne, affectant notre cycle de sommeil et entraînant des nuits trop courtes.
Pour bien dormir et minimiser les effets négatifs du changement d’heure, il est recommandé de s’habituer progressivement à la nouvelle heure en modifiant son horaire de sommeil quelques jours avant le changement.
Le changement d’heure d’été peut perturber notre horloge biologique interne, qui régit notre rythme circadien.
Pour aider notre organisme à s’adapter à la nouvelle heure, il est important de respecter notre rythme naturel en suivant ces conseils pratiques :
En suivant ces conseils pour aider votre corps à s’adapter au changement d’heure d’été, vous pouvez préserver votre rythme circadien interne et éviter les effets négatifs d’un décalage horaire sur votre santé et votre bien-être.