Il pourrait s’agir de n’importe quelle soirée typique : Le dîner est en train de cuire, mon partenaire s’affaire dans la cuisine et mon enfant joue dans sa chambre. Je pourrais être sur le canapé en train de lire ou de plier le linge dans la chambre lorsque mon partenaire vient me demander quelque chose ou que mon enfant commence à faire des bruits pendant qu’il joue .
1. Plus rien ne semble amusant
L’un des premiers signes que j’ai besoin d’un peu de temps pour moi est que les choses ne me semblent plus agréables. Il m’arrive de me plaindre intérieurement de m’ennuyer ou de remettre à plus tard des projets créatifs que j’aurais normalement eu envie de réaliser.
C’est comme si mon esprit avait besoin de se recharger avant de pouvoir entreprendre quoi que ce soit qui implique de dépenser de l’énergie créative.
Lorsque je remarque cela, je me rends compte qu’il est temps de prendre un « rendez-vous avec moi-même » Il peut s’agir simplement d’aller à la bibliothèque et de fureter pendant une heure ou de me servir un thé et de consulter Pinterest à la recherche de nouvelles idées de projets artistiques.
Inévitablement, la combinaison d’un peu de temps seul et d’une nouvelle inspiration fera jaillir ma créativité
d’inspiration me permettra de retrouver mon élan créatif.
2. J’ai envie de manger TOUT ce que je veux
J’ai appris au fil des ans que je suis un mangeur émotionnel. Alors, quand je me retrouve soudain à avoir envie de tous les snacks de la maison, c’est un bon moyen de me rappeler à moi-même et de voir ce qui se passe à l’intérieur.
En général, si je me retrouve à vouloir manger des chips ou du chocolat, c’est parce que je cherche à m’évader par le biais de mes papilles gustatives.
Parfois, je reconnais que je suis stressée et je me fais couler un bain chaud, en emportant un livre et mes en-cas. D’autres fois, je me demande ce dont j’ai vraiment besoin ; ce n’est pas d’une collation, mais plutôt d’un grand verre d’eau et de citron, ainsi que d’un peu de calme, assise sur le porche arrière.
En
en remarquant mon désir de manger de manière émotionnelle et en vérifiant avec moi-même, je peux déterminer si c’est vraiment la nourriture qui est en cause
déterminer si c’est vraiment la nourriture que je veux (c’est parfois le cas !) ou si ce dont j’ai besoin, c’est d’une pause
ce dont j’ai réellement envie, c’est d’une pause.
3. Je suis submergé par les petites choses
En général, je suis très douée pour jongler avec de multiples responsabilités tout en gardant mon calme. Cependant, il m’arrive de me laisser submerger par les plus petites choses.
Je m’aperçois alors que je suis en train de préparer le dîner qu’il me manque un ingrédient et je suis paralysée par mes émotions en essayant de trouver une solution de remplacement. Ou bien je me rends compte, en sortant du magasin, que j’ai oublié d’acheter du shampoing et je fonds en larmes.
Chaque fois que je remarque que je ne suis plus capable de faire face à ces choses et que je suis au contraire arrêté par elles, c’est un bon indicateur pour moi que j’ai trop de choses à faire et que je dois faire une pause. En général, c’est le bon moment pour prendre soin de soi. Il s’agit notamment de
- Faire le point avec
moi-même sur la réalité de la situation. Cette situation est-elle vraiment la fin du monde ? - Trouver
si mes besoins fondamentaux sont satisfaits. Ai-je faim ? Ai-je besoin de boire de l’eau ?
Est-ce que je me sentirais mieux si je m’allongeais quelques minutes ? - Tendre la main
pour obtenir de l’aide. Par exemple, je peux demander à mon partenaire d’aller chercher du shampoing pendant qu’il est sorti
de shampoing pendant qu’il est sorti.
En me déchargeant de certaines de ces petites tâches, je peux retrouver un peu de temps pour moi afin de me détendre et de me ressourcer.
4. Je commence à faire des reproches à mes proches
Je m’enorgueillis d’être généralement d’humeur égale. Alors, quand les petits bruits de mon enfant m’irritent, ou quand je suis frustré par une question de mon partenaire, je sais qu’il y a quelque chose qui cloche.
Lorsque je me sens grincheuse et brusque avec mes proches, je m’impose ce que ma famille et moi appelons un « temps mort » C’est le moment où l’un de nous se rend compte qu’il a atteint ses limites et qu’il a vraiment besoin de s’isoler quelques minutes.
Pour ma part, je vais souvent dans la chambre à coucher, je respire profondément et je pratique des techniques de mise à la terre, comme frotter une pierre lisse ou sentir des huiles essentielles. Je peux aussi jouer à un jeu sur mon téléphone pendant quelques minutes ou simplement caresser le chat.
Pendant ce temps, je réfléchis également à ce dont j’ai réellement besoin à ce moment-là.
Lorsque je serai à nouveau prêt à interagir avec les gens, je reviendrai en arrière et m’excuserai de m’être emporté. J’expliquerai à mon enfant ou à mon partenaire ce qui s’est passé et, si nécessaire, je leur ferai savoir que j’ai besoin de quelque chose.
5. Je veux me cacher dans la chambre… ou la salle de bains… ou le placard..
Il m’est arrivé plus d’une fois de me glisser dans la salle de bain avec mon téléphone, non pas parce que j’avais besoin d’y aller, mais parce que je voulais juste passer quelques instants au calme. En m’éloignant ainsi de ma famille, mon corps me dit que j’ai vraiment besoin d’être plus seule – et pas seulement dans la salle de bains pendant cinq minutes !
Lorsque je me surprends à faire cela ou à avoir envie de m’enfermer dans la chambre à coucher (pour plus que le temps d’arrêt auto-imposé susmentionné), je sais qu’il est vraiment temps de m’éloigner. Je sors mon agenda et je cherche un moment pour déjeuner en tête à tête. Ou bien je demande à mon partenaire si nous pouvons discuter d’un bon moment pour m’échapper pendant quelques jours et programmer une escapade d’une nuit.
Je reviens presque toujours de ces moments rafraîchie et je suis une mère plus aimante, un partenaire plus présent et, en général, plus moi-même.
Connaître les signes m’aide à agir
Tous ces signes m’indiquent que je ne prends pas soin de moi comme je le devrais. Lorsque je commence à ressentir ces signes, je peux faire le point avec moi-même et mettre en œuvre mes diverses pratiques d’autosoins.
Qu’il s’agisse d’un bain chaud et d’un livre, d’une promenade avec un ami ou de quelques jours loin de ma famille, ces pratiques peuvent m’aider à revitaliser et à rajeunir mon corps et mon esprit.
Même si vos indicateurs peuvent différer des miens, le fait de les connaître et de savoir ce qui fonctionne le mieux pour les atténuer vous aidera à prendre soin de vous.
