La guerre, l’inflation, la récession, les difficultés de la vie quotidienne …

Tout ça est source de stress.

Le stress désigne notre réaction lorsque nous sommes soumis à des demandes ou à des exigences de notre environnement.

Lorsque notre environnement nécessite qu’on s’adapte, ça déclenche une réaction de stress.

Quand les demandes que nous avons à affronter sont à notre portée, le stress n’est pas un problème car nous sommes capables de le gérer.

En revanche, quand les situations auxquelles nous sommes confrontées sont trop élevées, trop violentes, trop soudaines ou bien trop fréquentes, notre capacité à gérer notre stress devient plus problématique.

Posez-vous les questions suivantes :

• Avez-vous récemment été bouleversés par un événement inattendu ?
• Votre sommeil est-il parfois perturbé ?
• Avez-vous le sentiment d’être débordé et de ne pas pouvoir gérer tout ce que vous avez à faire ?
• Est-ce que vous êtes irritable lorsque des événements échappent à votre contrôle ?

Si vous avez répondu oui à une ou plusieurs de ces questions simples, vous êtes sans doute plus stressé que vous ne le pensez.

Mais justement, plus les conditions extérieures sont difficiles, plus nous avons besoin d’être robustes et stables intérieurement pour faire face.

Alors comment faire ?

Christophe André est médecin psychiatre.

Sa spécialité, ce sont les troubles émotionnels, notamment le stress, l’anxiété, la dépression.

Année après année, il s’est aperçu qu’il pouvait utiliser la méditation pour soigner ces troubles, sans avoir recours aux médicaments.

En 2004, il a été le premier à introduire la méditation dans le milieu médical français et lui et son équipe ont obtenu d’excellents résultats.

Mais la méditation ne concerne pas que ceux qui ont des problèmes psychologiques, loin de là.

A quelques rares exceptions près, le stress et l’anxiété concernent pratiquement tout le monde et les problèmes de sommeil concernent énormément de personnes en France

Les études scientifiques qui prouvent tous les bienfaits de la méditation sont très nombreuses.

D'ailleurs, la méditation a beaucoup de succès depuis quelques années.

Pourtant, beaucoup font le premier pas vers la méditation mais abandonnent parce qu’ils perdent confiance en eux et se sentent coupables de ne pas tenir sur la longueur.

C’est peut-être votre cas.

Le problème de 90 % des gens qui commencent la méditation ?

C’est d’être régulier.

En réalité ?

C’est OK de ne pas être régulier.

C’est OK de faire juste une médiation par semaine, par mois, ou même par an.

La méditation ne doit pas être un calvaire, mais un moyen d’apaiser son corps et son esprit, et de se recentrer à certains moments de sa vie.

Bien sûr, c’est toujours mieux d’en faire une routine de quelques minutes par jour.

Mais ce n’est pas facile pour tout le monde. Et ce n’est pas grave.

Dans cette masterclass, Christophe André vous offre sa méthode pour pratiquer la méditation à votre rythme sans que ça devienne une contrainte.

Pour qu’en seulement quelques minutes par jour, vous trouviez le chemin vers la paix intérieure et une vie plus apaisée.