10 minutes par jour pendant 21 jours pour lutter contre le stress, l'anxiété et les problèmes de sommeil.
Christophe André
3 semaines guidées par le psy préféré des Français pour vous aider à combattre l'anxiété et aller vers une vie plus sereine. 1 exercice par jour / 1 objectif par exercice pour apprendre à méditer régulièrement, quels que soient votre âge et votre mode de vie.
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What you will learn
Ce que vous allez apprendre
Les 3 étapes pour surmonter vos émotions négatives
Comment accepter vos émotions et déjouer les mécanismes de l'anxiété
Savoir se relaxer et faire le vide en pleine conscience
Comment contrôler sa colère et l'analyser pour la déconstruire
Les techniques pour améliorre son sommeil et dormir comme un bébé
Des exercices de méditation guidées pour lutter contre le stress et l'anxiété
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Course program
10 minutes par jour pendant 21 jours pour lutter contre le stress, l'anxiété et les problèmes de sommeil.
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13:121. Comprendre ce qu’est vraiment une émotion
Accueillir vos émotions, les identifier pour les nommer, en comprendre la source et comment elles se manifestent pour en tirer parti.
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11:362. Découvrir à quelle famille d’émotions appartient l’anxiété
Établir un ratio des émotions positives et négatives, les nommer et comprendre les stratégies de gestions des émotions négatives.
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20:103. Gérer votre équilibre émotionnel
3 étapes pour gérer vos émotions négatives en vous confrontant graduellement à ce qui vous déclenche de l’anxiété pour la maitriser.
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08:304. Comprendre les mécanismes de l’anxiété
Grâce à la respiration guidée, cumulez de petites victoires en laissant vos émotions douloureuses s'apaiser sans forcer.
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14:155. Déjouer les mécanismes de l’anxiété en acceptant vos émotions
Savoir s'apaiser lors de stress, de panique, de colère en observant en pleine conscience votre respiration, votre corps et votre esprit en retrouvant votre calme grâce à la cohérence cardiaque.
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Médecin, psychiatre et psychothérapeute, Christophe André a notamment introduit l’usage de la méditation dans les pratiques de soin en France.
Il est l’auteur de plusieurs best-sellers dont le livre « Méditer jour après jour », vendu à plusieurs centaines de milliers d'exemplaires à travers le monde.
Christophe André vous propose dans son programme de 21 jours une marche méditative pour ne plus vous laisser perturber par des flots de pensées ...
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